A lakosság körében a duzzanat, a fájdalom vagy a gyomorproblémák és a mosdó a leggyakoribb probléma. Tévesen ezeket a körülmények normalizálódtak amikor valójában az egyik leghatékonyabb megoldások ez az egyik legegyszerűbb is: etessük meg magunkat, hogy vigyázzunk a bél mikrobiotájára.

mikrobiotájának

Ezek baktériumok billiónyi mikroorganizmus van, és testünkben élnek, különösen a bél, mert megvéd minket a különféle betegségektől, összegyűjti és felszívja a tápanyagokat amit megeszünk, erősítsük védekezésünket Y szabályozza a béltranzit működését. És bár számos tanulmány azt mutatja, hogy a kiegyensúlyozott bélflóra optimalizálhatja a hosszú távú egészséget és javíthatja a hosszú élettartamot, gyakran előfordul, hogy amikor fertőzésben szenvedünk, az ellene ajánlott antibiotikumok elpusztítják.

Kapcsolódó hírek

Ezért, GastroLab azt javasolja, hogy fogyassza el a következő ételek, mert mindegyik tartalmazza tulajdonságait nagyon hatékony a regenerálja vagy megvédi a bél mikrobiotáját.

Egyrészt a Az Egészségügyi Világszervezet, a erjesztett ételek Élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben elősegítik az egyén egészségének előnyeit.

Kapcsolódó hírek

Valójában sok probiotikum olyan baktériumokból származik, amelyeket hagyományosan az élelmiszerek erjesztése során használnak, és elengedhetetlenek a bélben lévő baktériumok funkcióinak teljesítéséhez.

Ezért, joghurt, sajt és kefir jó lehetőségek ezeknek a mikroorganizmusoknak a megfelelő bevitelére, amennyiben erjesztés után nem sterilizálták őket.

Ezen ételek mellett kombucha vagy a tepache Hasznosak lehetnek a bél egészségére is. Ezek az erjesztett italok jellegzetes mikroorganizmusokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a bélflóra regenerálódását.

Most, a gazdag ételek Oldható rost ezek egy másik diétás lehetőség a bélproblémák leküzdésére. Ezek az ételek megkönnyítik az emésztést, különösen a vékonybél segítésével. A vastagbélbe érve ez a rost az egészségre előnyös baktériumok egy meghatározott csoportjának táplálékává válik, elősegítve növekedésüket és aktivitásukat.