táplálkozás

Amikor vállfájdalommal szembesülünk, általában hajlamosak vagyunk lokálisan összpontosítani, gyakorlatokkal a váll implicit izmaira, akár az erő javítására, akár a mozgástartomány növelésére. Lehet, hogy nem működik, mert a legtöbb esetben, ha a probléma nem traumatikus eredetű, a nyaki szintet kell vizsgálnunk.

A stimulációs feunte stresszének csökkentése:

Az axiális növekedés vagy az önhosszabbítás munkája a mély csigolya izomzatának újbóli beállítását okozza (ebben a cikkben részletesebben beszélünk), ezen mély izomcsoportok funkcionalitásának ez a javulása elősegíti a méhnyak nagyobb stabilitását, és ezzel kijavíthatnánk azokat a származtatott problémákat, amelyek növelik az idegi szintű feszültséget és gátolják az izomzat súlyosbodását, és ezáltal általában egyensúlyhiányokat okoznak. különböző tüneteknél, például kontraktúrák a hát felső részén vagy fájdalom és a váll funkciójának elvesztése.

Állítsa be a gerincteret:

Az axiális növekedési gyakorlatok fő célja a csigolyatestek közötti tér lehető legnagyobb mértékű beállítása, a testtartás javulása, az idegfeszültség megfelelő mértékűvé tétele, hogy a különböző izomcsoportok helyesen működjenek és a kettő egyensúly helyreállításához és az ízület jobb működéséhez vezet.

Elég az axiális növekedési gyakorlatok?

Nyilvánvaló, hogy a nem traumatikus eredetű vállproblémák javítása érdekében más szempontokra is összpontosítanunk kell, de az önhosszabbító gyakorlatok elengedhetetlenek. Nem szabad azonban megfeledkeznünk a testtartás-korrekciókról, fokozatosan helyreállítva a váll mozgási tartományát az ízületben részt vevő izmok különböző gyakorlataival és erőgyakorlataival.

Néhány példa az axiális növekedési gyakorlatokra:

1) A láb önhosszabbítása:

Meg kell próbálnunk a lehető legnagyobb mértékben felfelé nőni, mindenkor ellenőrizni, hogy a nyak ne adjon előre, és a vállak sem emelkedjenek fel. Ehhez az állát a nyak felé vesszük, és a lehető legnagyobb távolságra törekszünk a váll és a fül között.

2) Ülő önhosszabbítás:

Ülés közben könnyebben észreveheti a növekedés érzését és jobban tudja ellenőrizni a nyak helyzetét, az elvégzendő munka megegyezik az előző gyakorlattal.

3) Önhosszabbítás dőlésben:

A csomagtartó meghajlítása után a falon pihentetjük a kezünket, kezdve a csípő visszahozásától és a vállak előrehozatalától. Az előző gyakorlathoz hasonlóan a cél a hátsó vonal megtartása és a maximális növekedés azáltal, hogy az áll a nyak felé irányul.

Nincs joga hozzászólásokat közzétenni

  • PSZICHONUROIMMUNOLÓGIA
  • MI A DINAMIKA?
  • A PNIE FŐBB PONTJAI
  • PNIE CIKKEK
  • PNIE VIDEÓK
  • TÖBBET KELL TUDNI?
  • KÉRJ DÁTUMOT
  • A HIPOPPRESSZÍV ÜLÉSEK
    • Anamnézis + Alapvető tanulás
    • Egyéni edzés
    • Edzés párban
    • Kis csoport (4-8 fő)
  • ALACSONY NYOMÁSFITNESSÉG ELŐNYEI
  • HIPOPRESSZÍV CIKKEK
  • VIDEÓK
  • KÉRJ DÁTUMOT

A FIZIKAI TEVÉKENYSÉG ÉS A SPORT NÉPSZERŰBB

Amint azt a deréktáji fájdalmaknak és kontraktúráknak szentelt korábbi cikkekben már láthattuk.

Ebben a derékfájással kapcsolatos harmadik cikkben az egyensúlyhiányra fogunk koncentrálni.

Az előző cikkben említettük, hogy a derékfájás egyik oka a.

Kapcsolódó hozzászólások

BLOGTÉMÁK

FIZIKAI TEVÉKENYSÉG ÉS SPORT

FIZIKOTERÁPIA

TÁPLÁLÁS

FITLINE TERMÉKEK

Figyelem! Ez a webhely sütiket és hasonló technológiákat használ.

Ha nem változtatja meg a böngésző beállításait, akkor elfogadja azok használatát. Többet tud

A "Cookie" egy kicsi fájl, amelyet a felhasználó számítógépén tárolnak, és amely lehetővé teszi számunkra, hogy felismerjük, összehasonlítsuk és megértsük, hogyan mozognak a felhasználóink ​​a weboldalunkon, és így javíthatják a böngészési folyamatot.

A sütik elengedhetetlenek az internet működéséhez, számtalan előnyt nyújtva az interaktív szolgáltatások nyújtásában, megkönnyítve a weboldalunk navigálását és használhatóságát. Ne feledje, hogy a sütik nem károsíthatják az Ön számítógépét, és cserébe az a tény, hogy aktiválódtak, segít bennünket a hibák azonosításában és megoldásában.

Ha azonban a felhasználó kívánja, az internetböngésző utasításainak betartásával kikapcsolhatja és/vagy kiküszöbölheti ezeket a sütiket. Deaktiválás esetén nem tudjuk garantálni a weboldal megfelelő működését.

Az általunk használt sütik típusai: