• Az étrend időtartama nem haladhatja meg a 2 folyamatos hetet, bár ha tovább akarja folytatni, akkor egy hét diétát kell végeznie, a következőt pedig nem.
  • 2–4 kilótól lehet fogyni.
  • Ezeknek a magoknak az erejének növelése érdekében ajánlott a rostot és a lenmagot kombinálni.
  • Igyon sok vizet, legalább 8 pohár naponta.

diéták

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

  • 1 pirítós, 1 kemény tojás, kávé cukor nélkül és 1 pohár vízzel és rosttal

Étel:

  • 1 darab csirke, 1 saláta saláta, uborka és paradicsom citrommal, 1 szelet kenyér lekvárral vagy banánnal és 1 pohár víz rosttal

Vacsora:

  • 1 tál tej magas rosttartalmú gabonafélékkel

KEDD
Reggeli:

  • 1 pohár könnyű joghurt, 1 csésze apróra vágott papaya, 1 fekete kávé cukor nélkül és 1 pohár rostos víz

Étel:

  • 1 saláta- és uborkasaláta konzervdoboz természetes tonhalral, 1 kenyér lekvárral és 1 pohár víz rosttal

Vacsora:

  • 1 rántotta, 1 banán és 1 pohár rostvíz

SZERDA
Reggeli:

  • 1 narancslé, 1 csésze papaya, 1 pirítós és 1 pohár rostos víz

Étel:

  • 1 saláta és uborka saláta, 1 grillezett szelet, ½ alma és 1 pohár rostos víz

Vacsora:

  • 1 banán, jicama és uborka citrommal és 1 pohár víz rosttal

CSÜTÖRTÖK
Reggeli:

  • 1 csésze apróra vágott papaya, 1 csésze sima joghurt, 1 cukrozatlan fekete kávé és 1 pohár rostos víz

Étel:

  • 1 saláta- és uborkasaláta, 1 szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel, pulyka sonkával, panela sajttal és paradicsommal, 1 evőkanál cajeta és 1 pohár rostos víz

Vacsora:

  • 1 natúr joghurt, 1 szelet görögdinnye, dinnye vagy bármilyen választott gyümölcs és 1 pohár rostos víz

PÉNTEK
Reggeli:

  • 1 tükörtojás, 1 pirítós, ½ alma, 1 cukrozatlan fekete kávé és 1 pohár rostvíz

Étel:

  • 1 saláta saláta csirkével és könnyű majonézzel, 4 süti, 1 evőkanál cajeta és 1 pohár rostos víz

Vacsora:

  • 1 csésze rostos gabona, 1 csésze tej, ½ banán és 1 pohár rostos víz

SZOMBAT
Reggeli:

  • 1 papaya, ½ csésze joghurt, 1 kávé és 1 pohár rostos víz

Étel:

  1. 1 saláta salátából, uborkából és sárgarépából, 1 frankfurter, paradicsom, hagyma és ketchup, ½ banán és 1 pohár rostos víz
Vacsora:

  • 1 csésze rostos gabona és tej, citrom-jicama és 1 pohár rostvíz

VASÁRNAP
Reggeli:

  • 1 teljes kiőrlésű palacsinta mézzel, 1 csésze papaya, 1 pohár narancslé és 1 pohár rostos víz

Étel:

  • 1 chayote saláta, 1 hamburger, 1 evőkanál cajeta és 1 pohár rostos víz

Vacsora:

  • 1 csésze papaya, 1 csésze magas rosttartalmú gabona, 1 csésze tej és 1 pohár rostos víz