A legjobb ebédek és harapnivalók a vonal megtartásához
Nehéz eldöntened, mit ebédelj? Nem tudod, mit vigyél magaddal egy délelőtti ital elfogyasztására, és mindig az uzsonnás automatánál vagy gyorsan vásárolsz valamit egy pékségben? Ennek elkerülése érdekében 15 olyan snacket javasolunk, amelyek könnyen elkészíthetők, és amelyek segítenek a sorban maradásban.
9. Zabpehely omlett és tojásfehérje: A zab zsírszegény és lassan felszívódó fehérjéket tartalmaz, ezáltal hosszabb ideig jóllakunk. A tojásfehérje alacsony kalóriatartalmú és számos vitamint tartalmaz, ráadásul tiszta fehérje.
10. Egy uncia étcsokoládé és földimogyoró: A uncia csokoládé megnyugtatja vágyát valami édes iránt. Tanulmányok kimutatták, hogy a földimogyoró heti néhány alkalommal történő fogyasztása természetes módon segíti a test fogyását.
11. Túró körtével és fahéjjal: A túrónak magas a tápértéke és nagyon kevés a zsírja, a körte vizelethajtó és magas rosttartalmú, végül a fahéj felgyorsítja az anyagcserét. Mindezek a tulajdonságok teszik ezt a harapnivalót tökéletes fúzióvá, hogy valami finomat fogyasszanak, a vércukorszint szabályozása mellett, ami megakadályozza, hogy órákkal később is faljuk az édességeket.
12. Fekete babkukorica pakolás kevés forró mártással. A forró mártás felgyorsítja az anyagcserét, aminek hatására testünk gyorsabban emészti meg az ételt, és alacsony kalóriatartalmú. Másrészt a fekete bab és a kukorica palacsinta lassan emészthető fehérjéket tartalmaz, így testünk hosszabb ideig jóllakottnak érzi magát.
13. Cukkini szeletek paprikával és tengeri sóval: A paprika tulajdonságai számosak, ízesítik az ételeket, megnyugtatják étvágyunkat és felgyorsítják anyagcserét. Vágjuk szeletekre a cukkinit, adjunk hozzá egy evőkanál olajat, sót és a paprikát, tegyük a sütőbe 30 percre, és készen állnak, amikor csak akarjuk.
14. Dinnye balzsamecettel: A magas víztartalmú dinnye jóllakó és nagyon alacsony kalóriatartalmú, valamint tisztító. A balzsamecet emésztőenzimet tartalmaz, amely a fehérjéket szervezetünk számára nélkülözhetetlen aminosavakká bontja.
15. Tönkölykenyér pirítósa paradicsommal és természetes tonhalral: A tönköly több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, mint a közönséges búza, a testünk számára nélkülözhetetlen 8 aminosav mellett. A tonhal egy omega-3-ban gazdag kék hal, magas szelén- és magnéziumtartalommal, E-vitamint is tartalmaz, amely antioxidáns tulajdonságokat ad.
Ez a 15 javaslatunk az egészséges ebéd megszerzésére és a testünk könnyebb fogyására. Mondja el, mi az egészséges és kiegyensúlyozott ebéd!
Egyéb témák, amelyek a 15 legjobb harapnivalóval fogynak: