A szakaszos böjt minden düh, de. Célszerű-e megtenni?

Frissítve 2020. március 20, 10:19

egészségének

Divatos a böjt (nem evés) a nap bizonyos szakaszaiban, az úgynevezett szakaszos böjt. Megkérdezte, hogy ajánlott-e vagy sem. Mint minden az életben, itt sem fekete vagy fehér kérdésről van szó, vannak árnyalatok is.

A legnépszerűbb böjt a 16: 8, amely abból áll, hogy 8 órán át eszik, és a nap hátralévő 16 órájában nem. A reggeli lehetőség azon alapszik, hogy reggel 10 óra körül reggelizik, 14 órakor eszik és 18 órakor ebédelünk/vacsorázunk. A böjt másik módja a nap későbbi időpontja: egy reggelit/ebédet keverj össze 13:00 órakor, harapj 16:00 órakor és vacsorázz 21:00 órakor. A cél az egyik étkezés megszüntetése és ezáltal a nap folyamán csökkentett kalóriamennyiség csökkentése.

Tanulmányok megcáfolták ezt a mítoszt. A többé-kevésbé önmagában történő evés nincs hatással a testtömegre, megváltoztatja a glükózt, a vér lipidjeit és az inzulint.

16/8 szakaszos éhomi étrend, hogy karcsú és egészséges maradjon

Napi 5 étkezés?

A kérdés az, hogy a koplalás beleillik-e az életstílusába. Ha ez több stresszt okoz neked, nem biztos, hogy neked való. A fontos az, hogy valódi ételt eszel. Ne használjon böjtöt az ultra-feldolgozott bingek ellensúlyozására.