tudomásul

Valószínűleg a kalóriaveszteség nem az egyik oka annak, hogy úgy döntött, hogy belép a jóga világába.

Lehet, hogy a fogyás szerepel az okok listáján, vagy egyszerűen csak egy kicsit kíváncsi rá tudja, hány kalória veszik el kedvenc jógaórája során.

Továbbá, ha súlycsökkentő tervet készít, értesüljön az elégetett kalóriák számáról ebben a gyakorlatban a siker kulcsa lehet.

Ha kíváncsi arra, hogy a jóga miatt lefogy-e.

A válasz…

Ez attól függ, mint az életben természetesen minden.

Nyilvánvaló, hogy a jóga gyakorlása során kalóriákat fog költeni, de a fogyás sok mindentől függ, például az étrendtől, a pihenéstől és a napi tevékenységtől.

A jóga egy csodálatos teljes test és lélek edzés, de az intenzitás osztálytól és stílustól függően változhat.

Tehát mely osztályok égetik el a legtöbb (és a legkevesebb) kalóriát? Ebben a cikkben elmondjuk.

Melyik jóga stílus égeti el a legtöbb kalóriát?

A jóga fő egészségügyi előnye nem a kalóriák elégetése. A tevékenység más fontos előnyökkel jár az egészség számára, mint pl stresszoldás, izomtónus és rugalmasságjavítás, többek között.

▶ Ha szeretné felfedezni a jóga összes előnyét, itt elmondjuk.

Ezen előnyök mellett sokan gyakorolják a jógát is gyengéd testmozgás a testhezálláshoz vagy a fogyáshoz.

A jógának azonban sokféle fajtája létezik, és egyesek inkább szellemi előnyeikkel tűnnek ki, mint a kalóriák elégetésével. Míg mások megnehezíthetik a szíved szivattyúzását és a tested izzadását.

A különböző típusú gyakorlatok különböző pózokat és nehézségi szinteket tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy egyesek több kalóriát égetnek el, mint mások. Mi több, az elégetett kalóriák mennyisége számos változótól függ, mint például:

  • Jóga stílus
  • Osztályszint
  • Az osztály időtartama
  • Az óra ritmusa és intenzitása

Mindazonáltal, a magasabb pulzus nem jelent megnövekedett kalóriaégést. Más tényezők növelhetik a pulzusszámot kalóriaégetés nélkül.

Általában a jóga gyakorlása segíthet égni 100 és 500 kalória között egy óra alatt, de ez a stílustól és a személytől függ.

Ezután elmondjuk, hogy a jóga fő típusaiban általában mennyi kalóriát égetnek el.

Hatha jóga

A hatha jóga a legnépszerűbb jógaforma Nyugaton. Ez a típusú óra általában gyengéd bevezetés a jógába.. Ezenkívül a kiegyensúlyozott testtartás megőrzése a Hatha jóga egyik legfontosabb jellemzője.

Ezért ez a legjobb megoldás azok számára, akik szeretnék felfedezni a jógát és szelíd edzéseket végezni.

  • Átlagosan egy órás osztályban a hatha jógában elégetett kalóriák 175 és 200 kalória között változnak.

Bikram jóga

Ez lehet a leginkább ajánlott jógatípus az Ön számára, ha fogyni szeretne. A Bikram jóga foglalkozása akár 90 percig is eltarthat, amelyben 26 pózot és két légzőgyakorlatot hajt végre, 40 fokos helyiségben az izom rugalmasságának javítása érdekében, így többet fog izzadni.

  • Segít egy óra alatt 500 és 600 kalória közötti elégetésben.

Ashtanga jóga

Az erőjóga vagy az Ashtanga jóga ötvözi a légzési technikát egy sor testtartással. Az ashtanga jóga serkenti az artériák egészségét és segít ellazítani az elmét. Gyakorlás közben a testtartások merev sorrendjét kell követnie.

  • Segít körülbelül 350 kalória elégetésében egy óra alatt.

Vinyasa jóga

A Vinyasa jógának vagy a Flow Yogának folyadékpózai kapcsolódnak a légzéshez. Állandó mozgást von maga után, amely biztosítja, hogy a kalóriaégetés folyamatos legyen. A Vinyasa jóga nem merev, és nem követ előre meghatározott sorrendet.

  • Segít elégetni 450 és 500 kalória között.

Iyengar jóga

Az Iyengar jóga egy bizonyos típusú jóga, amely a helyzetre és az igazításra összpontosít. Nincs sok mozgás, és a résztvevőket arra ösztönzik, hogy támaszokat és tömböket használva segítsék magukat.

Nincs áramlás, és a pózokat sokáig tartják a rugalmasság javítása érdekében. Emiatt általában egy óra Iyengar jóga, csak körülbelül 175 kalóriát éget el.

Ne feledje, hogy ha fogyni szándékozik, ezeket a gyakorlatokat kombinálnia kell másokkal a legjobb hatás elérése érdekében, valamint egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell követnie. A jóga egy teljes gyakorlat, amellyel számos előnyt szerezhet, amellett, hogy hozzájárul a fogyáshoz.

Most, hogy részletesen ismeri az egy óra jóga során elégethető kalóriákat, mondja el nekünk tapasztalatait alább: ha a jóga segített a fogyásban, és milyen stílus a kedvenced.