8 ok, amiért a gyerekeknek mogyorót vagy mogyorót kellene enniük
A földimogyoró vagy földimogyoró Dél-Amerikában őshonos hüvelyes, bár tulajdonságai miatt szárított gyümölcsnek hívják, valójában nem az. Gyümölcse a föld alatt növekszik, gazdag antioxidánsokban, ásványi anyagokban, például vasban, káliumban vagy jódban, fehérjékben és rostokban, valamint számos vitaminnal látja el testünket. De ez még nem minden, A Guiainfantil.com webhelyen elmondjuk, milyen előnyökkel jár a földimogyoró a gyermekek számára.
Ajánlások a földimogyoró vagy a földimogyoró gyermekkori fogyasztására vonatkozóan
Tekintettel az ételallergia lehetséges megjelenésére, a Spanyol Gyermekgyógyászati Szövetség javasolja kerülje a diófélék, beleértve a földimogyorót vagy földimogyorót, fogyasztását a csecsemőtáplálékban legalább hároméves korig.
Ettől a kortól kezdve apránként be lehet vezetni az esetleges allergiás reakciók ellenőrzésére, és soha nem egészben, hanem 6-7 éves korig őrölve, a fulladás lehetséges veszélye miatt. Ha ennek az ételnek az elfogyasztása után a gyermeknek bármilyen reakciója van, például hasmenés, bőrfoltok vagy asztma, azonnal mennie kell az ügyeletre.
Egyes tanulmányok szerint elő kell mozdítani bizonyos élelmiszerek bevezetését, mint pl mogyoró vagy mogyoró a 11 hónapos kor előtti csecsemők étrendje csökkentheti az allergia kialakulásának kockázatát, bár a Spanyol Gyermekgyógyászati Szövetség óvatosságra int ezekkel a vizsgálatokkal.
A földimogyoró vagy a földimogyoró 8 előnye a gyermekek számára
1- Segít csökkenteni a rákos sejtek növekedését megakadályozza a rák megjelenését.
2 - A földimogyoró magas fehérjetartalma gyermekkorban, serdülőkorban és terhességben ajánlott, mivel ezekben a szakaszokban ennél a tápanyagnál nagyobb mértékben kell hozzájárulni. A földimogyoró nagyon fontos forrása növényi fehérje magas arginin tartalommal, aminosav erősíti az immunrendszert, segít megelőzni az érelmeszesedést és leküzdeni a magas vérnyomást.
3- A földimogyoró ásványi anyagokat tartalmaz, mint pl foszfor és kalcium amelyek segítenek az erős és egészséges csontok felépítésében, tartalmaz magnéziumot is, amely a csontképződés másik nélkülözhetetlen eleme.
4- 28 gramm pörkölt mogyoró az ajánlott napi mennyiség 10% -át tartalmazza folsav nélkülözhetetlen a terhesség és a növekedés idején.
5. Csak 25 gramm földimogyoróval látják el őket a vitaminok több mint fele és az egészséges növekedéshez szükséges ásványi anyagok 35% -a. Segítenek a memóriavesztés elleni küzdelemben, és hozzájárulnak a mentális koncentrációhoz.
6- Magas egyszeresen telítetlen zsírsavtartalma miatt csökkenti a szívbetegség okozta halálozást. Az egyszeresen telítetlen zsírsavak is segítenek csökkentse a rossz koleszterinszintet és fenntartja a jó koleszterinszintet.
7- Ha hozzáadott só vagy cukor nélkül fogyasztják, cukorbetegeknek ajánlott étel, mert alacsony a glikémiás indexe. Ezenkívül fogyasztása kielégítő hatást fejt ki azzal, hogy hozzájárul harcolni az elhízással, bár nagyon kalóriatartalmú, nem tanácsos visszaélni a bevitelükkel.
8- Magas E-vitamin-tartalma elősegíti a egészséges bőr mivel támogatja az antioxidáns hatást, elkerülve a bőr idő előtti öregedését, valamint a szennyezés és az ultraibolya fény hatásait.