Elmondjuk, hogy ez az étrend miért képes két hét alatt lefogyni

Ma erről a diétáról beszélünk, amely néven is ismert NASA diéta, mivel egy ideig azt védték, hogy az űrhajósok követték, hogy felkészüljenek arra, ami vár rájuk, ha egyszer az űrben vannak. Mindazonáltal nincs nyilvántartás állításának valódiságát, tehát ha űrutazásra vágyik, akkor lehet, hogy még egy kis kutatást kell végeznie.

Ami egyértelmű a 13 napos étrend mellett, az az nagyon korlátozó étkezési szabályok betartásával sikerül lefogynia.

ígérete
Ez a diéta fogyást okoz, de nem kockázatmentes. (Roberto Nickson az Unsplashért)

Ez egy diéta, amely csökkentse a szénhidrát- és gyümölcsfogyasztást. További az hipokalorikus, így a napi kalóriafogyasztás körülbelül 500-ra vagy 700-ra csökken, messze a rendszeresen fogyasztott minimális fenntartási kalóriától.

A 13 napos étrend szabályai

Ezzel a diétával csak fogyaszthat napi két evőkanál olaj, elosztva a főzéshez és az ételek öltöztetéséhez. Helyettesítheti az olajat a citromlével, és ha akarja, használjon ecetet, de csak alma megengedett.

Nem tudsz az étlapon kívül bármit enni, sem az egyik ételt ne cserélje másra, sem a napok sorrendjét. És természetesen be kell tartania azokat az összegeket, amelyek jelölik, sem többet, sem kevesebbet. Vannak azonban olyanok, amelyeket korlátlanul bevehet, így biztosítják, hogy ne éhezzen.

Készülnek napi három étkezés és bennük elősegítik az állati fehérjék (elsősorban a csirke) és a zöldségek, például a sárgarépa, a zeller, a spenót vagy a saláta fogyasztását. Gyümölcs alig van, és a szénhidrátok napi egy pirítósra redukálódnak négy napig.

Kávézhat, de cukor nélkül. (Brigitte Tohm az Unsplashért)

Elengedhetetlen a szedése is 2 liter folyadék a nap folyamán, víz és infúzió között oszlik meg, de minden alkoholos és cukros ital tilos. Valójában maga a cukor nem megengedett, mivel édesítőszerekkel helyettesítheti.

A diéta megkezdése előtt mindig meg kell adja magát szakember kezébe hogy tanácsot adjon neked, és ha valamilyen speciális étrendet szeretnél követni, akkor vezesd le, hogy tudod-e alkalmazni a gyakorlatban vagy sem. Több ebben az esetben, amit csak 13 napig lehet megtenni, mert veszélybe sodorhatja az egészségét.

Ez nem személyre szabott étrend az Ön igényei alapján, hanem mindenki számára azonos étrend, amely fehérjék és zöldségek fogyasztására épül. Ilyen alacsony kalóriabevitel szorongást, füstinget és fáradtságot okozhat.

Ezenkívül ezek a napok után fennáll annak a veszélye, hogy szenved visszapattanó hatás, a megszokott étrendhez való visszatéréskor visszanyeri a lefogyott súlyt.