Úgy érzi, hogy étkezési szokásai kissé kézben vannak? Sikerül lefogynia, majd újra visszanyeri? A harcod az étellel, mert tényleg csak a "normális" etetés? Íme néhány tipp az étrend újravezetéséhez.
Nagyon gyakori olyan embereket találni, akik teljes könnyedséggel biztosítják "Egyél és ne hízol". Általánosságban elmondható, hogy ezek az emberek nem sok gondolatot vagy energiát fordítanak az étel kérdésére. Egyszerűen akkor esznek, amikor éhesek, kiválasztják az igazán kívánt ételt, és abbahagyják az evést, ha jóllaknak. Nagyon egyszerűnek és logikusnak tűnik. De sok más számára nem.
Ha a testével és az étrenddel vívott csatákban közös nevező a „normális” étrend elérésének vágya, van valami, amit tudnod kell: önmagában nincs normális étrend, mivel a norma mindig más és más. A kiegyensúlyozott étrend megközelítésének legbiztonságosabb és legközvetlenebb módja a merev és tiltó étrend, hogy elkezdjük ráhangolódni testünkre és figyeljünk saját éhségnyilvántartásainkra. Csak te tudod, mit jelent számodra a normális étrend.
Végezze el azt a gyakorlatot, hogy emlékezzen azokra az évekre, amikor a táplálékfelvétele nem jelentett problémát az Ön számára. Talán vissza kéne menned az egyetemre, vagy akár gyermekkor. A legtöbben képesek emlékezni egy olyan időszakra, amikor az étrend nem volt fő kérdés, és természetesen a stabil testsúly fenntartása is lehetséges volt. Addigra milyen ételt választott? Melyiket dobta el? Inkább három nagy ételt vagy kis harapnivalót szeretne? További nyomok vannak erről a témáról a blogunkon.
Meg kell értenünk, hogy testünk bölcs, bölcsebb, mint minden divatcsodálatos étrend. Rajta kívül senki sem tudja, mikor, mit és mennyit kell enni. Azonban a folyamatos bombázás miatt információ Ami enni és mit kerülni kell (naponta/héten/hónapban hányszor és hányszor), abbahagytuk a figyelmet jelek hogy elküld nekünk. A tudatos étrend eléréséhez elengedhetetlen a testünkre való áthangolás. Itt feltárunk néhány tippet hozzá.
Szeretne extra tippeket? Látogassa meg a következő blogcikket.