ételei


A lezuhanó étrend veszélyes lehet az egészségére, ha hosszabb ideig ragaszkodik hozzá. Sokan azonban úgy vélik, hogy egy rövid, egy-két hétig tartó fogyókúrás balesetnek nem sok kárt okoz a ruhába illeszkedés vagy a fürdőruha-szezonra való felkészülés. Számos összeomlási étrend alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú fehérjéből és zsírégető ételekből áll. Bármely összeomlási étrend megkezdésénél feltétlenül tartsa be a szabályokat, és készüljön fel arra, hogy néhány héten belül egészséges, kiegyensúlyozott étrendre vált.

Alacsony zsír- és alacsony szénhidráttartalmú fehérje

A fehérjék szerepelnek a legtöbb étrendben, de egy összeomló diétánál fontos, hogy ezek meghatározott típusúak és korlátozott mennyiségűek legyenek. a bőr nélküli csirke és pulyka, az alacsony zsírtartalmú hal, a zsírmentes sajt, a tojásfehérje és a marhahús rángatózása mind jóváhagyott egy összeomló étrendre a Lyle "Rapid Fat Loss: A Scientific Approach to a Crash Diet. Shock" című áttekintése szerint. McDonald. Ez a diétás összeomlási kézikönyv azt sugallja, hogy bármely fehérjeforrás zsír- és szénhidráttartalma alacsony legyen.

Almák

C. Elias, a "Zsírégető élelmiszerek: A zsírégető élelmiszerek ábécé szerinti felsorolása az egészséges táplálkozás megkezdéséhez" című cikk szerzője szerint egy napi alma nemcsak távol tartja távol az orvost, hanem hozzájárul a potenciális. Anyagcseréhez is. Az almák egy pektin nevű oldható rostot tartalmaznak, amely segít kordában tartani az étvágyat, és még korlátozhatja a sejtek által felszívódó zsír mennyiségét is. Tanulmányok kimutatták, hogy étkezés előtt elfogyasztott alma 33 százalékkal növelheti a fogyás esélyét.

Fejes káposzta

A káposzta a diéta egyik legkedveltebb étele, mivel alacsony a kalóriatartalma, és nélkülözhetetlen tápanyagokat, például kalciumot és C-vitamint tartalmaz. A káposztában található kén és jód segít megtisztítani a gyomor és a belek nyálkahártyáját, így segít a káros hatások leküzdésében. a testünkbe felszívódó vegyi anyagok közül. Nagy mennyiségű káposzta fogyasztása, amint azt a káposztaleves-diéta javasolja, segíthet a zsír leválásában a félszakaszban.

Sárgarépa

A sárgarépát nehezen emésztheti meg a tested. Valójában a tested több kalóriát fog költeni ennek az ételnek az emésztésére, mint amennyit az étel tartalmaz. Emiatt a sárgarépát "negatív kalóriának" nevezik. Vitaminok és rostok is tele vannak velük, így ha étkezés előtt néhány sárgarépát pattan a szájába, számíthat arra, hogy teltebbnek érzi magát és kevesebbet eszik.