Oszd meg az 5 ételt, amelyeknek nem hiányozhat az étrendből, ha 2019-ben fogyni akarsz
Iratkozzon fel a Jared Man-re
Ha ebben az új évben többször és örökké szeretne megszabadulni a kilóktól, a testmozgás és az egészségtelen ételek kiküszöbölése mellett javasoljuk a minőségi termékek felvételét a napi asztalra. De ez 5 étel, amelyet nem hagyhat ki étrendjéből, ha 2019-ben fogyni szeretne, írd fel:
A víz testünk többsége, de azon túl, az asztalunknál a víz a szokásos ital és növekedése elősegítheti a hidratációt és kulcsfontosságú lehet a fogyásban.
Bár nem csak vizet ihatunk, hanem különböző ételekkel is adhatunk hozzá, a megfelelő arányú fogyasztása kulcsfontosságú, ha fogyni akarunk, mivel segít növelni az ételek mennyiségét anélkül, hogy kalóriákat adna hozzá, és oltja a szomjat, amelyet gyakran összekeverünk az éhséggel.
Másrészt a gyenge hidratáltságot egy 2016-ban publikált tanulmány összekapcsolta a megnövekedett testzsírral és testsúlygal, míg korábbi kutatások megerősítették minél több vizet iszol, annál nagyobb súlyt fogyaszthatsz el a fogyókúrás étrend betartásával.
Tehát ő Víz Biztos, hogy a szokásos italunk, és amelyet mindig elfogyasztunk, és javasoljuk a víz hozzáadását különféle készítményekkel.
Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek a kevés kalória, sok víz a belsejében és a rost, ami kulcsfontosságú, ha jóllakunk kevesebb mennyiséggel, és ezért érje el azt a kalóriadeficitet, amelyre annyira szükségünk van.
Ezen felül vitaminokat és ásványi anyagokat kínálnak, amelyek nagyobb súlycsökkenéssel jártak, és mintha ez nem lenne elég, segítsen esztétikánkról gondoskodni miközben megszabadulunk a kilóktól.
Még a gyümölcsök és zöldségek sokféleségére is figyelemmel, amelyek rendelkezésünkre állnak, bevitele rugalmasabbá, változatosabbá és vonzóbbá teszi a fogyókúrás étrendet, annak betartásának javítása.
Javasoljuk, hogy elérjük a napi öt adagot, és ne felejtsük el a fogyasztásukat, ha javítani akarunk az egészségen és lefogyunk.
Zöldségek
Az étrendben fogyni hiba a szénhidrátok eltávolítása belőle, azonban könnyen csökkenthetjük őket azzal, hogy jó forrásokat választunk belőlük, például zöldségek.
A zöldségek Olyan élelmiszer is, amely sok jóllakottságot nyújt, mivel rostokban és fehérjékben gazdag, a főzés során sok vizet szív el, ezért alacsony kalóriasűrűség.
Mintha ez nem lenne elég, rágásra késztet minket, ez nyugtatja az étvágyunkat és javítja a bélflóránkat, mivel prebiotikus hatással bír, és ezáltal a fogyásban is segíthet.
Ezek hozzáférhető, sokoldalú élelmiszerek, amelyek könnyen csillapítják az éhséget ezért, A hüvelyesek szintén elengedhetetlenek, ha 2019-ben fogyni akarunk.
Fűszerek és fűszerek
A fűszerek és ételízesítők, még kis arányban is felhasználva, számos előnnyel járnak testünk számára, többek között, Rengeteg ízt és aromát adnak ételeinkhez, ami nagyon vonzóvá teszi az ízét, szinte kalória hozzáadása nélkül.
Másrészt sokan közülük megnövelik az anyagcserét, mint a csípős paprika, a bors vagy a kurkuma hangsúlyozva a test kalóriakiadását és ezáltal kedvez a negatív energiaegyensúlynak, amelyre szükségünk van a fogyáshoz.
Hasonlóképpen a fűszerek és az ételízesítők is szolgálnak a só és a nátrium használatának csökkentése érdekében amely bár nem szolgáltat kalóriát, súlygyarapodáshoz vezethet, és kedvez a kereskedelmi mártások és más rossz táplálkozási minőségű ipari aromák csökkentésének is.
Azután, fűszerek és fűszerek Ez olyan dolog, amit nem hagyhat ki az étrendből, amikor lefogy.
Extra szűz olívaolaj
A zsírvesztés során a zsírok nem hiányozhatnak, mert bár naponta szükségesek a kalóriákban, és ha megfelelő alternatívákat választunk, elősegíthetik a fogyást.
A extra szűz olívaolaj az antioxidánsokban gazdag, gyulladáscsökkentő hatású ajánlott lehetőség felgyorsíthatja az anyagcserét és elősegítheti a zsírégetést amint egy 2004-ben közzétett vizsgálat befejeződik.
Hasonlóképpen, korábbi tanulmányok is kimutatták, hogy bevitelük csökkentheti az éhséget és az étvágyat, így sok áldozat nélkül segít a fogyásban. És a legjobb, egyszeresen telítetlen zsírok az egyik legjobb, ha a has elveszíti.
Ezek öt étel, amelyet javasoljuk, hogy vegye be a szokásos étrendbe, ha fogyni szeretne hatékonyan és az egészség gondozásával ebben a 2019-ben.
Kép | Pixabay, iStock
Oszd meg az 5 ételt, amelyeknek nem hiányozhat az étrendből, ha 2019-ben fogyni akarsz
- Mit; ételt vásárolni, ha fogyni akar
- Nem, nem szabad kizárni az étrendből a zsírt, ha fogyni akar, ezek az okok
- Ételek, amelyeket nem szabad kihagyni a vacsoránál, akár 10 font leadása is egy hónap alatt El Diario NY
- Fogyni az 5 ételt, amelyeket nem szabad megszüntetnie, ha fogyni szeretne
- Nyolc Lidl étel, amely segít a fogyásban és egészséges 03082020