A mandula vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egészséges zsírokkal látja el étrendünket, ezért remek snacket készítenek. Figyelembe kell vennünk, hogy egy 25 mandulához közeli adag 3 gramm rostot, 6 gramm fehérjét, a napi szükséges E-vitamin 35% -át és 20% magnéziumot biztosít a riboflavin, a réz 15% -át. és foszfor, 8 százalék kalcium és vas, valamint egyéb vitaminok, például mangán. Mindazonáltal hány kalóriája van egy mandulának?

hány

Hány kalóriája van egy mandulának

Hány kalóriája van egy mandulának

Elemezni hány kalóriája van egy mandulának, figyelembe kell vennünk, hogy minden 100 grammban megadja 610 kalória, ami segít arra következtetni, hogy a mandulának van 6,1 kalória.

A mandulát alacsony telített zsírtartalomnak tekintik, mivel kevesebb, mint 0,5 gramm adagonként. Különböző tanulmányokban bebizonyosodott, hogy a magas lipidszinttel rendelkező emberek képesek voltak jelentősen csökkenteni a szívkoszorúér-betegség kockázatát, amikor a mandulát snackként fogyasztották, ez a terápiás étrend része. Az egészséges szív elérése érdekében a heti három-öt adag mandulát fogyaszt.

Azt is figyelembe kell vennünk, hogy a mandula bőre nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek flavonoidokat, flavonolokat és katechineket tartalmaznak. Tudnunk kell, hogy az antioxidánsok segítsen megvédeni sejtjeinket a szabad gyökök ellen. Azt is figyelembe kell venni, hogy a mandula is az egyik leggazdagabb E-vitamin forrás, mivel egy adagban az ajánlott napi mennyiség 35 százaléka van. A mandula másik tulajdonsága az mennyit E-vitaminnal, amely egy erős antioxidáns, amely segít csökkenteni az erek belső felszínét szegélyező sejtek gyulladását.

Ha kíváncsi erre a cikkre: Hány kalóriája van egy mandulának? és az általunk megadott információk jól szolgáltak Önnek, arra fogjuk kérni Önt, hogy ossza meg ezt a cikket az egyik közösségi hálózaton, hogy így önkéntelenül segítsen bennünket abban, hogy minden héten folytassuk az új tartalmak közzétételét. Köszönjük, hogy ellátogatott hozzánk!