A BodyCombat egy olyan kardiovaszkuláris edzésprogram, amely magában foglalja a harcművészeteket és a kick-box mozdulatokat, hogy óránként 600 vagy több kalóriát égessen el. A "Gyakorlási élettan: energia, táplálkozás és emberi teljesítmény" című tankönyv szerint az elégetendő kalóriák száma a magasságodon, a testsúlyodon és az erőnléteden alapul.
Jellemzők
A karate, az ökölvívás, a taekwondo, a tai chi és a muay thai kick-box mozdulatait nagy energiájú zene alapján hajtják végre, hogy zsír- és kalóriaégetésre alkalmas aerob edzésen vehessen részt. A BodyCombat weboldal szerint minden osztály bemutatja a mozgásokat, majd harci szekvenciák és kombinációk követik a sebességet, az energiát és az állóképességet. A BodyCombat órák erő- és nyújtóképzéssel zárulnak, és osztályonként 600–1000 kalóriát égethetnek el, az egyéntől függően.
Nyereség
A BodyCombat webhely a program számos előnyét sorolja fel, beleértve a szív és az izom működésének javítását és a szívbetegségek kockázatának csökkentését. A BodyCombat azt is kijelenti, hogy "tonizálja és formálja a legfontosabb izomcsoportokat, kalóriát éget el a karcsúbb test érdekében, javítja a koordinációt és a mozgékonyságot, valamint javítja a csontsűrűséget, a testtartást, a mellkas erejét és stabilitását".
Megfontolások
Mint minden fizikai erőnléti program esetében, a BodyCombat program megkezdése előtt kérdezze meg orvosát. A térd, a boka, a csípő vagy a váll sérültjeinek körültekintően kell eljárniuk a BodyCombat használatakor, valamint azoknak, akiknek magas a vérnyomása, a szívbetegségük és a terhes nők.
További cikkek
A TRX osztályban elégetett kalóriák →
Hány kalóriát éget el a Pilates? →
Hány kalóriát éget el egy pilates óra kezdőknek? →
Hány kalóriát éget el ugrókötél 10 percig? →
Hány kalóriát éget el 30 perc és egy óra sétával? →
Hasonlítsa össze a kardio boksz kalóriáját a futás kalóriáival →
- Les Mills: A BodyCombatról
- "Gyakorlási élettan: energia, táplálkozás és emberi teljesítmény"; William D. McArdle, Frank I. Katch, Victor L. Katch; 2007 (Gyakorlati élettan: energia, táplálkozás és emberi teljesítmény; William D. McArdle, Frank I. Katch, Victor L. Katch; 2007)
Sapna Pathak okleveles hivatásos jógaterapeuta, jógaoktató, étrend- és táplálkozási tanácsadó. Prenatális jóga és légi jóga tanárként is rendelkezik. A "Boston Globe" sportírója, Pathak számos díjat nyert sport-, egészség-, étrend- és fitneszproblémákról. 2004-ben újságírói és testedzés-fiziológiai/neurobiológiai diplomát szerzett.