Ha rendszeresen gyakoroljuk, a gyors séta hatékonyabb, mint a kocogás. Igaz vagy hamis? Íme a tippjeink, hogyan lehet hosszabb, gyorsabb járást és 1 vagy 2 kiló fogyást.

Mindannyian tudjuk, milyen nagy előnyei vannak egy hosszú vasárnapi sétának, kalóriatartalmú étkezés vagy mozgalmas hét után. Az igazi friss levegő lehelet és a néhány kilométeres gyaloglás könnyíti meg a testet és a lelket. Könnyű sport, és segít gyorsan elveszíteni egy-két kilót.

szövetséges

Gyors séta, egyszerű sport, amely nagy előnyökkel jár a test számára

Valérie Orsoni, fitnesz edző * számára a gyors gyaloglás az a sport, amiben minden megtalálható:

- Az élénk járás növeli légzési képességét és pulzusát. Ez mindenekelőtt egy sport, amely fitt állapotban tart minket.
- A gyors járás tonizálja a test izmait anélkül, hogy támadná őket. Jó hír azok számára, akik érzékeny ízületek. Működik: borjak, combok, farizom, hasizmok, karok.
- A gyors séta finomítja a sziluettet is. A narancsbőr és a kerekség gondban vannak, mert a járás elvezeti a méreganyagokat, és lehetővé teszi, hogy átlagosan 400 kalóriát költsön el 1 óra alatt (szemben a 380-zal kocogás esetén, amelyhez egy órát kell futnia).
- Végül a gyors séta javítja a hangulatunkat. Ha a szabadban gyakoroljuk, az jelentősen csökkenti a stresszt és oxigént táplál.

Hogyan kell gyakorolni a gyors járást a fogyás érdekében?

Nem kell sok felszerelés, csak egy üveg víz és egy tornacipő (alacsony befektetés). Így elindultunk egy gyors menetre 45 perc és 1 óra között. Az ideális sebesség 5 vagy 6 km/h lenne. Időzíteni magunkat, fordulhatunk az egyik ilyen játékos karkötőhöz vagy az okostelefonunk órájához.
Ha fogyni és fogyni akarunk néhány kilót a séta során, akkor ezt a tevékenységet dinamikus sétaként kell megközelítenünk: „A karokat és a vállakat lazítani kell, a hasát pedig a hasban. Ezután a lábak megmunkálásához és a nagyobb mennyiségű kalória kiküszöböléséhez válasszuk az egyenetlen talajt ”- tanácsolja Valérie Orsoni.

Séta fogyáshoz: milyen ütemben?

Ami a tempót illeti, az ideális az, ha minden nap 30 percet sétálunk, ez mindenesetre a francia táplálkozási és egészségvédelmi program ajánlása. Ne érezzük azonban magunkat bűnösnek, ha nincs időnk betartani ezt a programot: heti 1-2 alkalom remek kezdet. De ne habozzunk sétálni, amikor erre alkalom adódik. Minden kifogás jó a sziluettünk javításához: menjünk fel a lépcsőn ahelyett, hogy használnánk a liftet, menjünk le egy megállót a tömegközlekedés előtt, járjunk jó ütemben, amikor elmegyünk a gyerekeket felvenni az iskolába vagy beszélgetés közben a telefon, a példán.

Sétáljon, fogyjon és maradjon motivált

Annak érdekében, hogy ne veszítsük el a motivációt, tűzzünk ki célokat a távolság, és nem annyira egy adott idő alapján. Sétáljunk például ahhoz az üzlethez, amely 4 km-re található a parkon keresztül. Kénytelenek leszünk visszasétálni, így könnyebb lesz elérni a célt.

A legolvasottabb

Mi a legjobb dezodor a túlzott izzadás ellen?

Az izzadás normális. De amikor a jelenség fokozódik, nagyon idegesítő. Tippjeink a megfelelő termék kiválasztásához.

Hidratáló küldetés: Hogyan kezeljük a száraz bőrt menopauza idején?

Az élet ezen szakaszában a nők bőre kiszárad, mert az ösztrogénszint csökken. Itt találja a dermis textúrájának javítására vonatkozó ajánlásokat.

A test beszél: pattanások, viszketés és stresszkiütések

A stressz nemcsak a mentális közérzetünkre van hatással: ha nem kezeljük, akkor testi egészségünk is szenvedhet. Feltárunk néhány olyan leggyakoribb módszert, amellyel a tested azt mondhatja neked, hogy vedd könnyebben; és tippjeink az irritált bőr tüneteinek leküzdésére, beleértve a bőrpírt, a pattanásokat és akár a pattanásokat is.

Szuperélelmiszerek: mítoszok és igazságok

A legfrissebb élelmiszer-trendek megfejtése során könnyen áldozatul eshet az információk túlterhelése. Ebben a megjegyzésben a szakértők kedvenc szuperélelmiszereiről beszélünk, hogy valódibb (és mítosztalanabb) képet kapjunk a témáról.

A hónalj minden gondozása a gyantázás előtt, alatt és után

A hónalj mindig magas hőmérsékletnek van kitéve: akár a nyári napsütéstől, akár a télen történő túlbevonástól. Tudjon meg minden gondot és tippet a terület védelme érdekében, és minden körülmények között csodálatosnak tűnjön.