Vigyázzon egészségére és szépségére azáltal, hogy az étrendbe felveszi ezt a 10, nőknek szánt ételt, és ismerjen finom recepteket ezek elkészítésére.

étel

Az étel az egyik legfontosabb kulcs az egészségünk és szépségünk ápolásához. Ezért hoztuk nektek ezt a listát 10 legjobb étel a nők számára, amelyet finom receptekkel élvezhet, amelyeket megosztunk veletek is.

10 étel nőknek

Avokádó

Növényi vegyületeket biztosít, amelyek megvédik a szívet a különféle betegségektől, beleértve az E-vitamint és a folsavat. Ezenkívül erős antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek késleltetik az öregedést.

Zabpehely

Ez rostokban gazdag étel, amely segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, és ideális emésztési problémák, például székrekedés megelőzésére is.

Teljes kiőrlésű gabonák

Rostban gazdagok és megkönnyítik az emésztést, elkerülve a lassú átmenetet, a bélgyulladást, a gyomorhurutot és a vastagbélgyulladást.

Ábrák

Magas kálium- és kalciumszintet tartalmaz, mindkettő csökkenti a vérnyomást. Az izom- és idegműködés javításán túl jó csont-, fog- és vér-egészséget is nyújtanak.

Tojás

A tojások gazdag fehérjékben tartalmazzák a D-, A-, B2-vitamint és a vasat, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagok az egész test megfelelő működéséhez.

alma

Ez a gyümölcs szuperétel, gazdag C-vitaminban és oldhatatlan rostforrás. Az alma segít megőrizni szép és egészséges bőrét, a bél védelme mellett.

Dió

Fehérjében, rostban és omega 3 zsírokban gazdag vetőmag, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, javítani a kognitív működést és jót tesznek az alvás minőségének.

Főzőbanán

Ideális, ha intenzív fizikai aktivitással rendelkezik. Mivel gazdag káliumban van, megkönnyíti az izmok létrehozását és segít visszanyerni az izzadságtól elveszített folyadékokat.

Hal

Az olajos halak és a lazac olyan esszenciális zsírsavakat tartalmaznak, mint az omega 3, amelyek segítenek megelőzni a szívbetegségeket. Gazdag D-vitamin-forrásuk is, elengedhetetlen az egészséges csontok számára.

Joghurt

Gazdag fehérjeforrás, kalcium, cink, valamint B6 és B12 vitamin. Segít fenntartani az egészséges emésztést és a csontok egészségét. A fogyasztás másik oka, hogy ez segít a bőrének fiatalos és egészséges megjelenésében.

Receptek ételekkel nőknek

Lásd Receptek:

Élvezze bűntudat nélkül ezeket az alma- és granola sütiket, amelyek amellett, hogy finomak, nagyon táplálóak is. Kövesse a receptet, és készítse el otthon.

Ha ma van valami finom, de könnyen és gyorsan elkészíthető, akkor ezek a csirkefajitasok dióval szilva mártásban az Ön számára készültek. Biztosak vagyunk benne, hogy…

Nemzetközi reggeli az asztalnál! Ismerje meg a libanoni tojások rakott receptjét, amely remek lehetőség arra, hogy otthon mindenkit meglepjen egy új étellel. Mered elkészíteni? ...

A szoptatás során nagyon fontos figyelni, hogy mit eszünk, mivel étrendünk közvetlen hatással van babánkra. Tartalmazza étrendjében ezt a joghurtot szederrel és ...

Az avokádó nagyon hasznos tulajdonságokkal rendelkezik testünk számára, és sokoldalú étel is, amely sokféleképpen elkészíthető. Szeretnénk megosztani veletek ezt az avokádó fagylaltot, egy finom ...

A diétákat nem kell elszenvedni, tudnod kell, hogyan kell élvezni őket! A legjobb módja a gazdag összetevők kombinációjának, akárcsak ebben a spenót salátában ...

Nemcsak az ételek, hanem az italok is nagyon egészségesek lehetnek, és remekül érezhetik magukat. Ezért szeretnénk megosztani veletek ezt a nagyon könnyen és gyorsan elkészíthető zabpehely turmixot.

Legyen szó gazdag és egészséges reggeliről vagy egy frissítő italról, amelyet bármikor elfogyaszthat, a tofu, az eper és a banán turmix eljut hozzád tölteni ...

Adjon ételeinek egy rendkívül különleges kapcsolatot egy titkos és igazán finom hozzávalóval, a colo quinoa, ezért meghívjuk Önt, hogy próbálja ki, mi ez a nagyszerű steak ...

A kenyér a mexikói vacsorák egyik kedvenc étele. Ha tápláló lehetőséget keres, megosztjuk, hogyan készítsünk gabonakenyeret zabból. Látni fogja, hogy nagyon könnyű ...