Tartalomjegyzék
Egészség és magas vérnyomás
A magas vérnyomás olyan betegség, amelyet gyakorlatilag nem éreznek, amely általában nem fáj, de súlyos és képes megölni. Ez jól meghatározza, hogy mit jelent a magas vérnyomás, a probléma több mint 1,2 milliárd embernél szenved a világon, kétszer akkora, mint 40 évvel ezelőtt, ami hét és fél millió halálát okozza, és mit lehet még riasztóbb, csaknem a felük nem tudta, hogy van nála, mert ez általában nem okoz tüneteket, és csak akkor találja meg, amikor szívrohama vagy szélütése van. Spanyolországban a www.thyssenkrupp-homesolutions.es vezető lépcsőfelhajtó vállalat adatai szerint a becslések szerint több mint 14 millióan szenvednek tőle, a spanyolok csaknem 40% -a. Ez a betegség különleges módon érinti időseinket, A 60 év felettiek 65% -ának magas a vérnyomása.
A a magas vérnyomás többféle probléma oka lehet, Mit stroke, szívroham, vesebetegség, és hozzájárulhat a demenciához is. A magas vérnyomás általában nem észrevehető, bár bizonyos esetekben fejfájáshoz, légszomjhoz vagy orrvérzéshez vezethet, de ezek a jelek és tünetek nem specifikusak, és általában csak a magas vérnyomás súlyos stádiumáig jutnak el.
Bár a magas vérnyomás gyakoribb felnőtteknél, a gyermekek is veszélyeztetettek lehetnek. Néhány gyermeknél a magas vérnyomást a vese- vagy a szívproblémák okozzák. De egyre több gyermek számára a rossz életmódbeli szokások, például az egészségtelen étrend, az elhízás és a testmozgás hiánya hozzájárulnak a magas vérnyomáshoz.
Mitől nő a feszültség
Honnan tudod A feszültség az ereken áthaladó vér mennyiségét és az ellenállás mértékét méri a vért, miközben a szív pumpál. A keskeny artériák növelik az ellenállást. Minél keskenyebb az artériák, annál magasabb az artériás nyomásl. A magas vérnyomás arra kényszeríti a szívét, hogy keményebben dolgozzon, hogy a vért pumpálja a test többi részébe. Ez a szív egy részének, általában a bal kamrának a megvastagodását okozza, ami növeli a szívroham, a szívelégtelenség és a hirtelen szívhalál kockázatát.
A vérnyomásmérést egy olyan mandzsettával végzik, amely addig van felfújva, amíg egy pillanatra el nem akadályozza az artériát, majd fokozatosan kinyitja. Amikor ez az artéria kinyílik, megmérik a maximális nyomást, a szisztolét, amikor a szív maximális erőfeszítéseket tesz a vér keringésére. Amikor az áramlás normalizálódik, megmérik a minimális vagy a diasztolés értéket. A normál vérnyomás felnőtteknél 120 mm higany (időseknél 150), amikor a szív maximális ütése és 80 mm higany van, amikor a legnyugodtabb. Magas vérnyomásról beszélünk, amikor a vérnyomás legalább 140 mm maximális vagy diasztolés nyomás, és 90 mm minimális vagy szisztolés nyomás. Ha ez megtörténik, orvoshoz kell fordulnia, bár anélkül, hogy túlzottan riasztaná, mert vannak gyógymódok.
12 A feszültséget fokozó okok
Számos ok okozza az artériák szűkülését és növekedését, ezért a feszültséget a thyssenkrupp Home Solutions szakemberei kiválasztották közülük, és hogyan oldhatjuk meg őket:
A magas vérnyomás kockázata az életkor előrehaladtával növekszik. Körülbelül 64 éves korig a magas vérnyomás a férfiaknál gyakoribb. A nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki magas vérnyomás 65 éves kor után.
Érdekes, globálisan, a magas vérnyomás különösen gyakori az afrikai származású emberek körében, gyakran fiatalabb korban alakul ki, mint a fehéreknél. A súlyos szövődmények, például agyvérzés, szívroham és veseelégtelenség, gyakoribbak a feketéknél is.
3. Családi öröklés
A magas vérnyomás általában a családi génekben adódik át. Ha a szülők vagy nagyszülők szenvedtek ettől, éberebbnek kell lenned.
4. Az extra kilók
Minél többet mér, annál több vérre lesz szükség a szövetek oxigénnel és tápanyagokkal való ellátásához. Az ereken keresztül keringő vér térfogatának növekedésével az artéria falaira is növekszik a nyomás.
Különbséggel, a magas vérnyomás csökkentésének leghatékonyabb módja a fogyás. És a változáshoz nem kell sok fogyás. Akár négy-öt kiló leadása is csökkentheti a vérnyomását.
5. Nem aktív
Az inaktív embereknél általában magasabb a pulzus. Minél magasabb a pulzusszám, annál több ütés, annál nehezebben kell dolgozni a szívnek az egyes összehúzódásokkal, és annál erősebb az artériákra gyakorolt erő. A fizikai aktivitás hiánya növeli a túlsúly kockázatát is, ami szintén segít a magas vérnyomásban.
Nem sok testmozgás szükséges az egészség megváltoztatásához. Séta vagy sportoljon fél órán át, legalább heti öt napon. Ideális esetben tegyen valamit, ami tetszik. Egyesek számára ez táncot jelent, mások számára biciklizést vagy gyors sétát egy baráttal. Még a mindennapi tevékenységek, például a kertészkedés is segíthetnek.
6. Dohányzás
A dohányzás nemcsak átmenetileg emeli a vérnyomást, de a dohányban található vegyszerek károsíthatják az artéria falainak bélését. Ez szűkítheti az artériákat és növelheti a szívbetegségek kockázatát. A másodlagos füst növelheti a szívbetegségek kockázatát is. Tehát a legjobb, ha nem dohányzunk, nemcsak a stressz miatt, hanem általában az egészségünk érdekében is.
7. Túl sok só van az étrendben.
A túl sok nátrium a napi étrendben a szervezet folyadék visszatartását okozhatja, ami növeli a vérnyomást. Legtöbben túl sok nátriumot kapunk étrendjükben, a teljes ajánlott mennyiség legfeljebb háromszorosáig, ami napi 1,5 milligramm (mg) magas vérnyomásban szenvedők számára. Nem kell sok nátrium ahhoz, hogy elérje ezt a napi 1,5 mg-os határt - csupán 3-4 teáskanál só. Célszerű elolvasni a csomagolt termékek címkéit, és figyelni kell a mennyiségeket, ha az ételt otthon készíti. Számos olyan étel létezik, amely különösen gazdag nátriumban: kenyér, felvágott, pizza és tészta, baromfi, leves, szendvicsek ...
8. Kevés kálium az étrendben és nem egészséges táplálkozás
A kálium segít egyensúlyban tartani a sejtekben lévő nátrium mennyiségét. Ha nem kap elegendő káliumot az étrendből, vagy nem tart elegendő káliumot, akkor túl sok nátrium halmozódhat fel a vérében.
Az egészséges ételek fogyasztása segíthet a vérnyomás kontroll alatt tartásában. Kevés só és sok kálium. Az alap sok gyümölcs lehet, különösen káliumban gazdag gyümölcs, például banán, sárgabarack, avokádó és narancs és zöldség, például burgonya, paradicsom, spenót ... és korlátozhatja a felesleges kalória-, zsír-, szénhidrát- és cukorfogyasztást. A fokhagyma és a fokhagyma kivonat szintén segít a feszültség ellenőrzésében. Is van étcsokoládé. Igen, a csokoládé szerelmesei: ezt bebizonyították étcsokoládé csökkenti a vérnyomást. De az étcsokoládénak 60-70 százalékban kell kakaót tartalmaznia.
9. Túl sok alkohol
Túlóra, kitűnő ivás károsíthatja a szívet. A nőknél naponta egy pohárnál több alkoholt, a férfiaknál pedig több mint két italt fogyasszanak befolyásolhatja a vérnyomást. A megoldás az, hogy az alkoholt napi egy italra korlátozzuk
A magas stressz a vérnyomás átmeneti emelkedéséhez vezethet. A stressz enyhíthető napi meditációs idővel vagy mély légzéssel. A stresszhormonok összehúzzák az ereket, és átmeneti vérnyomáscsúcsokat okozhatnak. Idővel a stressz olyan egészségtelen szokásokat is kiválthat, amelyek veszélyeztetik a szív- és érrendszeri egészséget. Ez magában foglalhatja a túlevést, a rossz alvást, valamint a kábítószerekkel és az alkohollal való visszaélést. Mindezen okokból a stressz csökkentésének elsőbbséget kell élveznie, ha vérnyomását szeretné csökkenteni.
11. Sok koffein
A koffein megemeli a vérnyomást, de a hatás átmeneti. 45-60 percig tart, és a reakció egyénenként változik. A koffeinbevitel csökkentésével jobban alhatsz, ami szintén nagyon fontos a vérnyomás kontroll alatt tartásához..
12. Bizonyos krónikus állapotok
Bizonyos krónikus állapotok szintén növelhetik a magas vérnyomás kockázatát, mint a vesebetegség, a cukorbetegség és az alvási apnoe. Néha a terhesség is hozzájárul a magas vérnyomáshoz.
Vegyen fel vényköteles gyógyszereket
Ha vérnyomása nagyon magas vagy nem csökken az életmód megváltoztatása után, orvosa vényköteles gyógyszereket javasolhat. Működnek, és javítják a hosszú távú eredményt, különösen, ha más kockázati tényezői vannak. A gyógyszerek megfelelő kombinációjának megtalálása azonban eltarthat egy ideig. Mindig konzultáljon orvosával, rendszeresen vegye be a vérnyomását és ellenőrizze az eredményeket.
Nem túlzott riasztásról van szó
A magas vérnyomás természetes úton vagy gyógyszeres úton szabályozható, de kényelmes tudni, milyen következményekkel járhat a legsúlyosabb esetekben: szívbetegség, perifériás érbetegségek, szívrohamok és stroke. Következésképpen a vesebetegségek és az aneurizmák, mint a cukorbetegség és a vesebetegség, az alvási apnoe és a magas koleszterinszint növelik a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.
Andrés Rubio, a Thyssenkrupp Home Solutions ügyvezető igazgatója elmondta: A magas vérnyomás olyan probléma, amely több embert érint, mint gondolnánk, és közülük sokan nem is tudják, a megfelelő kezelés és az életmódunk bizonyos változásai segíthetnek a magas vérnyomás szabályozásában a potenciálisan súlyos szövődmények kockázatának csökkentése érdekében. A thyssenkrupp Home Solutions cégből egy sor tippet szerettünk volna kidolgozni, hogy komolyan vegyük a magas vérnyomás jelentését, és tegyünk intézkedéseket annak csökkentésére, főként az életmód kis változásai és gyógyszerek nélkül. Természetesen kerülni kell az említett okokat, amelyek emelik a vérnyomást.
Ha még mindig nincs vérnyomásmérője, konzultálhat különböző modellekkel, így a mai naptól kezdve minden nap otthon ellenőrizheti vérnyomását.
OMRON M2 BASIC digitális kar vérnyomásmérő, fehér és kék. Ez az Amazon legkeresettebb vérnyomásmérője. Vásároljon az Amazon-on