gyógymód

Munka, pénzügyi problémák, kötelezettségek, érzelmi kapcsolatok ... Mindezek a dimenziók sokat követelnek tőlünk, és néha elveszítjük az irányítást. Amikor Az elménél gyorsabb élet megjelenhet ideges szorongásban vagy generalizált szorongásos rendellenességben, amelyet - mint a Mayo Klinika által végzett kutatás biztosítja - nyugtalanság jellemzi, rögeszmés gondolatok és bizonyos élettani tünetek, amelyek akadályozzák életünk ritmusát.

Számos mechanizmus létezik ennek az állapotnak a kezelésére. Rendelkezésre állnak megfelelő pszichológiai technikák, sőt az Éber tudatosság, nagyon alkalmas arra, hogy megtanuljon az itt és most összpontosítani, és kapcsolódjon saját igényeihez. Ezúttal azonban szeretnénk elmélyülni a természetes gyógymódokban.

A természet, mindig bölcsen, nagyon ajánlott javaslatokat tesz az ideges szorongás jobb kezelésére. Lássuk, hogyan.

Ideges szorongás: mikor? miért?

A szorongás és az idegesség nagyon gyakori ezekben az időkben. Bár ez nem jelenti azt, hogy helyes, az igazság az, hogy a konzultációk gyakoriak a kortárs élet ezen következményeivel kapcsolatban.

Mindannyiunknak vannak különféle problémái. Egyeseket azonban jobban érintenek, mint másokat, és különböző mértékben. Az ideges szorongás leggyakoribb tünetei a következők:

  • Álmatlanság, elalvási nehézségek.
  • A vérnyomás, a tachycardia és a szívdobogás emelkedése. Ezt állítja a Nemzeti Egészségügyi Könyvtár (Honduras) által végzett tanulmány.
  • Feszültség, ingerlékenység, rossz hangulat. Ez általában bekövetkezik, különösen a menopauza folyamata alatt, amint ezt a kutatásban a Sonora Egyetem (Mexikó) Szociális Szolgálata végezte.
  • Képtelenség koncentrálni, döntéseket hozni vagy mozdulatlan maradni.
  • A végtagok bizsergése, légszomj, szédülés és remegés a madridi Complutense Egyetem által készített tanulmány szerint.

Az ideges szorongás gyakoribb az élet bizonyos szakaszaiban.

A testben egy feltételezett veszélyre adott reakcióként jelenik meg; riasztásba helyez minket, várva a kedvezőtlen helyzetet és ezért nem pihenhetünk, és a szívünk óránként dobog ezerrel.

Mindennapi eseményekben, például állásinterjún, vizsgán, esküvőn vagy költözéskor normális a szorongás vagy idegesség.

Ha azonban a nyomás és a problémák folyamatosan eluralkodnak rajtunk, akkor komolyabb idegi szorongást szenvedhetünk.

Természetes gyógymódok az ideges szorongás csökkentésére

A mély lélegzés, a szundulás vagy a meditáció nagyon jó lehetőség lehet a megnyugvásra, tudjuk. Azonban, amint Dr. Karen F. Vieira a Nutrition Journal lA természetes gyógymódok, amelyek olyan növények, amelyeknek hatóanyaga ismert és ellenőrzött, megfelelő segédeszközként szolgálnak a szorongás és a stressz állapotainak leküzdésére.

Kihasználhatjuk az alábbiakban elmondott házi gyógymódok előnyeit is:

1. Melissa tea

Nagyon hatékony a szorongás kezelésére és a "lelassulásra" egy nagyon nehéz nap után. Valójában az olyan tanulmányok, mint amelyeket a Mediterrán Táplálkozási Magazinban olvashatunk, és amelyeket a francia Avignoni Egyetem végzett, azt mutatják, hogy A citromfű hatékony enyhe szorongás és mérsékelt álmatlanság kezelésében.

Javasoljuk, hogy éjszaka fogyassza, hogy jobban aludjon.

Hozzávalók

  • 1 csésze víz (250 ml)
  • 1 evőkanál citromfű vagy citromfű (10 g)

Készítmény

  • Tegye a vizet egy fazékba, és melegítse, amíg fel nem forr.
  • Vegyük le a tűzről, és adjuk hozzá a citromfűt.
  • Hagyja állni néhány percig, szűrje le és igyon (ha szeretné, édesítheti mézzel).

2. Cickafark infúzió

Ez a gyógynövény természetes relaxáns, és természetgyógyászati ​​otthonokban található meg. Előnyei (rágcsálóknál igen) a Kermanshah Orvostudományi Egyetem (Irán) által végzett tanulmányban figyelhetők meg.

Hozzávalók

  • 1 csésze víz (250 ml)
  • 1 evőkanál cickafark (10 g)

Készítmény

  • Forraljuk a vizet 3 percig.
  • Vegyük le a tűzről, és adjuk hozzá a gyógynövényt
  • Letakarva lehűtjük 10 percig.
  • Szűrjük és igyuk, ha akarjuk, mézzel édesítve.
  • Fogyasszon naponta kétszer egy hónapig egymás után.

3. Komló tea

Ez az otthoni gyógymód hatékony azok számára, akik ideges szorongást és mértéktelen evési epizódokat tapasztalnak. Ezt az Extremadurai Egyetem (Spanyolország) tanulmánya állítja. A maximálisan ajánlott napi 3 csésze tünetek megjelenésekor.

Hozzávalók

  • ½ csésze víz (125 ml)
  • 1 teáskanál komlóvirág (5 g)

Készítmény

  • Forraljuk fel a vizet, és forralás után 5 perccel távolítsuk el.
  • Adja hozzá a komlóvirágokat, és melegítse további 3 percig.
  • Ezután hagyja pihenni 5 percig.
  • Szűrje le és igyon a lehető legmelegebben.

4. Forró almás turmix

Ez a turmix biztosítja az alma összes előnyét, és ugyanakkor kényelmet nyújt meleg ital esetén. Nincs azonban elegendő tudományos bizonyíték a szorongásos rendellenességhez való kapcsolathoz.

Hozzávalók

  • 2 alma
  • ½ csésze víz (125 ml)
  • 1 csipet só

Készítmény

  • Mossa meg és hámozza meg az almát.
  • Vágjuk fel és tegyük a turmixgéppohárba a víz mellé.
  • Jól feldolgozzuk, és tegyük egy serpenyőbe.
  • Forraljuk 5 percig, és adjuk hozzá a sót.
  • Alaposan keverje össze és fogyassza, mielőtt kihűlne.

5. Valerian tea

A valerian az egyik leghíresebb növény az ideges szorongás leküzdésére. A kezünk ügyében van az Unidade Local de Saúde de Matosinhos (Portugália) tanulmánya, ahol nyugtató hatását és szorongásos állapotok kezelésének hasznosságát támogatják. Ennek a növénynek a gyökere pihentető, ha lefekvés előtt fogyasztják. Így tökéletes az álmatlanság vagy a rémálmok elkerülésére.

Hozzávalók

  • 1 csésze víz (250 ml)
  • 1 evőkanál valerianus gyökér (10 g)

Készítmény

  • Helyezze a vizet és a valerianus gyökeret egy fazékba.
  • Forralásig melegítsük. Hagyja, hogy a főzet 5 percig tartson.
  • Vegye le a tűzről, és hagyja állni 5 percig.
  • Szűrjük, ízlés szerint édesítsük és kortyolgassuk.

6. Saláta tea

A saláta sok pihentető tulajdonságú növény. Például a csecsemő fürdésére szolgál, amikor nem alszik eleget. Hasonlóképpen, Az egyiptomi Alexandria Egyetemen végzett tanulmányok bizonyítják a salátaolaj hatékonyságát az éjszakai pihenés elősegítésében.

Ily módon infúzióként fogyasztják az alvászavarokkal vagy idegességgel küzdő embereket.

Hozzávalók

  • ½ fejes saláta
  • 4 csésze víz (1 liter)

Készítmény

  • Jól mossuk meg a saláta leveleket, és tegyük egy nagy fazékba.
  • Adja hozzá a vizet és melegítse, amíg forr.
  • 10 percig főzzük, vegyük le a tűzről, és hagyjuk kihűlni.
  • Szűrés és inni akár 2 csésze naponta (az egyik éjszaka).

7. Relaxáló gyógytea

Ha az ideges szorongás képe nagyon mély, készítse elő ezt az infúziót, amely egyesíti a fő nyugtató gyógynövényeket.

A főétkezések után ajánlott fogyasztani.

Hozzávalók

  • 2 evőkanál levendula (20 g). A Nyugati Egészségtudományi Egyetem (Kalifornia) által végzett tanulmány szerint előnyös a szorongás kezelésében.
  • 2 evőkanál valerian (20 g)
  • 2 evőkanál citromfű (20 g). A San Martino-i Egyetemi Kórház (Olaszország) által végzett és az első gyógymódban megemlített kutatás szerint csökkentheti a szorongás tüneteit és elősegítheti az elalvást.
  • 4 csésze víz (1 liter)

Készítmény

  • Egy edénybe tegye az összes gyógynövényt, és jól keverje össze.
  • Kivonunk 4 evőkanálnyit (a többit felhasználhatjuk a következő nap zárva tartására), és egy serpenyőben összekeverjük a vízzel.
  • Melegítsük fel a vizet, és ha felforr, főzzük 10 percig.
  • Szűrje le és igyon meg egy csészét, amíg még meleg van.
  • Ez a mennyiség 4 csészét tesz ki, így 2 napig elkészíthető és hűtőszekrényben tárolható.

Ne habozzon felvenni e természetes javaslatok egyikét a mindennapjainkba annak kihasználása érdekében.