A bikini-művelet árnyéka egész évben kísért minket, de csak a nyár közeledtével válik valósággá, és sok esetben nincs idő a várt eredmények elérésére.

Ez azt okozza, hogy sok ember aktiválja a híres étrendeket - expressz, méregtelenítés. -, amelyek közös nevezővel rendelkeznek: rekord idő alatt fogyjon le. Valójában a Krissia® által a közösségi médiában végzett felmérés szerint 35% azt mondja, hogy idén nyáron újra megpróbálja.

leggyakoribb

Ebben az értelemben a művelet indításakor sok hibát követnek el, amelyek mindenekelőtt a gyors eredmények elérésével járnak. A Krissia® táplálkozási szakértői szerint az öt leggyakoribb hiba a bikini működésének aktiválásakor:

Hidd el, hogy két hét múlva elveszítjük a tél folyamán felhalmozódott mindent. A méregtelenítő diéták nem jelentenek megoldást, mivel a gyors fogyás a rettegett visszapattanó hatást okozhatja. Az ilyen típusú étrend nagyon korlátozó jellegű, és táplálékhiányhoz vezethet, a túlzott folyadékmennyiség és az alacsony nátrium-bevitel mellett, ami dezorientációt vagy szédülést okozhat, így több napos fenntartás esetén veszélyt jelenthetnek. Másrészt testünknek nem kell "méregteleníteni", mivel rendelkezik a végrehajtásához szükséges mechanizmusokkal.

Fogyassza ugyanazt az ételt a bikini működés közben. A diéta hatása hétről hétre érzékelhető, és az első hónapban nem ugyanaz lesz a célunk, mint a másodikban, mivel az elején gyorsabb a fogyás. Ezért a meghatározott táplálékcsoporton alapuló fogyókúra unalomhoz, és ami még kockázatosabb, tápanyaghiányhoz vezethet. Így étrendünk optimalizálása érdekében változtatnunk kell a céljainkon, de mindig kiegyensúlyozott hipokalorikus étrend mellett. Például az elején a több fehérje és kevesebb szénhidrát fogyasztására fogunk összpontosítani, és azt a táplálkozási szakember által megadott célok és ajánlások szerint állítjuk be.

Az étkezés kihagyása, mert nem vagyunk éhesek. A bikini-művelet során a test leülepszik, és eljön az idő, amikor elveszítjük étvágyunkat és szorongásunkat az étel iránt. Fontos, hogy továbbra is jól szervezett étkezési mintát készítsünk, hogy anyagcserénk aktív legyen - elkerülve a pihenést és a lelassulást. Ily módon ráadásul jobban ellenőrizhetjük az elfogyasztott ételek mennyiségét és minőségét, és elkerüljük, hogy nagyobb éhséggel és szorongással érkezzünk a következő étkezéshez, ami miatt kevésbé megfelelő lehetőségeket választhatunk.

Arra a gondolatra, hogy egyedül elvégezhetjük a bikini műveletet. Az étrend betartása táplálkozási szakemberek tanácsa nélkül, akik testünknek és életritmusunknak megfelelően adnak ajánlásokat, a kudarc szinonimája, nemcsak azért, mert biztosan el fogjuk érni ezt a nem kívánt visszapattanó hatást, hanem azért is, mert káros lehet a testünkre.

Könnyű ételekkel való visszaélés. Hiba abban a hitben, hogy ez a fajta étel alacsony kalóriatartalmú és nem hízik meg. A nagyon kalóriatartalmú ételek könnyű változataiban jelentősen csökken a kalóriamennyiség, de ha ezeket az ételeket nagy mennyiségben fogyasztjuk, a hatás hasonló lesz. A legfontosabb az, hogy megnézzük a táplálkozási táblázatot, kiválasszuk azokat az ételeket, amelyek érdekes fehérjebevitellel és alacsony zsír- és cukortartalommal rendelkeznek, amellett, hogy ellenőrizzék a mennyiségeket és így elkerüljék a kudarcot.

Röviden: a legfontosabb az, hogy hosszú távon megtervezzük a bikini műveletet, és ne várjuk meg az utolsó hónapokat az aktiválásához. Natalia Ramos, a Krissia® táplálkozás-fejlesztési és oktatási vezetője emlékeztet arra, hogy „a bikini-műveletet nem egyik napról a másikra hajtják végre, ezért fontos, hogy a hónapok folyamán ezen dolgozzon, ötvözve az egészséges táplálkozást az aktív élettel, ami segít nekünk javulni hangulatunk és ez pozitív hatással lesz a testünkre ".

Néhány tipp, hogy ne bukjon meg a kísérletben

A bikini művelet sikerének első lépése a kiegyensúlyozott étrend követése, amely különféle fehérjében gazdag ételeket tartalmaz. Jó megoldás erre az étrendre például egy könnyű vacsora, amelyben egyetlen ételként választhatunk salátákat. Csak fehérje-kiegészítőket kell beépítenünk, például a Krissia 0% zsírtartalmát.

A bikini-művelet sikeres aktiválásának másik módja a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás kombinálása. Az edzőterem nem az egyetlen lehetőség az erőnlét fenntartására, különösen a hő beköszöntével. Vannak más típusú tevékenységek, mint például a jóga, amelyek segítenek megőrizni a test aktív működését, és hasonló előnyökkel járnak, vagy még inkább, mint bármely más sport. Ezenkívül a jóga segít megtalálni az egyensúlyt az elme és a test között.

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket