A gyermekkora óta érvényes jó étkezési szokások elősegítése csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint az elhízás és a cukorbetegség.

első

A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. április 30-án.

Utolsó frissítés: 2020. április 30

Az élet első 6 hónapjában a legjobb étrend az anyatej. De a kor után a csecsemőnek ki kell egészítenie azzal, hogy mi lesz az első étkezése, amelyhez szilárd anyagokat kell beépítenie az étrendbe. Ekkor jelentkeznek félelmek és kétségek.

Nincs ok arra, hogy rohanjon beépíteni a szilárd anyagokat gyermeke étrendjébe, és természetesen jobb, ha először konzultál a gyermekorvosával. hogy megmutassam a megfelelő időt az első zabkása felajánlásához.

Biztosan zavart és döbbent, amikor ilyen ellentétes és zavaros családi tanácsokat kap. Így, ebben a cikkben segítünk felkészülni erre az étkezési átmenetre. Milyen kezdettel? Milyen ételeket ne adjak neki semmilyen szempontból? Miért nem eszel? Fedezze fel itt!

A baba első ételei: mikor kell szilárd anyagokat beépíteni?

A legtöbb csecsemő 5 vagy 6 hónapos kortól készen áll a szilárd anyagok beépítésére, bár minden gyermek kezeli az idejét. Számos jel azonban figyelmeztet arra, hogy a baba felkészült ezekre az ételekre:

  • Fel tudja tartani a fejét? Az egyik jel az, hogy a csecsemő uralja a fejét, és egyedül vagy némi segítséggel fel tud állni.
  • Érdekel az étel? Ha a gyermek kinyitja a száját, amikor az ételhez közeledik, vagy gondosan figyeli az idősek étkezését, akkor valószínűleg itt az ideje a kiegészítő táplálék bevezetésének.
  • Tesz egy ételt egy kanálból a torkába és lenyeli? Ha gyermeke becsukhatja a száját a kanál körül, miközben ajkával és nyelvével lenyeli az ételt, akkor valószínűleg kész megkóstolni az első zabkását.
  • Súlygyarapodás a megnövekedett étvágy arányában. A csecsemők általában készek szilárd anyagokat adni étrendjükhöz, miután megduplázták születési súlyukat. Ugyanakkor észreveszi, hogy egyre nagyobb az étvágya, éhezve.
  • Ülj jól, ha van támogatásod. Ha a gyermeknek egyenes helyzetben maradva leül a székre enni, ez azt jelzi, hogy ez az a pillanat, amikor fokozatosan elkezdheti jól lenyelni az ételt.

Hogyan kell etetni?

Kezdje kicsiben, apró kanalakkal, és közben beszéljen a babával, Nos, valószínűleg először nem fog tudni, mit kell tennie, és zavartnak tűnhet. Ezenkívül eljátszhat étellel a szájában vagy a kezében, teljesen elutasíthatja azt, vagy rosszalló vagy bizalmatlan gesztusként ráncolhatja az orrát.

Tehát nem okoz csalódást abban, hogy első szilárd ételük a baba hajára, arcára, kezére vagy vállpántosra kerül. Kerülje el, hogy gyermeke sírás közben ne egyen, ne felejtse el fokozatosan növelni a babának kínált adagokat.

A szakértők a teljes táplálás bevezetésekor jelenleg a Baby Led Weaning néven ismert technikát javasolják. Ez az etetési módszer, amint azt az "Italian Journal of Pediatrics" cikkben közöltük, segít a csecsemőnek abban, hogy könnyebben alkalmazkodjon az étel textúrájához és ízéhez.

A kezdet nem könnyű vagy gyors, mivel a szilárd anyagok bevezetése nagy adag türelmet igényel. Ezért vegye fontolóra, hogy az a különleges és várt pillanat, amellyel ennyi energiával néz szembe, kimerítővé és kimerítővé válhat a kicsi szokásának hiánya miatt. Ne csalódjon!

Ebben az értelemben a gyermekorvosok azt tanácsolják, hogy a csecsemők első étkezését nyugodtan vegyék be és erősítse meg, hogy az első félszilárd anyagok nem helyettesíthetik az anyatejet.

Hasonlóképpen, a szakértők adnak egy tippet: Anya ne aggódjon, és ne adjon hozzá „fűszereket” a gyermek étvágyának felkeltésére. Sok anya elköveti azt a nagy hibát, hogy mézet, cukrot, sót, olajat ad a bébiételhez.

Természetesen kerülje azt a stratégiát, amely nemcsak egészségtelen az ilyen fiatal korú gyermekek számára, hanem távol tartja őket a jó étkezési szokásoktól is. A 2017-ben közzétett tanulmány szerint távol tartsa magát a színezékekkel és adalékokkal ellátott kereskedelmi kásától is, mivel általában nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. Legyen türelmes, a folyamat időt és odaadást igényel!

Eljött az idő: milyen ételekkel kezdjük?

Mint mondtuk, a szilárd vagy félszilárd anyagok beépítésének gondolata kezdetben inkább táplálkozási feladatokkal rendelkezik.

Ebben a szakaszban elkezdheti adni:

  • Növényi pürék. Ez általában az első szilárd táplálék, amelyet gyermeke gyermekorvosa felvesz az étrendjébe. Egyenként burgonya, sárgarépa és tök zabkását kell készítenie, ebben a sorrendben. Ezután elkészítheti a híres háromszínű pürét, amely mindkét zöldség keverékéből áll.
  • Gyümölcskása. Ugyanakkor lehetővé teszik szilárd anyagok, például körte és alma beépítését, főként kompót formájában, mivel kevésbé savasak. Ezenkívül állaguk is könnyebben emészthető és nagyobb a tolerancia a baba részéről. Bármely gyümölcs kínálható zabkása formájában, természetes állapotban vagy kompótként főzve, mivel az Ön bemutatásának módja vitaminokat, fehérjéket, ásványi anyagokat és rostokat biztosít.
  • Gabonafélék. A következő lépés, hogy gyermeke számára az első étkezést megkapja, először gabonafélék, például polenta és vitin, később rizs és kis levestészta beépítése. És itt elengedhetetlen az óvatosság, mert figyelni kell arra, hogy ne legyen glutén, a búza, a zab, az árpa és a rozs fehérje, amelyet a kiskorúak rosszul tolerálnak.

A szakértők azt javasolják, hogy a szilárd anyagokat fokozatosan, egyenként vegyék be, legalább két napot várva az étel és az étel között az esetleges allergiás reakciók észlelése érdekében. bármelyiküknek. A hasmenés, hányás, puffadás, kiütés és légszomj figyelmeztető jelek.

Orvosa valószínűleg nem fog tanácsot adni olyan ételektől, amelyek általában allergének, például szója, tejtermékek, tojás, búza, hal, földimogyoró és csokoládé.

Szilárd anyagok beépítése: további szempontok az első étkezéshez.

Természetesen kiváló kezdeményezés a gyermek számára, hogy megszokja a legkülönfélébb ételek fogyasztását, de ne feledje az átmenet időbe telik, mivel magában foglalja minden új íz és textúra megszokását.

Ne haragudj, ha úgy tűnik, hogy nem szereti az ízt, kínáld fel később. Ne hagyjon ki semmilyen ételt a baba étrendjéből abból az egyszerű okból, hogy nem szereti. Ne felejtsen el vizet adni neki, és próbáljon meg természetes gyümölcsleveket is bevinni étrendjébe, imádni fogja őket!.

Allergia és kerülendő ételek

A szakemberek azt javasolják, hogy az év elõtt ne vegyenek be bizonyos ételeket, még inkább, ha allergiás kórtörténet van a családban. Másrészt bizonyos ételeket 3 éves korig el kell kerülni, mivel azok nem oldódnak fel gyorsan a szájban, így a gyermek megfulladhat. Tehát kerülje:

  • Csokoládé
  • Karamella
  • Szója
  • Glutén (búza, zab, árpa, rozs)
  • édesem
  • Földimogyoró
  • Kemény cukorkák
  • Száraz gyümölcsök

Szilárd ételek beépítése, nagyszerű lépés az étrendben

Ne feledje, hogy 6 hónaptól kezdődően elkezdheti beépíteni a szilárd ételeket a baba étrendjébe. Kezdje a gyümölcsök és zöldségek összezúzásával, hogy később különböző textúrájú termékeket is tartalmazzon.

A jó étkezési oktatás a helyes szokások alapja a jövőben. Ezek segítenek gyermekének megelőzni az olyan betegségeket, mint az elhízás és a cukorbetegség. Ezért erőfeszítéseket kell tennie ennek a feladatnak.