Mondja Fernando Sartorius, olyan hírességek edzője, mint Elsa Pataky

Nehéz fél órát tölteni beszélgetéssel Fernando Sartorius és nem talál elegendő motivációt a testmozgáshoz és az egészséges táplálkozáshoz.

szépség

Szenvedélyesen beszél beszédéhez és tudja, hogyan győzze meg (talán ezt a képességet porszívó eladói napjaiból vette át), és miután találkozott vele, nem csoda, hogy a hírességek egyik kedvenc edzőjévé vált.

Megjelent a Desafío Max, a második könyv, amellyel ír Elsa Pataky, egy évekkel ezelőtti ügyfél, akiből nagyszerű barát lett.

Az Ön böngészője nem támogatja a HTML5 videókat.

Santa Monicában (ahol az év nagy részében lakik) találkoztak, és ott lehetősége volt váltani hollywoodi színészekkel, mint pl. Tom körutazás.

Felejtsük el a bikini-műveletet, és koncentráljunk hosszabb távú céljainkra, vagy legalábbis ezt kérjük tőlünk.

Mi késztette Önt és Elsát a második könyv megírására?

A fitnesz forradalom, különösen a nők körében. Az első könyvben meggyőztem Elsát, hogy bajnokának kell lennie a fitneszben rejlő új dolgokban, és mi kihívássá tettük, ezért a könyv címe.

Amit szeretnénk, az inspirál.

A könyv elolvasása után arra a következtetésre jutunk, hogy ez a forma ... nagyon bonyolult!

Most tájékozottabbak vagyunk, mint valaha, és az emberek zavartabbak, mint valaha. Az első könyv a matematika összeadása és kivonása volt, és ezek fejlettebb gyakorlatok.

Az igazság az, hogy hetente három fél órát kell végeznie bármilyen szív- és érrendszeri gyakorlatról, bármi is tetszik, ami nem azonos azzal, amit én szeretek. Hetente kétszer végezzen alakformálást alapvető gyakorlatokkal, például guggolással és ropogtatással.

Mindannyian kivágódtak a testmozgásért?

Semmiről nem tudok demokratikusabbat, mint azt, hogy testünk van. Nem érdekel, hogy te vagy-e, én, Obama, Adu, Templomok, Rajoy... reggel felébredsz, és van tested.

Mit nem szeretsz gyakorolni? Bocs, ne csináld, de ennek következményei lesznek. Mindent ledobsz, amikor meglátod magad a tükörben, puhának tűnsz, és tudom, hogy ez nem tetszik neked, meg kell ragaszkodnod egy folyamathoz. Jógázzon, tegyen valamit, a test nádként megy, mint a szellem, és úgy érzi, teljesebb.

Amikor meglátjuk a modelleket, könnyűnek tűnik ...

Van egy modellem, aki minden alkalommal, amikor Spanyolországba jövök, azt mondja nekem, hogy túlsúlyos és végzetes, futni fogunk a parkban, és 5 perc múlva már nem tud lélegezni, és azt mondom neki, hogy kövér mentalitású.

Úgy értem, hogy úgy méred a tested, hogy milyen a súlya a skálán, és nem azzal, hogy mennyire fitt.

Egyébként ez a fitnesz dolog a fogyasztást célzó divat, nem gondolja?

Divat, és most minden modell és énekes fitnesz. Ez egy forradalom. Táplálja önmagát. Ez egy sokmilliós ipar, és azonnal elkezdenek neked mindent eladni.

Ez egy üzlet és sok hülyeség van, de az én filozófiám nem az, hanem az a felhívásom, hogy tornáznod kell.

A testmozgásnak az a rossz, hogy ellentmond a türelemnek. Időbe telik az eredmények megtekintése.

A fitneszben, akárcsak a korrupcióban, az emberek elütnek és futtatják a mentalitásukat. Az emberek reggel paradicsommagot akarnak ültetni, éjjel pedig paradicsomot esznek vacsorára. És nem.

Megpróbáljuk prédikálni, hogy bele kell szeretni a folyamatba.

Abból, amit mondasz, a „bikini-műveletről” van szó, ez nem megy veled.

Ez marhaság, mert marketing, szex, szex, pornó, ez a mostani ... ha formában vagy és izmok vannak alatta, vagyis ha jó infrastruktúrád van, akkor a fogyás pazarlás.

Ez az önmaga iránti vigyázás mániája egy kicsit ütközik a „test pozitív” trendjével, amely annyira növekszik, és amely támogatja azt, hogy elfogadja önmagát.

Egyetértek azzal, hogy el kell fogadnod magad olyannak, amilyen vagy, mert van egy bizonyos genetikád.

Alacsony vagyok, és bármennyire is tornázom, nem fogok 1,80-at mérni. El kell fogadnia önmagát olyannak, amilyen. A tested szerkezetének 60% -a genetikailag meghatározott, de a másik 40% -on meg kell dolgozni, hogy a legtöbbet hozd ki belőle.

De feltételeznünk kell, hogy nem mindannyiunknak lesz Elsa Pataky feneke.

Nem nem. Akkor megőrülsz. Bár vannak, akik tehetik. Guggolással, csípő emeléssel kezdesz, és a feneked sokat tónusú lehet, de tudnod kell, hogyan kell csinálni és elkötelezettnek lenni, és időbe telik.

Mit kérnek tőled a nők, amikor meglátogatnak?

Sok nő jön hozzám, akik azt mondják, hogy fogyni akarnak.

Amint petyhüdtnek tűnnek, elveszíteni akarnak. Mondom nekik, hogy „nem, tévedsz, nyerned kell”, és nincsenek a helyükön.

Először izmot kell szerezned, mert amikor megnyered a jót, a másik ráadásul jön. De ez nem könnyű, és nincsenek mágikus képletek.

Ön „híresség edzőként” ismert. Melyik színésszel szeretett a legjobban tornázni?

Azzal, hogy nagyon élvezem és nagyon jó állapotban van Alex Gonzalez mert barátok vagyunk, most érkeztünk meg LA-be.

Vele könnyen megy ... már formában van.

Természetesen igen, de nagyon élvezem. Szép és szórakoztató.

Én is teniszezek Miguel Angel Silvestre hogy teniszprofi volt, amíg megsérült, és én, aki egész életemben teniszezek, élvezem vele.

Ki nyer?

Azt hiszem, megvertem, de nagyon jó technikával rendelkezik. Nagyon élvezem Elsa Patakyt, mert nagyon bátor, szeret mindent megtenni, feliratkozik egy híradásra. Szörfözik, iratkozzon fel a teniszezésre ... nagyon sportos.

Most kevésbé látom, mert Ausztráliába költözött, de van egy férje, aki egész nap sportol.

Játszottam golfozni Tom körutazás, evezni vele Bertin, Kiképeztem Mar Saura, annyira nem szeret tornázni, hanem kép alapján csinálja. Ez olyan, mint misézni, vannak emberek, akik kötelességből teszik, mások bhakták.

Bármelyik híres ember, akivel be kellett dobnia a törülközőt?

Van, amelyik megteszi. Hihetetlen genetikája volt, volt felesége volt Guti, Arancha de Benito. Minden ülést adott nekem ... Hagytam vele.

És egy énekest adtak a kezedbe?

Amaia montero Los Angelesbe jött, hogy videót készítsen, és egy-két hónapot nálam töltött.

Hogy vagy?

Regulín, egy tojásba került. Eleinte péppel kell menned annak a pszichológiai szintnek megfelelően, aki meglátogat. Az emberek egy hónap múlva akarják a testet, és ez könnyű, ha van alapja, de ha nincs, akkor lehetetlen.

Megértem, hogy nagyon szereted a zenét.

A kedvenc csoportom az Leon királyai, Nem alkalmasak a testmozgásra, de van két vagy három dal, amelyek után három órát töltök a hegyekben, veszek egy sört és felteszem őket, és imádom.

Edzésekhez elkíséred magad zenével?

A zene magasra kerül. Amikor aerob foglalkozást kellett végrehajtanom, minimum 30 ', 11 dalt rögzítettem, és ez nem ugyanaz. Ha állandóan ugyanazt a dalt hallgatja, elégeti, ezért készítettem egy lejátszási listát, csak az aerobik foglalkozásra.

Tehát sok zenét hallgat.

Csak napi 45 órát hallgatok zenét, mert ez tisztelgés, és sokkal jobban értékelem. Bármennyire is tetszik valami, ha folyamatosan hallgatja, elveszíti kegyelmét. Szeretem a zenét.

Amit nem tudok elképzelni, az az, hogy az emberek beszállnak az autóba és bekapcsolják a rádiót, és hazajönnek, és még sok más, a zene elveszíti a varázslatot, de ha adagolod, sokkal jobban élvezed, és nem mondom el többet, ha sörrel van.

A sör dolog nem túl egészséges, igaz?

Soha nem fogom abbahagyni az ivást. 15, nem, de nincs semmi, mint 6-kor vagy 7-kor, amikor lemegy a nap, van egy Gin Tonikja, ez művészet. Magas életet élsz.