Tudja, melyik az a 10 étel, amely nem hiányozhat az étrendből
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen részének tartalmaznia kell egy olyan egyensúlyt, amely magas táplálkozási indexű ételeket tartalmaz.
Fontos ne vigyük túlzásba a tápanyagokat, Ezért kell a napi egyensúlynak a legfontosabbnak lennie.
Tudományos kutatások alapján 10 olyan tápanyagot mutatunk be, amelyek nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, és amelyek nem hiányozhatnak az étrendből:
1. Mandula: Ez egy olyan termék, amely 100 grammban 579 kalóriát tartalmaz. Egyszeresen telítetlen zsírsavak forrása. Segítik a kardiovaszkuláris egészséget és a cukorbetegséget.
2. Vízitorma: Csak 1 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Alapvető fontosságú az ásványianyag-hiányos problémák esetén.
3. Mandarin: Ez a citrusfélék csak 53 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként. Kriptoxantint tartalmaz, az A-vitamin prekurzorát.
4. Lepényhal: Ez 70 kalóriát tartalmaz 100 grammra. Alapvető tápanyagok és B1-vitamin forrásait tartalmazza.
5. Chia mag: 100 grammonként 486 kalóriájuk van. Nagyon gazdag élelmi rostokban, fehérjékben, linolénsavban, fenolsavban és vitaminokban.
6. Tökmag: 100 grammonként 559 kalóriát tartalmaznak, és remek vas- és magnéziumforrást jelentenek.
7. Zöld mángold: Csak 19 kalória van 100 grammonként. Betalainokat, fitokémiai (antioxidánsokat) és egyéb egészséges tartalmakat biztosít.
8. A gsertésszár: 100 grammban 632 kalóriát tartalmaz. B-vitamin és ásványi anyagok forrása.
9. A répalevél: 100 grammra 22 kalóriát hoz. Nagyon gazdag kalciumban, vasban, K- és B-vitaminokban és riboflavinban.
10. Szárított petrezselyem: 100 grammban 292 kalóriát tartalmaz. Bór, fluorid és kalcium van az egészséges csontok és fogak számára.
Ezeknek az élelmiszereknek a szabályozott és túlzott mértékű fogyasztása segít mindig jó egészségnek örvendeni.