A hétvégék a kikapcsolódást szolgálják. A villásreggeli, az ebéd és a barátokkal való étkezés fix forgatókönyv, de miután visszatérünk a rutinhoz, a test nehezményezi

lehet

1. Az aranyszabály: igyon legalább 1,5 liter tiszta vizet

Ne feledje, hogy testünk minden funkciója a víztől függ. A folyadékbevitel felmérésének gyakorlati módja a vizelet színének megtekintése. Ha világos, akkor jól hidratált. Ha intenzív színe van, akkor jelentősen növelnie kell a vízfogyasztását.

2. Távolítsa el teljes mértékben a cukrot és csökkentse a szénhidrátot az étrendből

Ha a zsír és folyadék felhalmozódása zavar, akkor a cukor és a szemek (például rizs, tészta és burgonya) nem a legjobb megoldás. Ne feledje, hogy a testzsír növekedése ezeknek az ételeknek köszönhető, és nem az elfogyasztott zsírnak. Kiegyensúlyozza étrendjét, és kevesebb toxin lesz a szervezetében!


3.В Természetes antioxidánsokat tartalmaz

Az antioxidánsok feladata a méreganyagok felvétele és hulladékká alakítása, segítve a szervezetünk méregtelenítését.

4.- Inkább az erősítő edzéseket

Ha úgy gondolta, hogy a „kardio” a legjobb szövetségese jó testsúlyának és méregtelenített testének, akkor el kell mondanunk, hogy nem az. Végezzen erőgyakorlatokat saját súlyával, és építse fel az izomtömeget, amely metabolikusan aktív tömeg. Több izom kevesebb zsírt és kevesebb toxint eredményez.


5.- Adjon szuperételeket étrendjéhez: zöld gyümölcslevek, kókuszvíz, kókuszolaj és nyers almaecet

Vannak olyan ételek, amelyek szuperhatalommal bírnak, olyan előnyökkel, amelyek túlmutatnak a tápanyagok biztosításán. Készítsen méregtelenítő zöld leveket, próbálja meg keverni: uborka és zeller, spenót, uborka és ananász.

Kókuszolaj: Ezt az olajat testünk gyorsan és hatékonyan alakítja energiává. Hőstabil, így a legjobb olaj a főzéshez. Fogyasszon naponta legalább 1 teáskanálnyit ebből a nagyon erős antioxidánsból.

Bónusz: Vegyen be 1 kapszula probiotikumot naponta. Ne feledje, hogy testünk egészsége az emésztőrendszerünk egészségétől függ. Az egészséges emésztőrendszer egészséges testet eredményez.

PÉLDA MÉRETTAKADÁS

Gyors: Meleg víz facsart citromlével, és hozzáadhat 1 teáskanál nyers almaecetet.

AM összevetés: 1 marék dió vagy 5 meggyparadicsom.

Ebéd: 1 pohár víz facsart citromlével + Különböző színű friss saláták (főzés nélkül) keverése extra szűz olívaolajjal, sóval és citrommal vagy nyers almaecettel + 1 darab zöldséges omlett vagy lazac a vas + Gyömbér infúziója citrommal és fahéjjal.

Vacsora: Ismételje meg ugyanazokat az ebéd lehetőségeket.