Sikertelen bikini-művelet, és nagyon egyszerű okból: két hónap alatt nem érheti el azt, amit egy év alatt nem tett meg.

Itt a nyár, és… nem sportolsz egy hatos vagy egy szép torzóval? Nem sikerült a bikini-művelete? Természetesen igen. A júniusban elkezdett híres bikini-művelet kudarcot vallott. Ha okot keresel, megadom neked.

A testnek egy bizonyos időre van szüksége minden olyan célhoz, amelyet maga szab meg. 2 hónap alatt nem fogyhat le 10 kilót, és egy hónap alatt 10 kilogramm izomtömeget nyerhet. Minden csoda diéta vagy edzés, amelyet ezek a lehetőségek adnak neked, nem más, mint tévedések, amelyek kudarcot okoznak. Mi több, hosszú távon elviszik az egészséges életet és a sport a folyamatos frusztráció miatt.

A bikini műveletet két hónap alatt nem érik el. Pont. Olyan. Kivéve, ha már van megmunkált teste, és csak egy kis zsírt kell eltávolítania, vagy be kell fejeznie egy pár kiló izomtömeget. De akiknek erre szükségük van, nem hívják bikini műveletnek. Hívják állandóság, úgy hívják kemény munka és végrehajtják egész évben.

Ha az a célod, hogy júliusban és augusztusban megmutasd a hasizmokat a strandon, nagyszerű. Nem ez a legjobb cél, de minden számít, ha ezzel kialakítunk egy olyan szokást, amely idővel tarthat. De szeptemberben kezdődik. Nem indulhat el májusban, és végül méregtelenítő étrendet folytathat június utolsó hetében, amikor látja, hogy már elérkezett a nyár.

A szervezet nem zsírosodik a méreganyagok révén. Tisztító étrenddel sem fogysz. Az első utazásnál mindent visszakap a hűtőszekrényéhez.

Miért nem működik a bikini művelet?

  1. Kezdje májusban.
  2. Ragaszkodni egy olyan általános tervhez, amelyet nem az Ön egyedi testének és igényeinek megfelelően terveztek.
  3. A csoda diéták nem működnek.
  4. A cél nem elég motiváló.
  5. Önámítás. Egyik nap izzad, és ebédnél desszertet, vacsoránál pedig másikat ad magának az edzőteremben végzett nagy erőfeszítéseiért.
  6. Cardio. - Nem tudom, miért nem fogyok, ha kardiózom. Még mindig nem fog fogyni, ha edzőterembe megy álló kerékpárral járni vagy futópadon járni. Próbálja ki az evezőgépet.

alatt

Megjavítjuk mindezt? Hogyan kell jól elvégezni a bikini műveletet?

Menjünk rendben. Kezdjük az első ponttal, és a végén megtudjuk, hogyan kezdhetjük meg a következő nyár felállítását, és remélhetőleg örökre.

  1. Indítás most. Bármi is legyen a célod, a tegnap késő. Ha szeretne valamit, akkor mielőbb kezdje el. Ha a következő nyárra szól, jobb, ha 12 hónap áll rendelkezésére, hogy dolgozzon rajta, és ne csak 2.
  2. Kérjen szakembertől segítséget. Az internet rendben van, de csak konkrét dolgokra. Menjen szakemberhez, ő lesz a felelős azért, hogy elmondja, mi a legmegfelelőbb Önnek, ezzel időt spórolva és elkerülve a felesleges dolgokat, beleértve az esetleges sérüléseket is.
  3. Változtassa meg étrendjét. Ne diétázzon. Nem kell éheznie, és bizony nem kell táplálkozási szakembert keresnie. Legyen logikus: étrendje feldolgozott élelmiszereken, finomított cukrokon és egyéb dolgokon alapul, amelyeknek egy csomagból vagy edényből kell származnia?

Csak próbáljon ezen változtatni. Távolítsa el a cukrot az étrendből. Felejtsd el a kenyeret, a tésztát és a sütiket. Ha valami édeset és cukrosat szeretnél, legyen gyümölcsöd, a természet édesje. Vesz KIRÁLYI ÉLELMISZER. Tehát megtanulja ezeket a tippeket, hogy elkerülje a szorongást.

Egyél 3 kielégítő ételt naponta, éljen vissza a zöldségekkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel, ezek legyenek az étrend alapja. Nem a búza és a gabonafélék, ahogy tanították. Kísérje el ételeit hal, hús és tojás a szükséges fehérje biztosításához. Nézze meg az ajánlásaimat: semmi nem nyílik meg, semmi sem fed fel. Enni nem kell tartályt nyitnia.

Tűzzön ki valódi célt de drága és akkor kisebb, megfizethetőbb célokra bontjuk. "Júliusban hat csomagot akarok kinézni" nem motiváló, nem elég.

"Alkalmas akarok lenni gyermekeim vagy unokáim gondozására", "Vasembert akarok csinálni" ... Ezek hosszú távú célok, nehezen elérhetőek ... Első pillantásra. Ezután szétaprózza őket. Kezdje kicsiben. Tűzzön ki célokat a zsírvesztés, az izomtömeg növelése vagy az étkezési szokások megváltoztatása alapján.

Ha korábban 30 percet edzhetett, akkor félholt vagy, és most egy óráig kitarthat, jó úton jár.

Elme ereje

Pszichológiailag erősnek kell lenned. Ha jó munkát végzett az edzőteremben, ne rontsa el azt gondolva, hogy megérdemel egy cukros csemegét. A jutalom minden csepp, amit megizzadtál. A jóléted a nyeremény. Ne essen naponta kísértésekbe. Kényeztesse magát a hétvégével, hogy fizikailag és szellemileg is töltse fel az akkumulátort. És később legyen újra határozott egész héten.

Másrészt a kardió rendben van, de ... Súlyemelés. Ha bármilyen fizikai célt szeretne elérni, meg kell emelnie a súlyokat. Nem fogok belemenni a miért magyarázatába, mivel egy egész könyvre lenne szükségem hozzá.

Dolgozzon erővel, és ha nem szereti az edzőtermet, nagyszerű, én sem vagyok lelkes értük. Menj ki az utcára, a parkba, a strandra, tornázz a napsütésben, ha nincs súlyod, mozgasd meg a saját súlyodat. Végezzen fekvőtámaszokat, állgörbéket, guggolásokat, burpeeket, deszkákat, és mozgasson nehéz tárgyakat (körültekintéssel és technikával). Ezek mind a gyaloglás előnyei, amelyeket még mindig nem ismersz.

Testnevelési tanári diplomát szerzett

Személyi edző szakember

Fitnesz oktató, az erőedzés szakértője.