Az alapvető élelmiszerek, amelyek nem hiányozhatnak a hűtőszekrényből nyáron
A legfontosabb nyári étel. Minden falat olyan, mintha friss vizet inna, valójában ez a legmagasabb vízmennyiségű gyümölcs (93%). Nagy mennyiségű vitamint tartalmaz, és csodálatos antioxidáns is.
A banán a sportolók csillageledele, mivel körülbelül 27 mg magnéziumot tartalmaz 100 grammonként. a banán eltávolítja a hőt és serkenti a testnedvek termelését.
Ideális gyümölcs a folyadékretenció kiküszöbölésére, körülbelül 55 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, emellett magas a bromelain tartalma, segíti az emésztést, és megakadályozza a hasi nehézségeket és duzzanatot.
A salátákban szinte mindig előforduló zöldség, magas kálium- és víztartalma miatt nagyon vizelethajtó étel, előnyösebb az uborkát a bőrrel együtt vinni, mivel így nem pazaroljuk a benne lévő rostot.
Különböző előnyökkel járó trópusi gyümölcs, mivel elősegíti az ödéma és a folyadékretenció elleni küzdelmet, viszont emésztőrendszeri gyümölcs és több C-vitaminnal rendelkezik, mint a narancs. Tökéletes joghurttal együtt fogyasztani.
Az alma az a gyümölcs, amely hozzájárul a jóllakottság szintjéhez a benne lévő pektinnek és alacsony kalóriatartalmának köszönhetően. Az alma hozzávetőlegesen 50 kalóriát tartalmaz, ideális az étkezések között vagy a munkanap során. B-vitaminban gazdag étel, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet.
A kókuszdió olyan gyümölcs, amely erősen tartja körmeinket és hajunkat, mivel sok ásványi anyagot tartalmaz. Ez is segít megvédeni a csontokat a csontritkulástól és erősen tartja őket.
A saláta levelei azon túl, hogy kevés kalóriát tartalmaznak, az egyik zöldség, amelyben a legtöbb fehérje van 100 grammra. Másrészt tartalmaz bizonyos mennyiségű A-, C-, E-, B-komplexet és béta-karotint, ezért nagy antioxidáns erővel rendelkezik.
A paradicsom számos tulajdonsággal rendelkezik testünk számára, nagyszerű antioxidáns, de kétségkívül likopinnal tűnik ki. 93% -a víz, a többi pedig szénhidrát. Béta-karotin is van benne, amely nyáron gondozza a bőrünket. Könnyű fogyasztani, salátákban, szószokban, gyümölcslevekben. stb...