Feladta Perez Judit, 2009. július 28., Egészségügy

bikini diéta

Búcsúzzon a fogantyúktól, csökkentse a hangerőt és sikeresen teljesítse a bikini tesztet. Írja le azt az étrendet, amely miatt lefogy, mielőtt megmutatja tenyerét a tengerparton.

Miután leporolta a bikinit és nem sikerült a teszten,
azt javasolta, hogy veszítse el azokat a felesleges fontokat, amelyek a művészet által
varázslat telepedett a hasadra, a combodra, a fenekedre.

Ha ezen a nyáron meg akarja mutatni testét, írja le az összeset a bikini diéta kulcsai ami segít akár 4 kilót is csökkenteni hetente és visszanyerni az alakját.

A napi nő ajánlása szerint ez az étrend, bár kiegyensúlyozott menükből áll, 3 hétnél tovább nem tartható. azt jelenti ebéd előtt egyél gyümölcsöt és a Vacsora hogy megnyugtassa az étvágyat. És mint minden étrendben, mindig jobb, ha először szakemberhez fordulunk.

Következő… írja le, hogyan működik a diéta:

  • REGGELI: gyümölcs, gyümölcslé, teljes kiőrlésű gabona, koffeinmentes kávé és sovány tej.
  • SNACKS: vegyen egy gyümölcsöt
  • Étkezés és vacsorák: Egyél két-három darab gyümölcsöt az első fogás előtt. Válassza ki az alábbiakban részletezett alábbi lehetőségek közül az elsőt és a másodikat ... Vegye figyelembe!

Az ebéd- és vacsoramenük elkészítéséhez elengedhetetlen, hogy válasszon ezek közül a lehetőségek közül. Mindegyiket nyárra tervezték, hogy az ételek kellemesek, egészségesek és ne legyenek nehézek.

Első tanfolyamok: 150gr saláta (legfeljebb 3 hozzávalót keverhet össze): saláta, sárgarépa, uborka, paradicsom. Ha csirkét vagy tonhalat ad hozzá, egyedi ételré változtathatja.

Második tanfolyamok:

  • 150 gr hús: csirkehús, marhahús, szelet vagy borjú, grillen főzve vagy néhány csepp olajjal főzve, 40 gr köret párolt vagy párolt zöldség.
  • Grillezett hal és 40 gr köret párolt vagy párolt zöldség.
  • 200 gr főtt zöldség: spenót, mángold, zöldbab ...

És ha már leadták a plusz kilókat ... Írja le a tippeket, hogy ne tartsa őket távol!

A felesleges kilók elvesztése miatti áldozat után milyen rossz érzés, amikor egy szempillantás alatt visszakapja őket. Mivel nem akarjuk, hogy a bumeráng hatás meglepetést okozzon, ügyeljen arra a tanácsra, hogy ne hozza vissza a lefogyott!

  • Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. Ne feledje, hogy naponta 5 van.
  • Felejtsd el a csipegetést. Órák között semmi enni „piszkos”. Ha éhség támad, igyon vizet, vegyen gyümölcsöt ...
  • Egyensúlyozza az ételeket. Ha átment ebédelni, fogyasszon el egy könnyű vacsorát. És vigyázzon azzal, amit főz, ne felejtse el időről időre elkészíteni a könnyű recepteket.
  • Nincs ismétlődő lemez.
  • Igyon naponta 2 liter vizet.
  • Ne felejtsd el gyakorolni. Séta a lajhárokért, tornaterem, Pilates ... Mozogj!