legjobb

Azon élelmiszerek teljes választéka, amelyek összetételük és tulajdonságaik miatt versenyképes szinten, vagy fizikai és szellemi teljesítményükben változást hozhatnak

A sportvilágban a helyes táplálkozás különbséget tehet két ember között, akár ugyanazon egyénnél, két különböző alkalommal, vagy az erőfeszítések ütemében és kapacitásában a verseny vagy egy játék utolsó másodpercében.

Emiatt az ételek kiválasztása kulcsfontosságú, és kényelmes, ha amatőrként is kiválasztják a legérdekesebbeket a sportolók számára. E vonalak mentén a sportolók étrendjébe beillesztendő tíz legérdekesebb ételt írják le és elmagyarázzák mihez járulnak hozzá és miért tudnak változást elérni verseny- vagy teljesítményszinten.

A legjobb ételek, a legjobb fizikai teljesítmény

A sporttáplálkozásban az alapvető étrendi egyensúly egybeesik az egészséges lakosság általánosan ajánlott kritériumokkal: alapvető étrend, amelyben szénhidrátok vannak bőségesen (gabonafélék, hüvelyesek és származékai, különösen), napi fehérje (állati vagy növényi) kísérettel a fő étkezésekben, és jó adag szabályozó tápanyag friss gyümölcs, zöldség, zöld, dió és mag.

Ezek a szempontok általánosak, és az erő, az állóképesség, az erő és a különlegességek együttes erőfeszítéseinek függvényében megváltoztathatják és alkalmazkodhatnak a sport igényeihez.

Emellett azoknak, akik sportolnak vagy testmozgást gyakorolnak (akár szakmailag, akár amatőrként), tisztában kell lenniük azzal, hogy az általuk követett étrendnek mindenekelőtt kiegyensúlyozottnak kell lennie. Az ételek sokfélesége nagyon fontos (többféle, több tápanyag), és a főzelékeknek mindig tartalmazniuk kell a zöldségeket (gyümölcsök, zöldségek és zöldek, diófélék és magvak). Ennek ellenére vannak bizonyos nagyon érdekes ételek a sportolók számára.