Ha fogyni akar, ne mondja el a barátainak.
Jelenleg valaki, akit ismerünk, megpróbál fogyni. Valószínűleg nő, tanulmányok szerint új bátorsággal és döntésekkel lép az új évbe. De nagyon nehéz fenntartani a diétát, megváltoztatni az életmódot vagy bármit is nevezhetünk, és az év elején meghozott határozatok 92% -a kudarcot vall.
Ez nem segít: "Gyere, kezeld magad" Nos, ha nem fogsz desszertet enni, akkor én sem. " - Nem tudom, mit mondasz, ha jól vagy. Bizonyára mindannyian hallottuk ezeket a kifejezéseket. Talán mi magunk is mondtuk őket, a világ minden jóindulatával. De legyünk egyértelműek: szabotázs.
Ha valaki nem mutat étkezési rendellenességeket vagy kényszeres étrendet - amire fontos gondolni -, akkor az egészséges testsúly elérésére irányuló erőfeszítések és a fogyókúra okai senkinek a dolga, csak mi magunk. Ha úgy gondolja, hogy barátai, sőt családtagjai is megpróbálják szabotálni a fogyás erőfeszítéseit, akkor nem csak Ön.
A Stanford Egyetem tanulmánya szerint a nők több mint 75% -a "soha" vagy "ritkán" kapott támogatást a barátoktól és a családtól, amikor a fogyásról volt szó. Mi lehet az oka annak, hogy a szeretett emberek szabotálják erőfeszítéseiket valami nehéz cselekedetre? Számos oka lehet, a jóindulattól a kórosig.
Amikor nyilvánosan kijelenti, hogy szeretne elveszíteni néhány kilót, az fenyegetést jelenthet másokra - fedezték fel pszichológusok. Ennek része a "soványság kiváltsága": különösen a nők számára minél vékonyabb vagy, annál kiváltságosabbak vagy a szerelmi életedben, szakmai és pénzügyi helyzetedben. Tanulmányok kimutatták, hogy a férfiak és a nők is vonzóbbnak találják a nőket.
Ez a nyomasztó igazság versenyképességhez és alacsonyabbrendűségi érzéshez vezethet ételtársaiban. Például, ha egy tésztalemez helyett salátát választ, akkor a másik ember kénytelen lehet ugyanezt megrendelni, utánozva a fogyás versenyfeszítéseit - ez a szokás válhat étkezési rendellenesség tünetévé. Ez a bizonytalanság abban is megnyilvánulhat, hogy megpróbálja lebeszélni a diétáról, vagy megkérdőjelezi, folytatná-e erőfeszítéseit. De nem kell, hogy ilyen összetett legyen.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a barátok kerülik a diétázó barátot, mert "unalmassá" válik. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a társadalmi nehézségek elkerülése érdekében sok nő abbahagyja a diétázást, vagy megváltoztatja viselkedését a kapcsolatok fenntartása érdekében. Néhányan végül "csalónapokat" hoznak létre, amelyek során elfelejtenék diétájukat társadalmi alkalmakra. A probléma ezzel az, hogy fennáll a rablásokba esés veszélye, ami a túlsúly egyik fő oka.
A barátaid által szabotált erőfeszítések közül a legszomorúbb az, hogy azt akarják, hogy kövér maradj, mert ettől jobban érzik magukat. De nem mindig a barátok a hibásak. Van ön szabotázs is. Ha tudod, hogy bizonyos éttermek vagy bizonyos ételek csábítanak, kerüld őket, és tartsd távol magad olyan helyzettől vagy emberektől, amelyek valószínűleg megesznek.
De még az a tény is, hogy a barátaiddal közöled a szándékodat, hogy nagy változásokat hajts végre az életedben, az ön szabotázs egyik formája lehet. A pszichológusok azt találták, hogy az "identitáscélok" nyilvános kimondása, a kicsoda koncepciójának megváltoztatása, egy másik irányvonal felvétele, egy bizonyos súly elérése látványosan kontraproduktív lehet. Először is, mert a változás mindig fokozatos, nem látványos, főleg a diéták esetében.
A szakértők azt tanácsolják, hogy a "jobb lesz a 10 kiló" gondolkodás, ha azt gondoljuk, hogy "leadok egy kilót". Miután ezt teljesítette, tegyen új célt magának. Aki próbált már fogyni, az sok okból tudja, hogy egy kiló lefogyása nem azonos a fogyás fenntartásával. Ezért van szükséged támogatásra, rosszabb esetben nem azoktól az emberektől, akikkel ételt osztasz. Támogatás egy támogató csoporttól. Számos tanulmány bizonyítja, hogy a szociális támogatás segít a fogyásban.