Az Európai elhízás-egészségügyi intézet (IMEO) bemutatta azokat az étrendeket, amelyek leginkább befolyásolják az egészséget

legrosszabb

A kiegyensúlyozott étrendhez ellenőriznie kell étkezését és kerülnie kell a felesleges kalóriát

Jelenleg egy sztereotípiákkal teli társadalomban élünk, ahol a 90-60-90-es intézkedések még mindig jelen vannak. És egy pontig rendben van, mivel fontos, hogy jól érezzük magunkat. A probléma az, hogyan érjük el célunkat, milyen folyamaton keresztül.

Innentől kezdve úgy tűnik, hogy a rettegett diéták szerint bárki, aki rendelkezik mobil eszközzel, dietetikus lehet, és tanácsot adhat a "legjobbaknak" a fogyáshoz. Ez problémát jelent, mivel nem akármilyen étrend tesz jót egészségünknek, vagy nem felel meg nekünk.

Ami a diéta megkezdését illeti, a lehetőségek hatalmas skálája jelenik meg. Nem szabad azonban megfeledkeznünk arról, hogy ennek megtétele előtt meg kell néznünk az általuk kínált összes javaslatot, a legjobbakat és a legrosszabbakat is, és természetesen hagynunk kell, hogy a szakterület szakértői tanácsolják nekünk.

Ezért a Európai elhízás-egészségügyi intézet (IMEO) szakértői csoportok szerint a kevésbé ajánlott étrendeket akarta visszhangozni.

Különböző csoportok endokrin orvosok, sport- és klinikai táplálkozási szakemberek, dietetikusok, pszichológusok és testedzők, Többek között arra figyelmeztetnek, hogy ezekkel a diétákkal időt pazarol, és nem csak, hanem visszapattanó hatást is eredményezhet a személy egészségére.

Az első, amely ellen nem tanácsolják, az por étrend. Ez azt ígéri nekünk, hogy egy hét alatt akár négy kilót is leadhat diétás termékekkel. Olyan étrend, amely időben, egészségben és zsebünkben fáj nekünk. Azoknak az embereknek, akik belemennek ebbe a folyamatba, tisztában kell lenniük azzal, hogy amikor visszatérnek a valódi ételek fogyasztásához, meg fognak hízni minden lefogyott súlyukkal. Testünk, magas kalóriadeficitet érezve, több zsírt halmoz fel arra az esetre, ha továbbra is éhezünk.

Egy másik diéta, amely a lista élén áll, az a ecet, követi a modell Miranda Kerr. Ez a diéta azt javasolja, hogy csak ezt a folyadékot fogyassza több napig. Egy japán tanulmány szerint az ecetben lévő ecetsav felgyorsítja az anyagcserét, hogy zsírégetést végezzen. Az IMEO azonban nem javasolja ezt a lehetőséget, mert ennek az anyagnak a visszaélése cukorbetegséghez, fekélyekhez, gyomorhuruthoz vagy csontritkuláshoz vezethet.

Másrészt a paleo diéta az sem tanácsos. Ez azt javasolja, hogy paleolit ​​étrend alapján 10 nap alatt akár három kilót is leadjon. Vagyis sovány húsok, halak, tojások, tejtermékek, diófélék és magvak fogyasztása. Az IMEO szerint azonban a túl sok fehérje a koleszterinszint emelkedését okozhatja, befolyásolhatja a májat és a vesét, valamint kalcium- és B- és D-vitamin-hiányhoz vezethet.

Ezért soha nem szabad feladnia egészségét, hogy lefogyjon néhány kilót. Ha valóban nem érzi jól magát, változtatni vagy módosítani szeretné étrendjét, számoljon szakemberek segítségével, akik a kiegyensúlyozott étrenden keresztül közelebb visznek a céljához.