Az élet olyan módjai a szennyezéstől, amelyek lehetővé teszik számunkra az érzékek újrafelfedezését.

A mentális és fizikai egészségnek sok köze van a mindennapi tevékenységünkhöz, a szokásainkkal és az általunk követett irányelvekkel. Más szavakkal, életmódunk nagyobb mértékben meghatározza jólétünket és boldogságunkat.

életmód amely

Azok az életmódok, amelyek boldogabbá tesznek minket

A jó étkezés, a sportolás, a kikapcsolódás, a szabadidő eltöltése stb. Hatással van közérzetünkre. De, Melyek azok az életmódok, amelyek a legboldogabbá tesznek minket? A következő sorokban elmagyarázzuk neked.

1. buddhista életmód

A buddhista életmódnak lelki alapja van, és ez egy olyan életmód, amely eléri a belső békét annak köszönhetően, hogy egy sor alapelvet követ, amelyek Buddha Gautama bölcsességéből és gyakorlatából erednek.

A buddhizmusnak különféle ágai vannak, és annak ellenére, hogy Ázsiából származik, ideális annak a nyugati és forgalmas világnak, amelyben élünk, mert egyszerűsége, amely elfogadáson, hálán és együttérzésen alapul, nagy gyógyító erővel bír, pihentető és, emellett segít kapcsolatot teremteni önmagával, mert a boldogság lényünkben és a világ értelmezésében születik meg.

A buddhista gyakorlat a meditáció különböző típusain alapszik. "A meditáció 8 típusa és jellemzői" című cikkünkben elmagyarázzuk neked. Ezenkívül, ha érdekli ez az életmód, a következő cikkek érdekelhetik:

2. Mindfulness vagy Mindfulness

Az éberség egy olyan tanítás, amely a buddhizmusból származik, és ez nyugaton nagyon népszerűvé vált az érzelmi és általános egészségi előnyei miatt. Népszerűségét a nyugati világban Jon Kabat-Zinn okozza, a Mindfulness-alapú stresszcsökkentő (MBSR) program megalkotója. A figyelem ereje olyan, hogy még a pszichológusok is használják konzultációik során, hogy javítsák pácienseik jólétét. Valójában olyan pszichoterápiás programokat hoztak létre, amelyek ezt a filozófiát használják. Például az éberségen alapuló kognitív terápia.

Az éberség abból áll, hogy irányítja a figyelmet és belső és külső tapasztalatait nem ítélkező módon, együttérzéssel és elfogadással figyeli. Ehhez általában meditációt használ, de más gyakorlatokat is, például a cikkeinkben találhatóakat: "8 figyelemfelkeltő tevékenység az érzelmi egészség javítása érdekében" és "5 figyelemfelkeltő gyakorlat az érzelmi jólét javítása érdekében".

Ez a gyakorlat lehetővé teszi számunkra, hogy megtanuljuk kezelni az érzelmeket, reakciókat, attitűdöket és gondolatokat, és ez egészségesebb módszerré válik a kellemetlen helyzetek kezelésében.

  • Ezt a filozófiát elmélyítheti és többet tudhat meg cikkünkben: „Mi az a tudatosság? A 7 válasz a kérdéseire "

3. Egészséges étrend

Különböző típusú étrendek léteznek, és vannak olyanok, amelyek egészségesnek tűnnek, mivel segítenek a fogyásban, a valóságban azonban nem azok. Az egészséges táplálkozás biztosítja a szervezet megfelelő működéséhez szükséges tápanyagmennyiséget, és nem kíséri a kalóriák számolásának mániája, hanem sokféle tápláló táplálékot fogyasztanak, amelyek egészséges elemeket tartalmaznak, például vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és antioxidánsok.

Ezt a diétát nem szabad egy meghatározott ideig folytatni, hanem életmódnak kell lennie, vagyis állandóaknak és egészséges étkezési szokásoknak kell lennünk az idő múlásával.

4. mediterrán étrend

A mediterrán étrend egyfajta egészséges étrend, amely a Földközi-tenger medencéjének nevezett földrészből származik., egy történelmileg nagyon gazdag hely, ahol különböző civilizációk éltek.

A tudományos vizsgálatok megerősítik, hogy ez különösen egészséges a szívünk számára, mivel a kiegyensúlyozott étrend hangsúlyozza az ételek, például gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, hal, hús változatos fogyasztását. Most a legtöbb kalóriát szénhidrátban gazdag ételekből kell származni.

Kétségtelen, hogy az étrend egyik elengedhetetlen étele az olívaolaj, amely a telítetlen zsírok nagy forrása. vagyis egészséges. Az elfogyasztandó étel mennyisége nem lehet túlzott, és ez a diéta azt sugallja, hogy főzni kell a grillen, főzni, vagy nyers és friss ételt fogyasztani. Vagyis kerülni kell a sült ételeket.

5. Aktív és sportos életmód

Ahhoz, hogy az életmód a lehető legegészségesebb legyen, szükséges, hogy az ember aktív legyen, vagyis ne legyen mozgásszegény. Jelenleg a mai társadalom életritmusa sok embert arra késztet, hogy irodában dolgozzon, és amikor otthagyja, semmiféle sportot és testmozgást nem végez. Ennek súlyos következményei vannak az egészségére, nemcsak fizikai, hanem érzelmi szempontból is.

Az aktív életmód magában foglalja a sportot a hét legalább három napján. Ideális esetben végezzen aerob edzést és erőmunkát egyaránt. Az egészséges táplálkozásnak és a testmozgásnak mindenkinek napirenden kell lennie, mert hosszú távon, ha nem, a test és az elme szenved.

6. Jóga

A jóga életmód a buddhista életmódon, az egészséges étrenden és a jóga gyakorlásán is alapul. Ez a gyakorlat nemcsak gyakorlat, hanem olyan életmód, amely a jólétre, a belső békére törekszik, és olyan életmódot jelent, amely elkötelezi magát az etikai irányelvek, az életelvek és a megfelelő táplálkozás betartása mellett. A jóga létfontosságú ahhoz, hogy kapcsolatba léphessen önmagával és gyakran a természettel. Ez mentális relaxáció, de a test egészsége is.

  • Tudja meg a jóga gyakorlásának előnyeit cikkünkben: "A jóga 6 pszichológiai előnye"

7. Veganizmus

A veganizmus vagy a vegán étrend azon alapul, hogy nem eszünk állati termékeket. Ez inkább filozófia vagy életmód, mint diéta, és a vegánok gyakran olyan emberek, akik aktivista mentalitással bírnak az állatjogok mellett. Ezért nem esznek húst, tojást, tejterméket, olyan ételt, amelynek eredete az állatfaj egyik tagjának sem származik.

Bár néha kritizálható, tudományos kutatások kimutatták, hogy egészséges étrendről van szó, amennyiben a változatosság szerepel az étrendben. Ezért elengedhetetlen a növényi fehérje és a magas vas tartalmú ételek bevitele.

8. Laktó-ovo-vegetarianizmus

A lakto-ovo-vegetarianizmus a vegetarianizmus egyik típusa, amelyben az egyének nem fogyasztanak vörös húst, fehér húst, halat vagy baromfit. Tejtermékeket és tojásokat azonban fogyasztanak. Ez a vegetarianizmus leggyakoribb típusa és a legegészségesebb.

9. Személyes fejlődés

Bár az előző példák nagyban kapcsolódtak az öngondoskodáshoz, az étkezéshez és a fizikai aktivitáshoz, az az életmód, amely segíti az embereket abban, hogy nagyon boldogok legyenek, olyan, amelyben az ember önmegvalósítást keres és mindennap dolgozik érte..

Az életcél és a cselekvési terv végrehajtása segíti az embereket a mindennapi motivációban és boldogabban élni. Természetesen az illetőnek reálisnak kell lennie, és a célkitűzéseket lépésről lépésre kell teljesíteni, ezért rövid, közép- és hosszú távú célok szükségesek.