Amikor vállfájdalommal szembesülünk, általában hajlamosak vagyunk lokálisan összpontosítani, gyakorlatokkal a váll implicit izmaira, akár az erő javítására, akár a mozgástartomány növelésére. Lehet, hogy nem működik, mert a legtöbb esetben, ha a probléma nem traumatikus eredetű, a nyaki szintet kell vizsgálnunk.
A stimulációs feunte stresszének csökkentése:
Az axiális növekedés vagy az önhosszabbítás munkája a mély csigolya izomzatának újbóli beállítását okozza (ebben a cikkben részletesebben beszélünk), ezen mély izomcsoportok funkcionalitásának ez a javulása elősegíti a méhnyak nagyobb stabilitását, és ezzel kijavíthatnánk azokat a származtatott problémákat, amelyek növelik az idegi szintű feszültséget és gátolják az izomzat súlyosbodását, és ezáltal általában egyensúlyhiányokat okoznak. különböző tüneteknél, például kontraktúrák a hát felső részén vagy fájdalom és a váll funkciójának elvesztése.
Állítsa be a gerincteret:
Az axiális növekedési gyakorlatok fő célja a csigolyatestek közötti tér lehető legnagyobb mértékű beállítása, a testtartás javulása, az idegfeszültség megfelelő mértékűvé tétele, hogy a különböző izomcsoportok helyesen működjenek és a kettő egyensúly helyreállításához és az ízület jobb működéséhez vezet.
Elég az axiális növekedési gyakorlatok?
Nyilvánvaló, hogy a nem traumatikus eredetű vállproblémák javítása érdekében más szempontokra is összpontosítanunk kell, de az önhosszabbító gyakorlatok elengedhetetlenek. Nem szabad azonban megfeledkeznünk a testtartás-korrekciókról, fokozatosan helyreállítva a váll mozgási tartományát az ízületben részt vevő izmok különböző gyakorlataival és erőgyakorlataival.
Néhány példa az axiális növekedési gyakorlatokra:
1) A láb önhosszabbítása:
Meg kell próbálnunk a lehető legnagyobb mértékben felfelé nőni, mindenkor ellenőrizni, hogy a nyak ne adjon előre, és a vállak sem emelkedjenek fel. Ehhez az állát a nyak felé vesszük, és a lehető legnagyobb távolságra törekszünk a váll és a fül között.
2) Ülő önhosszabbítás:
Ülés közben könnyebben észreveheti a növekedés érzését és jobban tudja ellenőrizni a nyak helyzetét, az elvégzendő munka megegyezik az előző gyakorlattal.
3) Önhosszabbítás dőlésben:
A csomagtartó meghajlítása után a falon pihentetjük a kezünket, kezdve a csípő visszahozásától és a vállak előrehozatalától. Az előző gyakorlathoz hasonlóan a cél a hátsó vonal megtartása és a maximális növekedés azáltal, hogy az áll a nyak felé irányul.
Nincs joga hozzászólásokat közzétenni
- PSZICHONUROIMMUNOLÓGIA
- MI A DINAMIKA?
- A PNIE FŐBB PONTJAI
- PNIE CIKKEK
- PNIE VIDEÓK
- TÖBBET KELL TUDNI?
- KÉRJ DÁTUMOT
- A HIPOPPRESSZÍV ÜLÉSEK
- Anamnézis + Alapvető tanulás
- Egyéni edzés
- Edzés párban
- Kis csoport (4-8 fő)
- ALACSONY NYOMÁSFITNESSÉG ELŐNYEI
- HIPOPRESSZÍV CIKKEK
- VIDEÓK
- KÉRJ DÁTUMOT
A FIZIKAI TEVÉKENYSÉG ÉS A SPORT NÉPSZERŰBB
Amint azt a deréktáji fájdalmaknak és kontraktúráknak szentelt korábbi cikkekben már láthattuk.
Ebben a derékfájással kapcsolatos harmadik cikkben az egyensúlyhiányra fogunk koncentrálni.
Az előző cikkben említettük, hogy a derékfájás egyik oka a.
Kapcsolódó hozzászólások
BLOGTÉMÁK
FIZIKAI TEVÉKENYSÉG ÉS SPORT
FIZIKOTERÁPIA
TÁPLÁLÁS
FITLINE TERMÉKEK
Figyelem! Ez a webhely sütiket és hasonló technológiákat használ.
Ha nem változtatja meg a böngésző beállításait, akkor elfogadja azok használatát. Többet tud
A "Cookie" egy kicsi fájl, amelyet a felhasználó számítógépén tárolnak, és amely lehetővé teszi számunkra, hogy felismerjük, összehasonlítsuk és megértsük, hogyan mozognak a felhasználóink a weboldalunkon, és így javíthatják a böngészési folyamatot.
A sütik elengedhetetlenek az internet működéséhez, számtalan előnyt nyújtva az interaktív szolgáltatások nyújtásában, megkönnyítve a weboldalunk navigálását és használhatóságát. Ne feledje, hogy a sütik nem károsíthatják az Ön számítógépét, és cserébe az a tény, hogy aktiválódtak, segít bennünket a hibák azonosításában és megoldásában.
Ha azonban a felhasználó kívánja, az internetböngésző utasításainak betartásával kikapcsolhatja és/vagy kiküszöbölheti ezeket a sütiket. Deaktiválás esetén nem tudjuk garantálni a weboldal megfelelő működését.
Az általunk használt sütik típusai:
- Sporttáplálkozás Mayo; ISMET Egészségügyi és természeti terápiás képzés
- Táplálkozás és sportegészségügy - A TEST MÓDOSÍTÁSÁNAK FONTOSSÁGA
- A sporttáplálkozás a siker kulcsa - Egészség, tudomány és technológia a sportolók számára - Akciós termékek
- Táplálkozási megközelítési program (PAN); Tucumán Közegészségügyi Minisztériuma
- Bikini Operation Fight Cellulite - Health Nutrition Wellness