A reggeli sütőtökös és zabpelyhes palacsintával való kezdete ugyanolyan örömöt okoz, mint csókolni valakit, akit szeret.
Az egészséges reggeli receptje is, a tökben és a zabban található tápanyagok és vitaminok miatt.
Ez segít a szebb bőrben, a jó emésztésben és az immunrendszer megerősítésében.
If️ Ha a fogyás célja, kísérje a tök palacsintát alacsony glikémiás gyümölcsökkel, például bogyókkal, és használjon egy kis mézet szirupként.
⚠️ Kerülje a sűrített tej és finomított szirupok fogyasztását.
Hogyan készítsünk tök palacsintát zabpehellyel:
📝 Hozzávalók 4 vagy 6 tök palacsintához:
◾ 100 gramm * tökpüré.
◾ ½ csésze zabpehely.
◾ 1 desszertkanál sütőpor.
◾ 20 ml tej vagy növényi ital (többek között mandula, szójabab).
◾ Adalékok: az erdő gyümölcsei (áfonya, málna, eper, ribizli, szeder), méz, mogyoró paszta.
* Ha tökös süteményt érünk el, főzzük meg a tököt a fűszerekkel együtt.
📝 A sütőtök pite stílusú tökpüré hozzávalói:
- 200 gramm tök darabokra vágva.
- Különféle fűszerek: fahéjrúd, szegfűszeg, egy darab gyömbér és egy csipet szerecsendió.
Ha tökpüré van, megkétszerezheti a többi összetevőt, hogy több tökös palacsinta készüljön.
Step️ 1. lépés: a fűszerezett tökpüré elkészítése.
1. Egy edénybe tegye a darabokra vágott tököt, a vizet és a fűszereket.
2. Közepes lángon főzzük körülbelül 15-20 percig, amíg a tök megpuhul.
3. Távolítsa el a vizet, és hagyja kihűlni.
4. A tököt turmixold össze a fűszerekkel.
2. lépés: a sütőtök és a zabpehely palacsintájának elkészítése:
1. Keverje össze az összes hozzávalót a konyhai robotgépben.
2. Öntse a keverék egy részét tapadásmentes serpenyőbe vagy egy serpenyőbe, amelybe kevés vaj vagy kókuszolaj kerül.
3. Alakítsuk tök palacsintává.
4. Addig főzzük, amíg buborékok nem kezdenek kijönni, és mindkét oldaluk aranyszínű lesz.
5. Díszítse a sütőtök palacsintáját az Ön által választott gyümölcsökkel és édesítőszerrel.
További receptek, gyakorlatok, tippek, ajánlások, támogatás, kihívások, súlyok és mérések követése az egészséges közösségi hálón