Az aktivitási karkötők az egyik legaktívabb vállalkozás a fitnesz világban. A Juniper Research tanulmánya szerint 2021-ig 75 millió amerikai fogja viselni az egyik ilyen karkötőt.

aktivitási

Egyesek számára az egyes lépések és az elégetett kalóriák ellenőrzésének vágya egészségtelen megszállottsággá válik, míg mások számára a számok fontosabbá válnak, mint azok a jelek, amelyeket a testük nyújt nekik.

A tevékenységi karszalagok használata előtt, meg kell fontolnia néhány fizikai és mentális következményt, amelyek önkéntelenül születnek a használata miatt.

Az aktivitás karszalagjainak 7 negatív aspektusa

1. Túl sok az adatok iránti megszállottság

A pulzusszám nyomon követését a karkötők egyik leghasznosabb eszközének tekintik, de mi történik, ha mérni kezdi minden lépését, és folyamatosan ellenőrzi a készülék képernyőjét?

A szigorúan meg kell mérni az elégetett kalóriákat megszállottsággá válik. Az adatok minden, és a karkötő hiánya akár megbéníthatja tevékenységeit.

- Volt olyan ügyfelem, aki rájött, hogy elfelejtette az óráját, amikor személyi edzésre készült. Megkérdezte tőlem, hogy át tudja-e ütemezni a kinevezését egy későbbi időpontra, mert úgy érzi, hogy nyomon kell követni, vagy hogy nem érdemes gyakorolni. ”- mondta Louben Repke, okleveles személyi edző.

Minden túlzás egészségtelen szokásokhoz vezet. - Rendben van, ha szabadnapokat vesz, vagy egy könnyű, aktív gyógyulási napot élvez; Másrészt, amikor megpróbálja meghaladni a testkarkötő által összegyűjtött számokat, elérheti a kimerültséget, a sérüléseket és a betegségeket ”- mondja Louben.

Az ideális az ellenőrzés fenntartása, és ne feledje, hogy vannak olyan napok, amikor az olyan tényezők miatt, mint a diéta, a pihenés és a kiszáradás, nem fog teljesíteni, mint másokban, ezért ne nyomja meg a testét csak a napi célok elérése érdekében.

2. A mennyiséget jobban figyelembe veszi, mint a minőséget

Ha fitnesz céljait a megtett lépésekkel, az elért pulzusszámmal vagy az aktivitás percével mérik, könnyen meg lehet ítélni a képernyőn megjelenő mennyiséget a gyakorlat minősége felett.

A testmozgásnál a minőség, nem a mennyiség számít többet. Menachem Brodie, az amerikai hadsereg fiziológusa azt mondja, látta, hogy nagyszámú ember megsérül a túledzés miatt, és végül megerőlteti izmait, mert nem koncentrálnak túlságosan a számokra.

A testmozgás helyes formájának feláldozása egy kísérlet arra, hogy több perc vagy kalória legyen a karkötőn, amely a fizikai aktivitást méri. Ha ez a helyzet, akkor a legjobb, ha lassítunk, és teljes mértékben élvezzük a gyakorlatot.

3. Nem veszi figyelembe testének jeleit

Ezek a karkötők akadályt jelenthetnek, ha jobban bízik az általad dobott adatokban, mint azokban a jelekben, amelyeket a tested küld, hogy diktálják az edzés sikerét az egészségeden.

Madison Chappel, fitneszedző és a FitFlow alkalmazás vezérigazgatója szerint az aktivitási karkötőkkel az a legnagyobb problémája, hogy arra ösztönzi az embereket, hogy a testükre való odafigyelés helyett a számokra nézzenek.

Ezek a modulok hasznos visszajelzéseket nyújtanak, de nem ez lehet az egyetlen meghatározó tényező az edzés sikerében. Ahelyett, hogy aggódna a számok miatt, nézze meg, hogy haladt-e a mozgásmintákkal, képes-e fokozatosan növelni a megemelt súlyt, vagy egyre kevésbé pihen a készletek között.

4. Túl sokat hasonlítasz másokkal

Az aktivitási karkötők összekapcsolják Önt a barátokkal és a családdal, és megmutatják az adataikat. Az egészséges verseny még ösztönzésként is szolgál a javuláshoz, a probléma azonnal elkezdődik, amint összehasonlításokat tesz.

Mindenkinek más a fizikai igénye, és ami neked megfelelő, az nem feltétlenül megfelelő másoknak és fordítva.

Ha végül úgy találja, hogy összehasonlítja önmagát másokkal, és elkezdte versenyezni az eredményeiket, hagyja el ezeket a csoportokat, és összpontosítsa energiáját a saját céljainak elérésére.

5. Csökkentse a testmozgás belső motivációját

Öröm nézni az ünneplés fényeit a tevékenységi karkötőkön, amikor eléred céljaidat. Az első néhány alkalommal úgy érzi, hogy olimpiai érmet kapott. Ez az érzés azonban nem tart tovább pár hétnél: az azt követő napok nem biztos, hogy ugyanolyan hatással vannak rád.

A tevékenység karkötőiből származó adatok, különösen akkor, ha eléred a céljaidat, valamiféle külső jutalomként működnek, és negatívan befolyásolják belső motivációidat. A külső jutalmak általában csökkentik a kezdetben érdekesnek és élvezetesnek tűnő tevékenységek belső motivációját.

A The International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity által közzétett tanulmány megállapította a testmozgás belső motivációja nagyobb hosszú távú hajtóerő, mint külső motiváció (Teixeira, Carraça, Markland, Silva & Ryan, 2012).

6. Nincs hatása az eredményekre

Egyesek hamisan feltételezik, hogy ezen eszközök használatával motiváltabbak lesznek, és jobb eredményeket fognak elérni, de a The Journal of American Medical Association tanulmánya kimutatta, hogy azok, akik önkontrollálják az étrendjüket és a testmozgásukat, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik a mérőórát a monitorozáshoz használták edzéseik (Jakicic et al., 2016).

Joanne Donoghue, a York Egyetem Osteopátiás Orvostechnikai Intézetének professzorának kutatása hasonló eredményeket hozott kutatásai során. Ebben a tanulmányban 80 orvostanhallgatójuk fizikai állapotát követték nyomon egy év alatt. Az első csoport heti e-maileket kapott az aktivitás növelésének módjairól, a másik csoportot pedig arra utasították, hogy próbáljon meg napi 10 000 lépést elérni.

Egy évvel később az a csoport, amely hetente e-mailben kapcsolatba lépett a kutatókkal, javult az aktivitásban és a fitneszben, míg a karkötőt viselő csoport nem kapott ilyeneket.

7. Mentális egészségi problémákat okozhatnak

Az Activity karszalagok biztonságosan használhatók. Sokan megtalálják a tökéletes egyensúlyt, és sikerül kihasználniuk a sport kiegészítők előnyeit, de azok, akik mentális egészségi problémákkal küzdenek, hajlamosak a rögeszmére, a perfekcionistákra és az étkezési problémákra, túlléphetik az egészséges határát.

"A rögeszmés-kényszeres és étkezési rendellenességekben, például az étvágytalanságban szenvedő emberek túlságosan ellenőrzik aktivitásuk karszalagját, hogy megszámolják a kalóriákat, figyelemmel kísérjék a pulzusukat, és ellenkező célokra használják, amelyre létrehozták őket.".

Katie Ziskind, Niantic engedéllyel rendelkező családterapeuta.

Mikor jelent problémát a fitnesz karkötők?

Stefanie Juliano, a Rio Rancho engedéllyel rendelkező klinikai tanácsadója néhány figyelmeztető jelet sorol fel:

  • Elhanyagolja a barátokat, a családot és más felelősségeket, hogy elérje a számokat.
  • A nap nagy részét edzésen gondolkodva töltöd.
  • Kerüli a kellemesebb tevékenységeket, mert kalóriát akar égetni.
  • Szégyelli, bűntudata van, depressziós vagy aggódik, ha nem sportol.
  • Csak azért kalkulál, hogy kalóriát égessen.

Következtetés

Annak ellenére, hogy számos előnye és előnye van, az aktivitási karkötők negatívumokkal bírnak hogy tudnia kell: