A betegségek megelőzése az egészséges szokások alkalmazásával az orvostudomány egyik fő tendenciája a következő években

szokás
Az élelmiszerekről, friss és szezonális termékekről való gondoskodás elengedhetetlen a jóléthez. 2020. január 18. 02: 16h ABC Wellbeing

A jövő 10 betegségéből nyolc az életmódhoz kapcsolódik, mondja Ramón Gomis endokrinológus, az UOC Egészségtudományi Tanulmányainak Igazgatója, aki meg van győződve arról, hogy a a betegségek megelőzése az egészséges szokások révén az elkövetkező években az orvostudomány egyik fő trendjének tekinthető.

Valójában egyre több tanulmány utal az életmódra, mint a betegség megelőzésének és legyőzésének legjobb módjára. A Harvard Közegészségügyi Iskolának a BMJ-ben megjelent és Frank Hu által vezetett munkája következtetéseiben feltárta, hogy az egészséges szokásokat követõ 50 éves amerikai nõk További 10 év várható élettartam mint azok, amelyek nem.

De nem elég, hogy tudatosulunk a felnőttekben, mert - amint Dr. Gomis rámutat - az egészséges életmódot gyermekkorától kezdve és az iskolától kezdve elő kell mozdítani. Dr. Gomis szerint ez a hét szokás, amelyek megváltoztathatják az egészséget, és amelyek hozzájárulnak a várható élettartam növekedéséhez:

1. Mit eszel és hogyan eszel?

"A jó táplálkozási szokások elsajátítása olyan étel elfogyasztásából áll, amely lehetővé teszi számunkra a megfelelő fejlődést és az olyan betegségek megelőzését, mint pl szív- és érrendszeri, a elhízottság és a cukorbetegség"Azt mondja Gomis professzor. A keringési rendszer betegségei jelenleg a vezető halálokok Spanyolországban (a halálozás 28,3% -át okozzák), majd daganatok következnek. Ebben az értelemben az egészséges szokások követése lehetővé tenné a gyomorrák felének és a vastagbélrák 37% -ának elkerülését is.

2. Mennyi testmozgást végez

"Jelenleg az élet túl mozgásszegény, ezért elengedhetetlen ennek a szokásnak a megváltoztatása" - véli Ramon Gomis. A testmozgás Diego Redolar, az UOC Egészségtudományi Tanulmányának idegtudósa szerint nemcsak segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, de ellenállást is generál az Alzheimer-kórral szemben.

3. Fogyasztasz alkoholt és dohányt?

«Nagy előrelépés történt dohányzás elleni küzdelem, de még sok a munka - mondja Ramon Gomis. Másrészt "fontos csökkenteni az alkoholfogyasztást, különösen a fiatalok körében, és kerülni a drogokat". Figyelembe kell venni, hogy «a serdülőkori agy kiszolgáltatottabb az alkohol és más gyógyszerek a neurodevelopmentális periódusban ”- magyarázza Marina Bosque, az UOC Egészségtudományi Tanulmányainak professzora és a Spanyol Epidemiológiai Társaság alkoholos munkacsoportjának koordinátora. Ezenkívül, amint Gomis emlékeztet, a toxinok kétféle egészségügyi kockázatot jelentenek, mivel a testünkre gyakorolt ​​hatások mellett közlekedési baleseteket okoznak.

4. Érez-e stresszt?

«Meg kell próbálnia elkerülni, mert a feszültség sok problémát okoz a depresszió, nak nek szorongás, és arra is szív- és érrendszeri és endokrin betegségek», Magyarázza Ramon Gomis. Az UOC idegtudományi professzora, Diego Redolar rámutat, hogy növekedési problémákat és autoimmun betegségeket is okozhat.

5. Jól pihensz?

- Tévedünk, amikor úgy gondoljuk, hogy nem kell aludnunk. Továbbá a gyermekek esetében a szokások nagyon fontosak, és nem jó ötlet, hogy a hétvégén a szokásosnál jóval később aludjanak el ”- mondja Gomis professzor. "A szokások enyhülhetnek, de csak egy pontig" - magyarázza. És hozzáteszi: "meg kell tanulnunk aludni", felidézve Eduard Estivill alvásgyógyászati ​​szakember szavait, aki az "Alvás mint az egészséges élet forrása" szemináriumot tartja az UOC-ban.

6. Megelőzi-e a betegségeket?

"A védőoltások Nagyon fontos hatással voltak az egészség javítására, és az oltás szokásával nem csökkenthetjük az őrséget ”- véli Ramón Gomis. "Kerülni kell az olyan helyzeteket, mint tavaly Ukrajnában a kanyaró-járvány, Európában több mint 30 000 embert érintve" - ​​mondja. Ezenkívül a szakértő szerint "az újabb oltások, például a papilloma elleni oltások nagyban segítenek csökkenteni a méhnyakrák eseteit". Az orvostudomány ebben a tekintetben tovább fog haladni, mivel „olyan nanovakcinákat fejlesztenek ki, amelyek fontosak lehetnek neurodegeneratív, anyagcsere-betegségek és a rák kezelésére az immunrendszeren keresztül "- magyarázza Gomis.

7. Gondoskodik-e a környezetéről?

Elengedhetetlen a az ökoszisztémák egyensúlya egészségünk védelme érdekében, amint azt a bolygó egészségének feltörekvő területén végzett tanulmányok is mutatják. Ebben az értelemben Gomis megerősíti, hogy „az esetek Rák az egekbe szöknek, ha a környezet szennyezett ”, és ebben az interjúban elmagyarázza, hogy az energia-, víz- vagy hulladékkezelés miért befolyásolja fizikai jólétünket. "Alapvető fontosságú, hogy megtanuljunk gondoskodni a bolygóról az egészségünk javítása érdekében, és ezeket a szokásokat már egészen kicsi kortól elsajátítsuk az iskolában" - összegzi.