Ha belefáradt az edzésbe, több okot adunk arra, hogy kipróbálja a bokszot. A mozdulatok és a funkcionális edzés kombinálása lehetővé teszi, hogy akár 1000 kalóriát is elégessen 47 perc alatt.
Az ökölvívó órák az edzőtermekben divatosak, többféle fizikai és érzelmi előnyük miatt.. Edzésformaként az eredmények rövid és középtávon történő megszerzése minden életkorú és fizikai állapotú embert arra ösztönöz, hogy próbálja ki ezt az addiktív gyakorlatot. Még a hírességek is fogadnak az ökölvívásra és a hasonló tudományágakra, hogy fittek legyenek és enyhítsék a napi stresszt. Lola Pérez, az Iroda irányított tevékenységeinek igazgatója Zagros Sport, magyarázza a a boksz előnyei és hogyan lehet optimalizálni ezt a képzést a személyes célok lehető legrövidebb időn belüli teljesítéséhez, valamint egészségesnek és fittnek érzéséhez.
Formában lenni, bokszolni Kiváló szövetséges, mert gyakorlatával az egész test edzett. Minden izomcsoportot használnak, és a karok, a has, a mellkas, a fenék és a lábak megerősödnek. Ez az általános alakformáló munka magas kalória- és felhalmozott zsírégetést eredményez.
Pszichológiai szinten az ökölvívás kiküszöböli a mentális feszültséget és csökkenti a napi stresszt, nemcsak az ütés, hanem a boldogság hormonjaként ismert endorfinok folyamatos felszabadulása, amely javítja a hangulatunkat. Viszont az adrenalin maximális erőfeszítéssel végzett gyakorlatokkal szabadul fel. A bokszórákon az önvédelem ismereteit is elsajátítják, növelve azok önértékelését, akik gyakorolják.
Közvetetten felkészültebben mehetünk ki az utcára, hogy szembenézzünk az előre nem látható kockázati helyzetekkel.
A nők egyre nagyobb teret hódítanak és egyre jobban élvezik ennek az edzésnek az előnyeit, mivel jelenleg a nők beáramlása az edzőtermek boksztermeiben összehasonlítható a férfiakéval. A gyakorlatok hozzáigazítása az egyes szintekhez lehetővé teszi, hogy bárki boxolhasson. Csak idő kérdése lesz, amikor ezzel a rúgással egy kicsit felemeljük a lábunkat.
Új tudományágak a bokszon túl: Brooklyn Fitboxing
Az ökölvívás és mozgásai alapján új tudományágak jelentek meg, amelyek maximális erőfeszítéseket tesznek a testre. Ez a Brooklyn Fitboxing esete, 47 perces nagy intenzitású edzésórák, ahol a boxzsákokkal végzett gyakorlatok váltakoznak a funkcionális edzéssel szakképzett edző irányításával. Egyetlen Brooklyn-edzés során több mint 1000 kalóriát égethet el a különböző zenék ritmusára. Az egyes fordulók közötti szünetekkel tesztelheti a határait a legjobb eredmények elérése érdekében.
Nagy intenzitású edzés, a tonizálás és a zsírégetés mellett, nagy előnyökkel jár az ellenállás és a tüdő kapacitása szempontjából, elkerülve viszont a szív- és érrendszeri betegségeket. A Zagros Sports szakértője szerint rendszeres heti 2 vagy 3 Brooklyn-foglalkozással 3 hónap alatt el lehet érni a kitűzött célokat.
- Az első 4 hétben emelni fogjuk az energiaszintet, javítjuk az agilitást és a kardiorespirációs képességet.
- 8 hét edzés után tónusosabb és határozottabb testünk lesz
- 12 hetes edzéssel, tiszteletben tartva az ajánlott gyakoriságot, formában leszünk, és elértük céljainkat, függetlenül attól, hogy lefogynak vagy meghatározzák az izmokat.
A csoportos órákban tett napi erőfeszítéseket és előrehaladásunkat a boxzsákokba helyezett érzékelők mérik. Minden egyes stroke-ot rögzítenek a személyes teljesítmény ismerete és a valós és elérhető célok meghatározása érdekében. A hét azon napjain, amikor nincs Brooklyn órája, mérsékelt aerob edzéssel edzhet, hogy lehetővé tegye az izmok és az ízületek helyreállítását nagy intenzitású edzés után.
Alternatív boksz ezzel az egyszerű fitnesz foglalkozással
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
A tartalom Lola Pérez-vel, a Zagros Sport Európa kapuja.