Glamour | 2020.09.05 00:27

mint

Úgy érzi, hogy ragaszkodik az edzéshez? Lehet, hogy más mozgásokat kell felfedeznie - a klasszikus guggoláson, a fekvőtámaszon és a felülésen túl -, és olyan edzéseket kell magában foglalnia, amelyek az egész testet megerőltetik több kalória elégetésére.

Ezután elmondjuk, melyek a leghatékonyabbak és legerősebbek, amelyek azon túl, hogy egy órán belül több mint 800 kalóriát vesznek fel, szórakoztatóak és lehetővé teszik a levegő cseréjét. Próbáld ki őket, és meglátod a varázslatukat!

Ugrás a kötelet

Akár hiszi, akár nem, a kötélugrás az egyik TOP gyakorlat a test újraaktiválására, a keringés javítására, az állapot növelésére, az izmok (szinte) tónusának feloldására és a stressz oldására. A titok az, hogy változatos ugrásokat hajtsunk végre, amelyek együttesen, egy lábon, térddel felfelé vagy a karok különböző mozdulataival lehetnek a feladat elérése érdekében. A legjobb? Bárhol megteheti!

Óránként elégethető kalóriák: 1074-ig.

Biciklizni

És nem forgóórákról beszélünk. Arra utalunk, hogy biciklizünk lejtőkön vagy hegyvidéki utakon, amelyek növelik az intenzitást és az erőfeszítést. Ennek a tevékenységnek az előnyei, amelyeket a teste hoz, a tüdő- és kardiovaszkuláris kapacitás növelésétől a hátsó testtartás javításáig és a szorongás csökkentéséig terjed.

Óránként elégethető kalóriák: 1090-ig.

Gyakorold a taekwondót

Ez az egyik olyan gyakorlat, amely a legtöbb kalóriát égeti el, mivel bemelegítéssel kezdődik és harci üléssel zárul. Hozzáadása a listához erősítheti az izmokat és az inakat, növelheti az állóképességet, elősegítheti az egyensúlyt, elősegítheti a fogyást, fegyelmezettebbé teheti és javíthatja önértékelését. Keressen online egy speciális osztályt, vagy még jobb, személyre szabott oktatót, így otthon is gyakorolhatja.

Óránként elégethető kalóriák: súlytól, magasságtól és nehézségtől függően akár 1123 kalória.