A Kayla Itsines személyi edző BBG-módszere tele van olyan társadalmi hálózatokkal, amelyeken olyan nők képei láthatók, amelyek sokkoló változásokat mutatnak, miután gyakorolták edzésüket.

Mert Nubia Solà/@nubiasola

Kayla itsines 23 éves és teljesen forradalmasította a közösségi hálózatokat minden korosztályú nő feljövésével fotók a hatékony testmozgás előtt és után, megrázó változásokkal.

guide

Az instagram.com/kayla_itsines jóvoltából

Ön Ennek a közösségi média jelenségnek a nyomát követjük, és találunk egy hatékony edzéstervet, amelyet a személyi edző kínál Ausztrál a weboldalán keresztül kaylaitsines.com

Kb Bikini Body Guide, a csak 28 percig tartó edzésprogram, amelyet 12 hétig kell elvégezni, hogy lenyűgöző eredményeket érjen el. Bármely eszközről letölthető, de Ennek költsége körülbelül 44 ezer dollár.

A képet Kayla tette közzé Instagram-fiókjában @ kayla_itsines

Most a kegyelem az Úgy tervezték, hogy otthonában bárhol elvégezhető legyen. És csak pár súlyzó, kötél és szőnyeg kell hozzá

HOGYAN MŰKÖDIK

A a gyakorlatok két, négy-négy gyakorlatból álló áramkörön alapulnak. Tedd a stoppert hét perc alatt, és kétszer hajtsa végre az első kört és pihenjen egy percet. Ezután állítsa újra a stoppert hét percre és kétszer végezze el a második áramkört.

Majd később ugyanazt a dolgot még egyszer meg kell ismételni, hogy az edzés végül 28 perc legyen. A gyakorlatok könnyen elvégezhetők, és abból állnak deszka, ropogás, burpees, fekvőtámasz, guggolás és röpke többek között.

A képet Kayla tette közzé Instagram-fiókjában @ kayla_itsines

A program, amely szerint ugyanazon felhasználók instagram fotóin látható, elég hatékony lenne. És étkezési tervet is tartalmaz megtanulni egészségesen táplálkozni anélkül, hogy túlságosan korlátoznád magad.