Az edzőteremből a függőágyba ugrásnak következményei vannak: az ünnepek végén 5 kg-mal több. Megéri-e a nyári előtti étrend, hogy megmutassa testét?

Az edzőteremből a függőágyba ugrásnak következményei vannak: 5 kg-mal többet az ünnepek végén. Megéri-e a nyári előtti étrend, hogy megmutassa testét?

művelettel

Roy Baumeister, a Floridai Egyetem pszichológusa azt tanácsolja, hogy a rossz szokás sikeres megváltoztatásához először egyértelmű célt és motivációt kell kitűznie. Ezután szükség lesz az akaraterő gyakorlására, ezt megfogalmazva szavai szerint, mint "a rövid távú kísértésnek való ellenállás képessége a hosszú távú cél elérése érdekében". Neus Elcacho, integratív dietetikus és táplálkozási szakértő elfogadja a jobb kinézet vágyát a nyárra, mivel ez elviselhetőbbé teheti a bármilyen változással járó erőfeszítéseket. „A hiba - teszi hozzá - az, hogy ezt a motivációt egy ilyen meghatározott időtartamra összpontosítsa. Tisztában kell lennünk azzal, hogy a diéta és az egészséges szokások erősítik testünket, túl a testalkatunkon. Ezért az új szokások megkezdése előtt jó lenne megtalálni az egyensúlyt a boldogsághoz, a szeretethez és az önbíráskodáshoz ».

Miért ilyen haszontalanok ezek a gyógymódok? Az agy háború idején úgy viselkedik, mint őseink, és ezeket az étrendeket rövid éhínségként értelmezi, és jeleket küld a zsír tárolására, amelyekkel a jövőben szembesülni lehet. Az exeteri és a bristoli egyetem brit kutatói szerint ez nem tanácsos szokás, akik úgy döntöttek, hogy testünk intenzív étrendnek való kitétele nemkívánatos hatást fejthet ki, és teljesen ellentétes a vártkal. Szervezetünk úgy viselkedne, mint a vörösbegy, télen kövérebb, hogy ellenálljon az idei évszak nehézségeinek. Az e tudósok által kidolgozott modell azt jósolja, hogy a valóságban a diétázók átlagos súlya nagyobb, mint azoké, akik soha nem diétáztak. Az eredmény nagyon egyszerű: "Ha a szükségesnél valamivel kevesebbet fogyaszt, és folyamatosan párosul a testmozgással, akkor sokkal nagyobb az esélye annak, hogy egészséges testsúlyt ér el, mint ha alacsony kalóriatartalmú étrendbe kezdene" - emelik ki.

Ennyi ígérettel szembesülve jó lenne tudni, hogy havonta egy kilogrammnál többet nem lehet leadni, ahogyan Juan del Coso, a Camilo José Cela Egyetem kutatója megfigyelte egy tanulmányban. És ez az étrend és a testmozgás kombinálása. A zsír oxidációjának sebessége egy óra intenzív edzés után 42 gramm. A többi, ami elveszik, víz, és ez megmagyarázza a visszapattanó hatást, amint az elveszett folyadék visszanyerhető. Ez azt jelenti, hogy ésszerű elvárni egy nyers párolt zöldséges tányért, hogy megnyerje a csatát? Mi van, ha ez megmagyarázza, hogy a fogyókúrát kezdő tízből kilenc ember feladja a befejezés előtt? "Hiányzik a gyakorlat" - válaszolja Elcacho táplálkozási szakember. "Nemcsak ízletes valami a sok hús, zsír vagy cukor, de keveset tudunk a zöldségek főzéséről a gőzölésen és a forrázáson túl is." A probléma akkor merül fel, amikor az ételt szökésként és fáradtságunk, szomorúságunk vagy unalmunk kompenzálására használjuk. vagy patológiák ”- ragaszkodik hozzá. De ha, mint ő hiszi, szeretet és szeretet felhelyezése a kérdés, a sor, hogy kiadja a legújabb csodadiétát, miután visszatért a nyaralásból, jobb, ha nem vár ránk.