Tartalomjegyzék
  • Hogyan működik a katonai étrend?
  • Katonai étrend: Teljes bontás napról napra
  • A katonai étrend jelensége
  • Működik a katonai étrend?
  • A katonai étrend jobb alternatívája
  • Egy szó a DipHealth-től

Hány kalóriát kellene enni a fogyáshoz. # Kevesebb étrend nélkül (2021. január).

Kísértés kipróbálni a katonai étrendet? A gyors fogyókúrás program, amelyet néha "3 napos diétának" is neveznek, hihetetlenül népszerű az interneten. De vajon működik-e a katonai étrend?

A katonai étrend egyes véleményei szerint heti 10 fontot vagy egy hónap alatt 30 fontot fogyhat, miközben olyan ételeket fogyaszt, mint a vaníliafagylalt és a hot dog. Vonzónak tűnik, mi? Hát van fogás.

Hogyan működik a katonai étrend?

A katonai étrend, amely nem áll kapcsolatban a katonasággal, az "alacsony kalóriatartalmú, kémiailag kompatibilis ételek kombinációja, amelynek célja a fogyás megkezdése." Legalábbis ezt mondja a diétás weboldal.

A legtöbb fogyásért felelős szakértő azonban azt fogja mondani, hogy ezek a szavak egyszerűen egy marketing trükk, amelynek nincs valódi jelentése. A weboldalon nincs tudományos információ vagy adat, amely alátámasztaná ezeket az állításokat.

A program megköveteli, hogy nagyon szigorú listát fogyasszon három napig (ezeket "napokon" nevezik). Akkor négy nap szabadságot vesz ki.

Katonai étrend: Teljes bontás napról napra

A teljes 3 napos katonai étrend így néz ki:

Első napi katonai étrend (1400 kalória)

  • Reggeli: egy szelet pirítós két evőkanál mogyoróvajjal, fél grapefruit, fekete kávé vagy tea
  • Ebéd: egy szelet kenyér vagy pirítós, fél csésze tonhal, fekete kávé vagy tea
  • Vacsora: három uncia hús, egy csésze zöldbab, fél banán, egy kis alma, egy csésze vaníliafagylalt

Katonai étrend második napja (1200 kalória)

  • Reggeli: egy szelet pirítós, fél banán, főtt tojás
  • Ebéd: egy csésze túró, kemény tojás, öt keksz
  • Vacsora: Két virsli (golyó nélkül), egy csésze brokkoli, fél banán, egy csésze vanília fagylalt

Katonai étrend harmadik napja (1100 kalória)

  • Reggeli: egy szelet cheddar sajt, egy kis alma, öt keksz
  • Ebéd: egy szelet kenyér vagy pirítós, főtt tojás.
  • Vacsora: egy csésze tonhal, egy fél banán, egy csésze vanília fagylalt

Korlátozott helyettesítések megengedettek a tervben, mindaddig, amíg a kalória-irányelveken belül marad. A "kikapcsolt" napjain tanácsos napi 1500 száz kalóriát fogyasztania.

A katonai étrend jelensége

Miért olyan népszerű a diéta? És ki tette internetes szenzációvá ezt a diétát? Nem világos, hogy valójában ki áll a terv mögött. A webhely nyelve és a "kapcsolattartó" portál elhiteti Önnel, hogy rendelkezésre áll egy étrendszakértő, aki válaszolhat a kérdésekre, vagy további részleteket kínál a katonai étrendről.

Sajnos azonban a velük való kapcsolattartás ismételt kísérletei megválaszolatlanok maradtak. Lehetséges (és feltételezték), hogy nem marketingszakember, hanem marketingszakember fejleszti a weboldalt a fizetős hirdetésekből származó jövedelemszerzés céljából.

Működik a katonai étrend?

A katonai étrend egy kalória-korlátozó program. Amikor csökkentett kalóriát és energiahiányt hoz létre, a test zsíréget üzemanyagként, és lefogy. Tehát fogyni fog a katonai étrenden? Igen, valószínűleg megteszi. De az is valószínű, hogy a program befejeztével ismét hízni fog.

Ezt kell tudnia a program kipróbálása előtt:

Ez nem egy 3 napos diéta

Nincsenek szabadnapok. A terv valójában megköveteli, hogy folyamatosan korlátozza az étkezést. A webhely azt mondja, hogy három nap van "be" és 4 nap "szabad", de a szabad napjain 1500 kalória korlátozódik. Egészséges ételek ajánlásait nyújtja pihenőnapjaira. De aki fogyaszthat egészséges, adagokkal kontrollált ételeket, annak nincs szüksége külön hot-dog és fagylalt programra a fogyáshoz. Ragaszkodniuk kell a már táplálkozó étrendhez.

A javasolt ételek súlygyarapodást okozhatnak

Még akkor is, ha az elején elveszít néhány kilót, később nagyobb súlyt kaphat. Miért? A katonai étrend megtanít olyan ételeket fogyasztani, amelyek később súlygyarapodást okozhatnak, például a hot dogot és a fagylaltot. Az adagok ellenőrzése erősen ajánlott, de a legtöbben lustának érezzük magunkat, amikor egy idő után mérjük az étel adagokat.

A túl sok hot dog és a túl sok fagylalt fogyasztása nemcsak egészségtelen, hanem hosszú távú súlygyarapodást is okozhat.

A katonai étrend az álruhában számított kalória

A katonai étrend nem különbözik bármely más tervtől, amely megköveteli, hogy kalóriákat számoljon a fogyás érdekében.. Három nap alatt „be” számolják a kalóriákat, de csak akkor, ha megeszik a javasolt ételek furcsa kombinációját. Ha bármelyik ételt felváltja a három nap alatt, akkor meg kell mérnie az ételt és meg kell számlálnia a kalóriákat. Négy "szabad" napján étkezési naplót kell vezetnie és kalóriákat kell számlálnia.

Hogyan működik a kalóriaszámlálás a fogyáshoz

A természetes étrendre vonatkozó állítások megkérdőjelezhetők

Az étrend azt állítja, hogy "az egyik legjobb természetes étrend". Azt javasolják, hogy a fogyókúrázók kerüljék a mesterséges édesítőszereket, mert "ezek nem jók az Ön számára". De akkor a webhely olyan ételeket tartalmaz, mint a virsli és a sütik a napi étkezés során. tervek Ezek olyan élelmiszerek, amelyeket erősen feldolgoznak, és olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek a rák és a szívbetegség fokozott kockázatával járnak.

A szakaszos böjtnek vannak jobb változatai

A közelmúltban a Katonai Diéta tudományos bizonyítékokkal szolgált programja alátámasztására. A probléma az, hogy a tudomány más étrendekről szól, és nem erről a 3 napos programról. Például a weboldal Varady Krista táplálkozástudós kutatóit idézi. De kutatása az étrend (minden másnapi diéta) támogatására készült, nem pedig a katonai étrendre. Van némi tudomány az időszakos böjt támogatására, de egyik sem (amit láttam) nem kompatibilis a hot-dogon és a fagylalton alapuló tervvel.

Szakaszos böjtölés fogyás céljából?

Fogyni fog a víz súlya

Az oldal azt állítja, hogy amikor a diétázók fogynak a diétán, "nem csak a víz súlya". De nincs további dokumentáció az állítás alátámasztására.

Általánosságban elmondható, hogy ha gyorsan lefogy, akkor ez a víz súlya. Valójában a szakértők azt mondják, hogy egy nap alatt 5 fontot és akár 20 font vizet is leadhat. Sokkal biztonságosabb módja van a fogyásnak a vízben, mint a hot dog fogyasztása.

5 biztonságos módszer a víz súlyának megszabadítására

A katonai étrend jobb alternatívája

Ha gyorsan le kell fogynia, akkor bármilyen étrendet alkalmazhat, amely csökkenti a kalóriákat. De valószínűleg visszanyeri a súlyát (és esetleg többet is hoz), hacsak nem tanul meg tápláló, adagokkal kontrollált ételeket hosszú távon fogyasztani. A katonai étrenden valószínűleg nem fogja megtanulni ezeket a készségeket. És nem tudok rólad, de ha diétázni fogok, akkor a kilókat örökre le akarom tartani.

Tehát melyik 3 napos étrend működik leginkább? Az a két étkezési terv, amelyet akkor használok, ha le kell fogynom egy vakáció után, vagy egy nagy esemény, például egy fotózás vagy egy különleges buli előtt, ez a 3 napos tisztító étrend és ez az 1 hetes terv. Nincs szükség speciális ételekre, és nagyon egyszerűen követhetők. A legfontosabb, hogy megtanítsanak olyan ételeket fogyasztani, amelyek megadják a megérdemelt testet: karcsúak, karcsúak, feszesek és ami a legfontosabb: egészséges.

Egy szó a DipHealth-től

Ha több, mint néhány fontja van a fogyásra, fontolja meg, hogy találkozik egy regisztrált dietetikussal, vagy apró változtatásokat végez a napi szokásaiban, hogy lefogyjon és tartsa. Ne felejtsd el, hogy az egészséged túl fontos ahhoz, hogy megbízhasson benne egy név nélküli, arctalan divatban az interneten. Keresse meg a megfelelő étrendet, és fordítson egy kis időt és erőfeszítést egy ésszerű és egészséges terv megvalósítására. Eleinte több a munka? Igen! De sokkal valószínűbb, hogy fenntartható eredményeket ér el.

katonai

Hasznos volt ez az oldal? Köszönjük észrevételeit! Mi a gondod?