étrendben
A tanácsadó bizottság szerint amerikai ételkalauzok (táplálkozási szakértőkből álló testület) Az amerikaiak sokat esznek több kalória amiből régen fogyasztottak. Igen, igaz, nem kell szakértőnek lenned ahhoz, hogy ilyen következtetésekre jusson, amelyek, ahogy jól képzeled, a lakosság jó részének bizonyos mértékig kiterjeszthetők.

E bizottság szerint nagyon kevesen követik az étrendi irányelveket többek között a zöldségek, zöldek, hüvelyesek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és alacsony zsírtartalmú tejtermékek széles körű fogyasztása. Helyette szurdokolják magukat finomított gabonából készült ételekből, valamint más olyan zsírokból, cukorból és ezért magas kalóriatartalmú élelmiszerekből.

Így az amerikai étrend fő kalóriaforrásai a következők:

1. Édességek és ételek túl sok egyszerű szénhidráttal mint például édes desszertek, sütemények, sütik, fánkok, chipsek és gabonapelyhek.

két. Finomított lisztből és élesztőből készült kenyér (Megjegyzés: ezt az elemet bizonyos mértékig az előző pontban is fontolgathatták, feltételezem, hogy "engedély" lesz a "használandó dekalógus" elkészítése.

3. Csirkealapú ételek vagy amelyben a csirke fontos összetevő (megjegyzés: Szeretném megérteni, hogy bár ennek az elemnek a megfogalmazása olyan, mint van, feltételezem, hogy a kalóriafelesleget inkább a többi összetevő, szósz stb. okozza, mint maga a csirke)

4. Frissítő italok gázzal, energikus és "sportolók számára".

7. Tészta vagy tésztaalapú ételek.

8. Kész mexikói stílusú ételek.

9. Húsból vagy hússzármazékból készült ételek.

10. Tejszármazékok, általában "desszertek" formájában.

Nos, azt hiszem, példaként ötletet kaphatunk. Szerintem, a túl "helyi" részletek kivételével Szerintem a rossz étkezési stílusunknak is hasonló tulajdonságai vannak. Tehát már tudja, hogy "amikor meglátja a szomszéd szakállát ..."

27 megjegyzés

A lista nem rossz, de nem különbözteti meg az összetett szénhidrátokat az egyszerűektől, és ez nagy hiba. Azoknak, akik rendszeresen gyakorolnak heti 3 vagy több napot, el kell fogyasztaniuk a fehérjék egy részét, lehetőleg a fehér húsokat (például a csirkét), valamint a lassú felszívódású komplex szénhidrátokat, például a tésztát, amely tartalmazza a listát. A tészta, valamint a rizs vagy a teljes kiőrlésű kenyér olyan ételek, amelyek tökéletesen felvehetők az étrendbe, lehetőleg dél előtt vagy közben, ezért nem szabad kerülni őket.

Ha az elhízás aránya olyan magas, mint az Egyesült Államokban, akkor egyértelmű, hogy étkezési szokásai nem a legjobbak.

Akik élvezzük a mediterrán étrendet, azt gondoljuk, hogy nagyon szerencsések vagyunk.

A napi étrendben teljes a kalória

Uffff, még nem olvastam ennyire üres, szánalmas és ennyire félretájékoztatott anyagot egy ennyire olvasott közegben, ez elpirul.

A filmekben azt látom, hogy zabálnak néhány ZSÍR JEGEKRÉMKOCKÁT, amelyek szemeteskukának tűnnek, és a nap bármely szakában, mint aki nem akarja hallani, gondtalanul tesznek 3000 kalóriát fagyasztott ipari zsírba, majd panaszkodnak, hogy ott az elhízás.

"Mexikói stílusú ételek", csakúgy. Ez szigorúság.

Joer, nem mondanak hülyeségeket. Először is meg kell jegyezni, hogy az amerikai állampolgárok a legkülönfélébb fajok konglomerátumát alkotják, amelynek anyagcseréje elősegíti a könnyű hizlalást. Milliókat látnak az utcákon, szamarakon és hasakon, mint az Eiffel-torony ( soha nem készítenek más képeket, mint bevásárlóközpontok vagy zsúfolt helyek. Ugyanolyan, mint hogy képet adjanak a spanyolok súlyáról, mindig képeket készítenek Benidorm strandjairól . itt dagad a szánk, hogy a mediterrán étrendről beszéljünk, és még a lakosság 20% ​​-a sem követi azt (és nem is tudja, mi ez). Több mint tízszer voltam az Egyesült Államokban, és mindegyik államnak vannak testzsír-indexei, amelyeknek semmi köze nincs a többi államhoz. Ez, mint mondtam, azon lakosok számától függ, akiknek anyagcseréje megkönnyíti a hizlalást. Sok történet az, ami ezekben a történetekben oldalak kitöltése.

Azt mondom, hogy a mennyiségek is befolyásolni fogják, ugye?

Az ételek az ártól is függenek, és az Egyesült Államokban a gyorsétel olcsóbb, mint a gyümölcs és a zöldség. Spanyolországban is, mivel az az ár, amellyel a gazdálkodó eladja, semmi köze a piaci árhoz, ráadásul az elmúlt évtizedekben bekövetkezett családváltozásokkal nincs idő elkészíteni az ételeket, mint korábban, és gyorsabb ételekhez folyamodnak amelyek gyakran kalórikusabbak. Az édességek és az üdítők helyettesítették a vizet és a gyümölcsöt az étkezésekben, és az alvási ciklusok változása miatt később és később lefekszünk, és később és rosszabbul eszünk. Számos tényező létezik, valamint a modern élet mozgásszegény életmódja.

Nos, a sportoló étrendjében mindenekelőtt tészta, csirke és "hússzármazékok" vannak, akkor mit eszünk?

Gyanítom, hogy valójában kalóriái vannak az ezer szósz és ételízesítő, amelyeket mindenhez adnak, és nem a listán szereplő étel.

milyen szar cikk.

Ha egy kicsit sportolsz, akkor igen, nem nap, akkor bármit megehetsz, amit csak akarsz, és életminőséged 2-gyel nő: a gyomrod és általában az egészséged érdekében.

Komolyan, megpróbálok nem lenni merész a megjegyzésemben, de… Tényleg táplálkozási szakember vagy? Milyen bolhapiacon szerezte meg diplomáját? Kérem, egy kis tiszteletet a digitális újság rendszeres olvasói iránt. Tanuljon meg írni, tanulni valamit elmondani és mindenekelőtt megtanulni történetet megfogalmazni. Kérjen tanácsot egy 2. vagy 3. osztályos gyermektől, valószínűleg az irodalom órájánál többet adtak nektek, mint az alapfogalmak. Kérjük, szégyellje elolvasni ennek a cikknek a "cikkeit". Ez Spanyolország

Ahhoz, hogy egészséges és karcsú legyünk, elég kizárni étrendünkből a gyorsételeket, a finomított és feldolgozott ételeket, amelyek zsírokkal, cukrokkal és sóval vannak tele.,
http://www.dietapaleolitica.es/showthread.php?t=155

Csirkével készített ételek?
Mexikói stílusú készételek?
Húsból vagy hússzármazékból készült ételek?
Tejszármazékok, általában "desszertek" formájában.?

Milyen tudományos szigor, küldj tojásokat ... amelyek nyilván nem híznak el.

Úgy tűnik, hogy monumentális másnapossággal írják, másolják és beillesztik, anélkül, hogy a legkevésbé is fáradoznának, hogy elolvassák a megjelent szart.

Már démonizálják a kenyeret, mintha ez nem lenne elég, hogy amit kenyérnek hívnak, az nem kenyér, és Spanyolországban ezeknek a melléktermékeknek a fogyasztása mindennap jobban nő, amit az Egészségügy kenyérnek nevezhet, és hogy az összes pékség az élet eltűnik ... Nos, baromi nagyszerű ! hogy több szart dobjon oda, ahol nem ér hozzá.

A kenyér, és nem az ősi kenyerek klasszicizmusáról beszélek, a normális kenyér egészséges, és mindenki tudja, hogy mit fogyaszthat, kivéve a speciális egészségi állapot miatti orvosi indikációkat. Senki sem tudta bizonyítani az ellenkezőjét, és a furcsa paleolit ​​idióta tagad valamit, amit az ember évezredek óta növekszik; finomításuk meglehetősen szubjektív, és a három legegyszerűbb szabálya szerint még egy csomó dolgot az első szakaszba tehetnek a H.C. biokémiai fordításával. az étrendhez és a fent említett GI-hez.

Először gasztronómiai úton töltik be a kenyeret, és most átadják a nemkívánatos listának. hihetetlen.

Nem vagyok pék, szeretem a kenyeret, és tetszett, mert most meg kell mennem egy tisztességes baszásra; de semmi, magyarázza el több százezer kínainak, hogy a fehér rizs is egy disznó a fekete listán.

Nem lehetnek mások, mint az észak-amerikaiak, akik az egész tápláléklánc felforgatásának abszolút gyanúsítottjai, akik bármi miatt fehérre feketévé válnak és fordítva.

Mi köze egy fajitának vagy egy csirkemellnek egy elkészített ételhez. Ugyanaz a tévedés lenne, mint általánosítani és olyan egyszerűnek mondani, mint hogy bármilyen elkészített, előkészített étel vagy étel rossz stb. ... ami nem mindig igaz. De ezt egyértelműen nem mondják. Vagy mi ugyanaz: mi köze a gömböknek a búzához.

Az, hogy meghalsz azért, amit eszel vagy iszol, érv lehet a boldogabb életért, mint az, hogy az abszurd és vitathatatlan áldozatokon alapuló elvárásokat nem támasztod keserű és aggódó nyomorultnak, önmagát megtévesztve egy nevetségesekkel határos rendszerrel, kivéve azokat olyan embereket, akiknek természetellenesen olyan patológiája van, hogy minden, amit mondtam, nem lehet, nem sértődnek meg.

De vannak olyan depressziós betegek, akik attól tartanak, hogy betegek, egzotikus étrendeket tartanak, az edzőtermi órák nem relevánsak, és azt mondják, hogy jobban érzik magukat, ez minket elrontott. minden, amit önszuggerálni szeretne, jobban érzi magát, de a placebó az, amivel rendelkezik.

És hogy magukra hagyják a kenyeret és szabályozzák az elősütött, az arc által engedélyezett panáriákat, hogy a kenyeret oda tudják tenni, ahova nincs.

Elfelejtettem: a gyümölcsnek első helyen kell lennie; fruktózt tartalmaz = méreg.

Gyerünk, nézzük meg, egyetért-e abban, hogy kétlem, a tudósok, a táplálkozási szakemberek és az az iparág, amely könyörtelen melovolenciával vezeti az ilyen típusú ostobaságokhoz.

Ismétlem: a gyümölcs is, és ha még a zöldségeket is felveszem, abba a listába tettem; húzza a biokémiát és csavar egy kicsit ott, egy másik itt, átdekoráljuk ... .és ilyen, voila. Gyümölcs = kakó; egy párral.

Nagyon jó megjegyzés, mindig jó tudni valamit az észak-amerikaiakról!

Bár van egy rész, amely azt mondja: "mexikói stílusban készített ételek", úgy gondolom, hogy J-t el kell távolítani és X-be kell menni, így a "mexikói stílusban készült ételek" marad

üdvözlet és jó megjegyzés!

Joel számára - a mexikóiak megírhatják országuk nevét, ahogy jónak látják, de Spanyolországban teljesen helyénvaló azt a „j” -t írni, amelyet nem tudom, miért utasítja el. Természetesen már látom, hogy Ön kedveli a külföldi módok alkalmazását, mivel ugyanaz a javaslat, amely az "x" használatát javasolja, kihagyja a két felkiáltást, amelyek a megjegyzésében tartalmazzák a "¡" nyitójelet, amely spanyolul KÖTELEZŐ.

Egyetértek azzal, hogy a cikk szintje szánalmas. Semmivel sem támogat. Túlsúlyos problémáim vannak, és sokáig sikertelenül küzdök vele. Nem eszek mást, csak fehér húsokat (csirke vagy hal, bőr nélküli, sült) és salátákat. Teljes kiőrlésű kenyér, sovány tejtermék, könnyű italok. A legkevesebb kalóriát tartalmazó gyümölcsöt napi 5 vagy 6 étkezéssel eszem. Meglátogattam táplálkozási szakembereket és orvosokat, akik kevesebbet tudnak, mint én. Kis adagokat fogyasztok, és abbahagytam az alkoholfogyasztást (heti egy vagy két ital). Gerincprobléma miatt nem tudok sportolni, de egész nap járok és dolgozom.Higgye el, fogyjon le. Legalábbis számomra ez nagyon bonyolult: az evés abbahagyására gondolok, ami szintén nem ajánlott, de nem találok más ötletet. Segítség!

Természetesen, mielőtt közzétennének egy ilyen listát és olyan fontos kérdéssel, mint az étel, minimálisan kontrasztot kell adniuk az információkkal. Mert ugyanabban a listában azt mondani, hogy a tészta, a csirke és a hús több kalóriát biztosít, mint például a vaj, olajok (ezek sokféle típusban nemcsak hasznosak, de szükségesek), egyszerű és finomított cukrok stb. A sült krumpli, bár az egészséges McDonald's-t nem szórványosan és otthon főzik jó olajjal, nem kell, hogy "halálosak" legyenek. Szigorúbb, kérem, ilyen komoly kérdéssel, és már önmagában is, egy városi sűrűséggel körülvéve, több mint kézzelfogható.

Nem emlékszem pontosan arra, hol olvastam ezt az anekdotát annak az észak-amerikai országnak az Egyesült Államoktól délnyugatra fekvő országának szabadságharcáról. Egy csata hevében a bajuszt és széles kalapot viselő függetlenségpárti milicista a spanyol „gringóra” kiabálja: „Ez Mexikó; nem Mexikó. "

Ha egy mexikói meglátogat minket, és elolvasta az anekdotát, nagyra értékelnénk, ha tisztázná a kétségeit annak valódiságával kapcsolatban. Előre is köszönöm és üdvözlöm.

köcsög cikk ... több, mint félretájékoztatás

Ez az ára annak, ha az élelmiszereket iparosítják és alávetik az iparnak. Mind olyanok, mint a hízott disznók, és napi adagjukat kérik.
Még az Amerikai Élelmiszerügynökség is úgy véli, hogy a burgonya chips a "zöldségek" hozzájárulása az iskolások étrendjéhez.
Amit az amerikai állampolgárok figyelmen kívül hagynak, az az, hogy ha élelmiszer-korlátozás van érvényben, akár időjárási katasztrófák, akár háború stb. az amerikaiak többsége éhen halna, mivel nem tudna mit enni, ha azt nem készítik elő, nem előfőzik vagy nem főzik.

és mi, akik a "legjobbakat" lemásoljuk belőlük ...