Kombinálja a farizmat, a lábakat, a hasizom, a vállakat és a bicepszet ezzel a teljes rutinnal.
- Eder Pereira Modell
- HSN Store Táplálkozási üzlet
Fejlessze ezzel az izmait 10 perces pálya, amelyben 6 gyakorlatot hajt végre súlyzórúd segítségével.
Ezekben a kombinációkban (gyakorlatok kombinációi) edzeni fog farizom, lábak, hasizom, váll és bicepsz.
2 alkalommal végezze el az edzőkört, és minden gyakorlat után pihenjen 30 ».
Zsírégető és erőnléti gyakorlatok
Ehhez a gyakorlathoz egy súlyzós rúddal (vagy csak egy rúddal) kell foglalkoznunk, hogy jól végrehajtsuk a mozgásokat, és az ismétlésekkel felgyorsítsuk testünk kardiorespirációs rendszerét és elkezdjünk erőt szerezni.
Itt részletezzük, mi a Gyakorlatok táblázat amit be kell tartania az edzési rutin teljesítéséhez.
| Combo: Burpees + vállprés | -: -: - | 10. | 00:30 |
| Combo: Abs kerék + Push-up | -: -: - | 10. | 00:30 |
| Combo: Függőleges sor + guggolás | -: -: - | 10. | 00:30 |
| Bicep Curl + guggolás kombináció | -: -: - | 10. | 00:30 |
| Combo hegymászók + vízszintes sor | -: -: - | 10. | 00:30 |
| Combo: lábemelés + ropogás | -: -: - | 10. | 00:30 |
6 nagy intenzitású gyakorlatból álló edzésvideó a lábak és a farizmok javítására.
Videotréning az otthoni fogyásért 5 egyszerű gyakorlattal.
Ideális edzővideó a fenék méretének növelésére otthonról és a lábak megerősítésére.
Videotréning könyvekkel, hogy megnövelje a farizmát, és otthonról meghatározza a hasát.
Képzési videó 8 gyakorlatból, amelyek célja a test és az elme irányítása a szívroham kialakulása érdekében.
6 edzésből álló edzésvideó a maximális intenzitással történő edzéshez és a fogyáshoz.