akik
Az olyan sztárok, mint Kim Kardashian, Victoria Beckham vagy Shakira, követik e trénerek szokásait (iStock)

Az edzésnek számos módja van, de nem mindegyik garantálja a sikeres eredményeket. A technológia korszakában a leghatékonyabb módszerek, mind a test tonizálására, mind a fogyásra, egy lépésnyire vannak, csupán egy kattintás a mobiltelefonra vagy a számítógépre. Jelenleg az Instagram fitnesz gurujai azok, akik egészséges életvitel céljából állítják be a fizikai aktivitás menetét.

Sportolók, táplálkozási szakemberek, személyi edzők vagy egyszerűen amatőrök, akik úgy döntöttek, hogy visszaállítják testüket, naponta kínálják tapasztalataikat, hogy motiválják őket az első lépés megtételére és a testmozgás megkezdésére. Ezek a szakemberek rövid idő alatt sok követőt szereztek, a legnépszerűbbek a közösségi hálózatokban. Minden atlétikai és testes test mögött sok trükk található, amelyeket nap mint nap gyakorolnak.

Csillaghallgatók, expressz eredmények és részletes rutin garantálják munkájuk sikerét. A fizikai edzés szimbólumai, mindegyik különféle rutinokat és étrendeket hozott létre, hogy nyugodtan alkossák a sziluettet. Itt vannak az év legkiemelkedőbb edzői.

1- Kayla Itsines

Ez a legismertebb a világon. A rutinnal "Bikini Body Guide ", A fogyás és az alakformálás módszere 2015-ben söpört végig, gyorsan hírnévre tett szert. Büszke ügyfeleinek milliói naponta mutatják pozitív eredményeit új testének fényképeivel előtte és után. Idén újított a "Pop-Up edzés", egy edzés, amely három mozdulatból áll és hét perc alatt zajlik le, ugyanazon siker elérése érdekében.

2- Anna Victoria

A kaliforniai saját fizikai átalakítását életmódgá változtatta. A rossz étrend és a mozgásszegény életmód miatt elszenvedett alvási és egészségügyi problémák kezelése érdekében úgy döntött, hogy elkezd testet módosítani. A hálózatokban talált helyet arra, hogy inspiráló képekkel és szövegekkel motiválja magát, amelyek megmutatták a fejlődését. Hamarosan Instagram-fiókja szinte tanácsadóvá vált a fitnesz és a táplálkozás terén. Anna úgy döntött, hogy alkot "Fit testvezetők", egy rajongók ezreit elcsábító fitnesz projekt, amelyben minden tudását és tanácsát megosztotta az egészséges életvitel érdekében.

3- Jesinta Campbell

Ő az egyetlen a listán, aki nem edző vagy sportoló, de az ausztrál modell - a Miss Universe Australia 2010 verseny győztese - forradalmasította a közösségi hálózatokat egy videóval, amelyben megmutatja az expressz edzését, hogy megszerezze felülések hat perc alatt. Ennek a rutinnak a titka, hogy hozzáadjuk egy szakember által irányított teljes programhoz. A fiatal nő nagyon aktív a weboldalán és az Instagram-fiókjában, ahol tippeket és felkészülési programokat oszt meg, többek között kimerítő foglalkozásai során, amelyek intervall edzéseket kombinálnak az izmok alakformálásával.

4- Barry Jay

Ez az edző 1998-ban nyitotta meg első fitneszközpontját. Ma már több mint 20 franchise-szal rendelkezik szerte a világon. Kim kardashian, Victoria Beckham, Jessica biel vagy Kanye West, vannak olyanok, akik gyakorolják a "Barry's Bootcamp", olyan rutin, amely ötvözi a szív- és érrendszeri edzés intenzív intervallumait az erőszakokkal. Minden foglalkozáson 1000 kalóriát égetnek el, így az egyik leghatékonyabb a sziluett megváltoztatása. Minden osztály egy órán át tart: 30 perc ellenállás és testépítés, a többi pedig időközönként futópadon futva.

5- Anna Kaiser

Akcióban az egyetlen és egyetlen Anna Kaiserrel! @TheAnnaKaiser @aktinmotion 💪👯

Shakira (@shakira) által közzétett fotó 2015. május 26-án, 10:28 PDT-kor

Ez a személyi edző rengeteg tapasztalattal rendelkezik a fitnesz világában, és sok híresség választja Shakira Y Sarah Jessica Parker legismertebb tanítványai közül. Létrehozta a "AKT In Motion", olyan edzésrendszer, amely ötvözi a tánc szórakozását a tánccal, a jógával, az izmok erősítésével és a Pilates gyakorlatokkal, nagyobb rugalmasságot, alakformálást és mindenekelőtt sok szórakozást generál.

6- Magali Dalix

Ez a sportoló és üzletasszony, a korcsolyázó és a szörfözés fanatikusa alkotta meg az edzésmódszert, amely sokak számára a leghatékonyabb a világon: "Magali vonat jobb". Ez a forradalmi, egyszerű és szórakoztató rendszer személyre szabott 30 perces munkameneteken alapul, ahol az egészség, a megjelenés és az életminőség javítása érdekében minimális idő alatt és nem ismétlődő módon törekszenek a maximális teljesítményre. Programja három szakaszra oszlik: Kemény edzés (katonai stílusú gyakorlatokkal); Legyen erős az izommunkához, és éljen jobban, töltse fel az akkumulátorokat és javítsa az önértékelését.

7- Leandro Carvalho

A brazil guru elkészítette a "Brazil seggemelő", speciális képzés nők számára. A Carvalho által tervezett program különböző balett, lokalizált és capoeira tudományágakat integrál. A táncot a nagy intenzitású gyakorlatokkal kombinálva összpontosítsa a gluteus maximusra, a mediánra és a mollra. A Victoria's Secret modell Alessandra Ambrosio 10 éve csinálja.