Minden útmutató

Egészség

Technológia

Sújt veszteni

Testápolási

Ruhák és kiegészítők

itthon

Divatos sport a fogyás mind a férfiak, mind a nők számára.

fogyásban

Ezen a ponton azt hiszem, hogy a legtöbb ember már mindent kipróbált Fogyni. De ökölvívó, már megpróbáltad? Ehhez az első dolog, amire szükséged van, a megfelelő kötés, kesztyű, megfelelő ruházat, a használandó felszerelés és a voila! Megteheti otthonából.

Mi az ökölvívás?

Az ökölvívást közismerten harci sportnak nevezik, amelynek során két, általában védőkesztyűt viselő ember előre meghatározott ideig ütéseket dobál egy boksz ringbe. De ez is egy olyan tevékenység, amelyet saját maga végezhet a megfelelő felszereléssel, gyakorolhat és ezért fogyhat.

Hány kalóriát éget el a boksz?

Az ökölvívás rendkívüli eredményeket hozhat Önnek, mivel ennek gyakorlása a test szinte minden izmát megdolgoztatja. A boksz edzésen elégethető kalóriamennyiség jelentős lehet; például egy óra alatt 500-700 kalóriát égethet el attól függően, hogy az edzés milyen intenzív.

Íme néhány a kezdéshez szükséges dolgokról:

1. Bokszkesztyű:

Ezek a kesztyűk nemcsak jól néznek ki, de nagyon jó minőségűek is, és az Amazon legjobb 1 eladóként szerepelnek. GEL-infúziós habjuk védelmet és puhaságot nyújt, hogy megelőzzék a kezek sérülését edzés közben. Kívülről a The Performance Engineered Leather anyag tartósságot kínál, és könnyen tisztán tartható.

Kifejezetten úgy alakították ki, hogy megfeleljen a kéz természetes görbületének a megfelelő ökölzáráshoz, miközben feltűnő. A tenyér területéhez tartozik az a háló is, amely hűvösebbé teszi a kezeket és növeli a kesztyűk légáteresztő képességét. Különböző színben és méretben kaphatók.

2. Goplus ökölvívó boxzsákkal, állvánnyal és sebességzsákkal:

Többfunkciós csapat. A nehéz táskatartó acélból készül, és legfeljebb 220 font súlyú táskát fog felakasztani. Háromszög alakú fenékkel felszerelve stabil és szilárd.

Ideális harcművészetekhez, ökölvíváshoz, fitneszhez és MMA edzéshez. Magassága is állítható. Az Amazon legjobb 10 eladója között találja.

3. Boksz tenisz:

Ahhoz, hogy a bokszmozgások hatékonyak és sérülésmentesek legyenek, nagyon fontos a megfelelő cipő viselése. A Reebok két színben választhatja ezeket az ökölvívó cipőket.

Bőrből és textilből készülnek, gumitalpúak. Magasan vannak a boka felett, hogy megvédjék őket edzés közben. Mérettől függően 47,63 és 100,00 dollár között kaphatók.

Néhány tipp a boksz gyakorlásához:

Ne feledje, hogy a helyes edzéshez meg kell tennie az őrhelyzetet. A bal láb előre, a jobb láb pedig vissza; az első láb kissé meghajlott, a hátsó láb pedig kissé hajlott, mint az első láb. Emelje fel a hátsó sarkát, hogy ütéskor el tudja forgatni, így nagyobb erővel jár. Emelje fel a karját az arca szintjére, könyökeivel a test közelében, a vállakkal kissé megemelkedve. A kalóriaégés növelése érdekében mindkét lábára 2 font pisi kerülhet.

Alapvető ütések a bokszban:

  • Horog
  • Közvetlen
  • Chochet
  • Felső

Most edzeni és elérni a fogyás célját!