bikini

Ki más, aki kevésbé kezdte már meg a harcot azért, hogy kiküszöbölje az alakunkban a tél által hagyott kerekségeket. Elmentünk futni, ittunk diétás italokat és természetesen elkezdtük számolni a kalóriákat. Vegye figyelembe ezt az öt ételt, amelyek nem csak hizlalnak, hanem negatív kalóriákkal is rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy azok elfogyasztása elősegíti a fogyást, mivel több kalóriát költünk emésztésükhöz, mint maga az étel.

Tudományosan bizonyított ez az elmélet? Nem, és valójában vannak olyan tudósok, akik a fejükbe adják azt az állítást, hogy fogyni is lehet enni, de az az igazság, hogy Dr. Neal Barnardnak, a "negatív kalóriák" koncepciójának megalkotójának sok követője van "és az" Ételek, amelyek miatt lefogyok: A negatív kalóriahatás "című könyv szerzője, amely az étkezéssel történő fogyást támogatja. Minden esetre érdemes beilleszteni étrendünkbe néhány ilyen ételt, amelyek segítenek nekünk - mondják - fogyni.

Brokkoli. A tápanyagok nagy mennyisége miatt szuperélelmiszernek számít, beleértve a sokféle vitamint és ásványi anyagot, valamint a nagyon fontos folsavat, amelyet általában a zöld leveles zöldségekben találunk. A brokkoli tartalmaz egy jó adag rostot is, amely elősegíti a béltranszport javulását, és elhanyagolható mennyiségű kalóriát tartalmaz, mivel 100 gramm zöldségenként 34 kalóriáról van szó, sokkal többről, mondják Barnard és hívei, mint mi mi megemésztésével fogom tölteni.

Receptünk: Quiche brokkolival és gorogonzolával, Mónica Escudero, A VUELTAS CON LA TARTERA.

Csirkehúsleves. Bár a negatív kalóriákat hozzárendeljük a tavaszhoz, az az igazság, hogy télen mi is élvezhetjük őket. A szokásos csirkehúsleves, amelyhez adhatunk néhány zöldséget, ideális vacsora a hideg hónapokra, valamint kiváló módja a kalóriák távol tartásának. 35/100 gramm, ami azt jelenti, hogy ha adunk hozzá egy kis tésztát leves készítéséhez, akkor tökéletes vacsora lesz, közepesen kalórikus, tápláló és nagyon könnyen elkészíthető.

Receptünk: Avokádó krém feta sajttal a Mónica Escuderótól az A VUELTAS CON LA TARTERA-ban.

Kantalup dinnye. A görögdinnyével együtt a nyár gyümölcse, és amellett, hogy frissítő és ízletes, nagyon alacsony a kalóriatartalma, csak 36/100 gramm. A saláta salátából (egy másik étel negatív kalóriákkal), friss sajtból és diófélékből, amelyek ugyan több kalóriát tartalmaznak, tökéletesek a szív számára, ideális vacsora lehet a melegebb hónapokra. Desszertként dinnye tetszés szerint, és amellett, hogy csodálatos vacsorát fogyasztottunk ... fogyni fogunk!

Receptünk: sárgadinnye leves, epikus győzelem a TOVÁBBI ANYI ÉTELTŐL.

Spárga. Még mindig nincs spárga a hűtőben? Fuss, hogy megvásárold őket, és adózzon nekik, mivel 100 g-nál csak 20 kalóriájuk van, és olyan sokoldalúak is, hogy minden vacsorát megspórolnak nekünk. Ha van grillje, akkor a dolgok világosak: a grillen főzzük meg, és adjunk hozzá egy kevés durva sót. Kombinálhatja őket más zöldségekkel, és keverhetjük egy kis rizzsel, vagy akár, ha hozzá akarunk adni néhány kalóriát a dologhoz, de nem akarjuk, hogy kiszabaduljon a kezünkből, akkor tempurában készíthetjük őket.

Receptünk: Pappardelle vadspárgával a NEMZETKÖZI CUISINE-től. MINDEN CSATORNA KONYHÁK

Uborka. Ez a negatív kalóriák királya, mert 100 grammra csak 16 kalória, ami semmit sem tartalmaz, ez lesz a legjobb szövetségesünk a legforróbb hónapokban. Felvehetjük salátákba (mit gondol egy sült saláta kitûnõ salátáról, amely egy másik ilyen jellegû étel, az uborka és a paradicsom? Semmi sem egyszerûbb és finomabb), vagy felhasználhatjuk uborkamártás és sovány joghurt készítéséhez, amihez kísér, Mondjuk például egy tányér grillezett spárga.

Receptünk: Uborka, zeller és kivi leve 100 gyümölcsléből, az egészséged gondozásához, Sarah Owen.