amely
Futás, a legtöbb kalóriát égető kardio tevékenység (Shutterstock)

Az olimpiai sportolók szenvedélyükkel és tehetségükkel lepnek meg, a magas verseny két alapvető értékével. Az ilyen előadások végrehajtása érdekében életüket az edzés és az egészséges táplálkozás rendjének vetik alá. De vannak olyan sportok, amelyek elősegítik az alak gyorsabb javítását, mint mások?

A kezelt brit klinika által végzett tanulmány megállapította, hogy a futás az a fizikai aktivitás, amely a legtöbb kalóriát megszünteti a 28 olimpiai szakág között. Paraméterként egy olyan személyt vettünk figyelembe, amelynek átlagos súlya 70 kilogramm volt, és 30 percig gyakorolt. Meg kell jegyezni, hogy a számok versenyképes szint körül mozognak.

Hoz futni a maratoni tempót követve körülbelül 465 kalória égne el fél óra alatt, ami egy húspogácsának felel meg. "Kétségtelen, hogy a maraton a hossza és nem az intenzitása miatt a legkimerítőbb. De a paramétereket figyelembe kell venni. Ha valaki arra gondol, hogy egyszerűen csak az egyik oldalon fut, akkor ott van a maraton, de van más is olyan tesztek, mint 800 1500 vagy 10 000 méter, amelyeken az intenzitás és a felkészülés egy másik "- magyarázta Francisco Ozores, testnevelő tanár.

A második a ökölvívás, kiküszöbölve akár 448 kalóriát, ami hasonló mennyiségű, mint egy dupla hamburgeré. "Ennek több köze lehet az edzéshez, mint magához a sporthoz. A rendezés nagyon kimerítő, de rövid. Az olimpiai változatban három forduló, csak 10 perc küzdelem. Bár jelenleg intenzív, nem igaz kiterjedt ".

A dobogót kitöltötte: kenuzás, a kenuzás néven ismert teszt technikai meghatározása, amely 437 kalória csökkentését segíti elő, ugyanaz, mint két pohár bor. Nagy verseny esetén ez a tevékenység nagy erőfeszítéseket igényel, nemcsak a karoktól és a vállaktól, hanem az egész felsőtesttől is, beleértve a magot is - azt a területet, amely átfogja a teljes hasi régiót és az alsó hát-, ferde és mellizomzatot.

A evezés Negyedik, 420 kalóriát éget el, ami hasonló ahhoz, mint amit egy adag burgonya chips biztosít. Ezt a sportot Ozores javasolja a fogyás érdekében: "Az evezés az egyik legteljesebb és legmeggyőzőbb a felső és alsó végtagok munkájához. Ezenkívül változtathatja az intenzitást, gyorsabban, intenzívebben vagy lassabban végezhet teszteket, de szélesebb körű éget több kalóriát és hangot ".

Figyelembe véve | Mennyit kell futtatnia ahhoz, hogy elégesse a hamburger kalóriáit https://t.co/snLRITrDIn pic.twitter.com/9rpcCxe35H

- infobae (@infobae) 2015. október 23

A kerékpározás, az egyik legjobb szív- és érrendszeri gyakorlat, ugyanannyit szüntet meg, mint az evezés. Bár az értékek a felszínektől, a lejtőktől és attól függően, hogy beltéren vagy szabadban fejlesztik-e, módosulnak. Ezután kövess két harcművészetet cselgáncs és a taekwondo hogy a 360 kalória csökkentésével a hatodik és a hetedik helyet szerezték meg. A szám hasonló két csésze kávéhoz vagy két pohár sörhöz. És gyakorolni futball, ugyanaz, mint ő Vízilabda, 350 kalóriát tud levágni, ami összevethető egy vaníliás shake-hez vagy egy szelet csokoládétorta.

Az első tízet meglepő módon zárja úszás, A fitneszszakértők a legteljesebb szív- és érrendszeri tevékenységnek tekintik, kiküszöbölve 343 kalóriát: "Önmagában ez egy rövid teszt egy úszó számára, ha 100 méter, az energiafelhasználás nagyon alacsony. Olyan, mint a sprinter, aki 10 másodpercet fut. nyitva a tengernél kialakuló tényező sokat változik a medencében "- mondta a szintén Ozores testépítő.

"Az evezés, az úszás és a sporttornák nagyobb teljes intenzitással járnak az összes izmos organizmusban, mert például egy futballista is csinálja, de a lábakban sokkal nagyobb az intenzitás, mint a felső végtagokban. Tenisz is nagyon egyenletes teszt a kopás szempontjából "- összegezte Ozores.

A kalóriák elégetése minden testmozgás egyik fő célja. És a futás, egy általános és egyszerű tevékenység, nagyon hatékony lehet, ha a szükséges erőfeszítésekkel végzik, és a kihívást olyan értékek tiszteletben tartásával végzik, mint a fejlődés, az állóképesség vagy a temperamentum a fejlődés során.