Ezt a bejegyzést 2019. március 12-én tette közzé farmarapid .

rugalmasságának

Az idő múlásával bőrünk egyre jobban elveszíti feszességét és rugalmasságát. És az, hogy az évek nem telnek hiába.

Miért következik be ez a rugalmasság és feszesség csökkenése?

A kollagén, egy olyan anyag, amelyet testünk születésünk óta termel, segít egyes szöveteket összekapcsolni másokkal, és nem csak a bőrről beszélünk, mert ezt az anyagot a csontokban és az ízületekben is megtaláljuk. Főleg fehérjéből áll, és két aminosavat tartalmaz, amelyek rugalmasságot és erőt biztosítanak szöveteink és szerveink számára, hogy együtt tartsuk őket. Ezenkívül elősegíti a sérült sejtek regenerálódását.

Számos tényező miatt azonban a testünkben lévő kollagén kevesebb új sejtet termel. Ezek:

  • Életkor (vagy az eltelt évek).
  • Erős napsugárzás (ahol a fotó öregedése vagy a nap miatt a bőr idő előtti öregedése különösen előnyös).
  • Szabad radikálisok.

Ekkor kell gondoskodnunk ellátja kollagénnel a bőrünket testünket pedig önmagunkban.

Hogyan kapjuk meg? Ahogy tudjuk természetes módon termelnek kollagént?

Vegyünk sok C-vitamint

Azt mondják, hogy mi vagyunk, amit eszünk, és ez teljesen igaz. A nagy intézmények, például az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által ajánlott "gyógymódok" közül sok az élelemmel kapcsolatos.

Nem fogunk veled beszélni kollagénben gazdag ételek, bár beszélünk mindazokról a gyümölcsökről, zöldségekről, zöldségekről és húsokról, amelyek elősegítik a testünk és a bőrünk számára oly fontos anyag előállítását.

A C-vitamin elengedhetetlen, sok gyümölcsben és zöldségben megtalálhatjuk. Ellátja testünket a szükséges eszközökkel az aminosavak, például a prolin és a lizin kollagénné történő átalakításához.

Mit ihatunk, ami gazdag C-vitaminban? A szomszédságban lévő bármelyik szupermarketben vagy zöldségesben rendelkezésére áll brokkoli, eper, paradicsom, narancs és mandarin (legjobb idő), áfonya, dinnye (főleg nyáron) és bármilyen zöld leveles zöldség (spenót, mángold ...).

Vegyen be "jó" fehérjéket étrendjébe

Sokan azok étel a bőr számára amely nagyobb vagy alacsonyabb dózisokat nyújthat számunkra fehérje. De nem mindegyik biztosítja a szervezet számára a lizin és a prolin mennyiségét, amely szükséges a kollagén természetes szintjének helyreállításához.

Másrészt a sovány húsok, a tojásfehérje, a búzacsíra és… furcsa módon a mogyoró.

Fokhagyma, nagyszerű szövetséges

A fokhagyma hozzáadása az étrendhez erősíti kollagén termelés. Ez egy zöldség, amely nagy mennyiségben tartalmaz taurint és liponsavat, két erős antioxidánst, nagy dózisú kénnel. A kén pedig a maga részéről köztudottan késlelteti a kollagén által okozott károkat az idő múlásával.

Fitonutriensek ... és mi ez?

Növényi tápanyagokkal állunk szemben, amelyek ideálisak az étrend teljesítéséhez a kollagén előállításához. A fitonutrienseket megtalálhatjuk olyan gyümölcsökben, mint az áfonya, a cseresznye, a málna és a szeder: vagyis a legtöbb vörös gyümölcsben (más néven bogyós gyümölcsökben).

Egészítse ki étrendjét zöld tea kivonatú krémekkel

Eddig csak arról beszéltünk, hogy mit együnk, hogy megerősítsük a kollagéntermelést és támogassuk azokat az aminosavakat, amelyek "bűnösek" ebben az esszenciális anyagban a testünkben.

De hidratálhatjuk bőrünket olyan krémekkel is, amelyeket kifejezetten a bőrünkben elveszített rugalmasság és erő visszanyerésére terveztek.

Ehhez ideálisak azok a krémek, amelyek zöld tea kivonatot tartalmaznak a tápszerükben. A zöld teák és a fekete teák gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek helyreállíthatják kollagénszintünket és ideiglenesen csökkenthetik a ráncok megjelenését.

  • Ez nem a kollagén krém, de serkenti ennek az anyagnak a termelését.
  • Feszességet ad a bőrünknek.
  • Rugalmasságot ad epidermiszünknek, ezáltal megerősítve azt, amit elértünk egy diéta követésével, amint mondtuk, gazdag C-vitaminban, jó fehérjékben, kénben és fitonutriensekben.
  • Nagyon puhává teszi a bőrünket.

Ezenkívül nagyon lágy illatú és könnyen felszívódó termékről van szó.

Óvja bőrét a naptól

Miután beszéltünk a napi étrendbe beépítendő élelmiszerekről és krémekről, amelyek segíthetnek a kollagén termelésében, el kell mondanunk, hogy ahhoz, hogy minden eddig említett dolog valamire hasznos legyen, valami mást is figyelembe kell venni.

A napvédő krémeket olyan körülmények között kell használnunk, amikor kimegyünk. Az évszaktól függetlenül, ha napos vagy felhős, mindig meg kell védenünk bőrünket a naptól, különben gyengül a kollagéntermelés.

Az általunk használt fényvédőnek széles spektrumot kell lefednie az UVA és az UVB sugárzás szempontjából, így az általunk használt terméknek legalább 30-as tényezővel kell rendelkeznie.

Milyen C-vitaminban, fitonutriensekben és kénben gazdag ételeket szed a kollagén termelés a testedben? Milyen krémet használ a bőr hidratálásához? Milyen tényezőt választott, hogy megvédje bőrét a naptól?

Mondja el nekünk alább, és ha tanácsunk segített Önnek, ossza meg a közösségi hálózatokon!