Ugrás a kötelet Mindig ez volt az egyik legegészségesebb játék, amelyet gyermekként élvezünk, de felnőttként előnyei vannak az egészséges életnek.
Megkeményíti és tonizálja az izmokat mert az állandó mozgásban maradva gyakorlatilag a test összes izmát megdolgoztatjuk.
E gyakorlat végrehajtásakor, percenként átlagosan 10 kalóriát éget el, így mindössze 10 perc alatt 300 kalóriát égethet el.
Javítjuk a fizikai ellenállást is, ami lehetővé teszi számunkra, hogy fáradtság nélkül tovább gyakorolhassunk. Ez minden kardiovaszkuláris gyakorlattal megtörténik.
Csökkentse a stresszt, mivel a gyakorlat végrehajtása során endorfinok szabadulnak fel, amelyek segítenek ellazulni, csökkentve a szorongást és szorongást.
Növeli a tüdő kapacitását, több levegőt juttatva a tüdőbe, ez segíthet nekünk légzési problémák esetén is.
Mielőtt elkezdené ezt a gyakorlatot, ne felejtse el elvégezni a nyújtást bemelegítésként. Növelje apránként az időt, ne adja fel, kitartás szükséges.