Hogyan lehet könnyen fogyni. Vezesse be ezeket az egyszerű szokásokat az étkezési rutinjába, és gyorsítsa fel a fogyást szinte anélkül, hogy észrevenné.

Mindig diétákkal élni nem egészséges, károsítja az anyagcserét és szorongást okoz. Mondom, hogyan lehet fogyni, stressz nélkül és anélkül, hogy a test rabszolgája lennél.

Ne hagyja ki az étkezéseket

A fogyás alapja az anyagcsere felgyorsítása. Napi 5 étkezés elkészítésével érhető el. Ne menjen tovább 3 óránál többet étkezés nélkül. Abból indulunk ki, hogy egészségesen, kiegyensúlyozottan táplálkozik.

szépség

A változatosságban a fűszer

Kerülje a mindennapos saláták fogyasztását, nehogy stagnáljon. Mi lenne, ha zöldségkrémet vagy zöldségrostot készítenél? Nem kell mindig salátát enni, sok más lehetőség is van, legyen kreatív.

Számvitel és egyenleg

Az ideális az egyensúly fenntartása. Ha egyik nap túlzásokba esik, másnap kárpótol és visszatér a diétához.

Nulla cukor

Kerülje a finomított cukrokkal rendelkező ételek, az ipari sütemények fogyasztását ... Ha cukrot fogyaszt, akkor jobb, ha természetes termékekkel, például mézzel.

Noo al sofing!

Ülő életmódból. Ha fogyni akar, akkor a mozgásszegény életmód nem lép be az egyenletbe. Szálljon le a kanapéról és sétáljon napi 30 percet.

Salsa egy tánc

Cézármártásban fürdett saláta, stb ... Meneküljön el az ilyen típusú szószok elől, és menjen vinaigrettes. Az elkészített szószok sok cukrot tartalmaznak.

Szénhidrátok

Fogyassza őket reggelire vagy ebédre, és aznap meg kell tennie gyakoroljon igen vagy igen. Másrészt kötelezően kompenzálnia kell a bevitelét testmozgással vagy sporttal.

Étel tilos, vagy mértékkel kell bevenni

Olivaolaj: egészséges étel és ajánlott, mert jót tesz az egészségnek és alapvető az étrendünkben. RAW formában és mértékkel is felvehető.

Hasábburgonya vagy chips: FYI, egy zacskó burgonya chips akár 10 nagy almát is megzsíroz.

Sütemények: Nagy mértékletességgel, különösen az ipari süteményeknél, és ne tévesszen meg, hogy a házi egészségesebb, cukrot, lisztet is tartalmaz ... Próbálja csökkenteni vagy kiküszöbölni az étrendből.

Ultra-feldolgozott: előre elkészített ételek, felvágottak, gyümölcslevek, joghurtok cukorral. A feldolgozott ételek egészségtelenek és mesterségesen serkentik az étvágyat. Tanuljon meg címkéket olvasni és tisztában lenni azzal, hogy mit eszik.

Diétás tippek, amelyekre "igent" kell mondani

Sült vagy nyers gyümölcsök és diófélék: Használja ki a gyümölcsöket és a dióféléket, különösen ebédeknél és snackeknél. Nemcsak a kilókat tartja távol, de a bőre is világosabb és hidratáltabb lesz.

Sárgarépa: kalóriabevitele nevetséges (40 Kcal/100 gr.). Nagyon magas tápértéke, karotin- és A-, E-, K-vitamin-forrása. Segít a barnaság fokozásában.

Paradicsom: nagyon jóllakó, jó szövetséges, forró napokra. Fogyassza salátában, gyümölcslében, gazpachóban.

Mariló Martínez
MARÁN Szépségszalon