Ez a katonai kiképzés által ihletett tudományág az egyik legkeresettebb a spanyol edzőtermekben és az egyik legszórakoztatóbb
Szerkesztőségi „Cserkész szó”, Vogue, Spanyolország, 2011. január.
Kalóriát égetsz (nyugalomban is)
Bár a BootCamp áramkörökben szereplő gyakorlatok jelentős izomnövelő munkával járnak, addig is jó híreink vannak kalóriát égetni azt jelenti. És amint David Lloyd szakértő rámutat, e tudományág metabolikus hatása vitathatatlan, ezért, hozzájárul a zsírszázalék csökkenéséhez. De van még jó hír, mert mivel ez egy képzés Magas intenzitás is a kalóriákat nyugalomban égetik el. "Képesek leszünk aktiválni az anyagcserét, bekapcsolni a kazánjainkat, hogy a nap hátralévő részében tovább dolgozhassanak" - magyarázza Jorge Herranz. Amihez a Infinit Fitness Nyomatékosan hozzáteszi: "Igen vagy igen, zsíréget. Ráadásul az utáni pillanatok rendkívül fontosak, mivel míg a test felépül az edzésből, a kalóriákat is elégetik".
Feszesít, de nem izomzódik túlzottan
Itt van még egy jó hír a szakértőktől Infinit Fitness: "Az izmok nem erősödnek, hanem tónusúak, szilárdabbnak és rajzoltabbnak látszanak, de nem folytatjuk az izomtömeg növekedését, megpróbáljuk meghatározni és megerősíteni. "Ezen túlmenően, és bár a felsőtest nagyobb mértékben jelen lehet a BootCamp gyakorlatokban, Jorge Herranz megerősíti, hogy ezt elérték kompenzált módon dolgozzuk a testet ".
Az idő nagyon gyorsan telik
Ha szeretsz sportolni, ez a pont nem érdekelhet annyira, mint az előzőek, de kényelmes erről beszélni, mert megérezzük, hogy lesznek olyanok, akiknek ez annyira nem tetszik, és motivációt találnak ennek megismerésére ez az osztály elrepül "Az Infinit Fitness csapata szerint, akiknek a BootCamp órái általában körülbelül 40 percig tartanak, sok tagjuk, aki kipróbálja ezt az órát, azért tér vissza, mert" nagyon szórakoztató, gyorsan telik el, és az embereket elkapva mindig jobban kijön. Azt mondják nekünk, hogy a legjobban a környezet tetszik nekik, és azt a 40 percet észreveszik, hogy dolgoznak, de szórakozásból csinálják. "És hozzátesznek még egy dolgot:" Nem nehezedik meg, és az edzés terhelése nem jelent messze egy gyötrelmes erőfeszítést "- teszik hozzá.
Stresszoldás (sok)
Push-up, burpees, kötelek, traktor kerekei az ugráshoz, TRX gyakorlatok, súlyzók, állandó tempóváltások. A Boot Camp osztályban lehetetlen unatkozni, még kevésbé lazítani. Bhaktái szerint ez egy " hullámvasút "és az egyik legstresszesebb módszer létezik.
Méregtelenítő
Minden sportgyakorlat tisztító, de a BootCamp egyike azoknak, amelyekben izzad a zsírcsepp. És ez, amint azt az Infinit Fitness kifejtette, a toxinok kiűzését okozza, az endorfinok kiválasztódnak, és az osztály ezzel a " érez jobb és aktívabb ".
Látható eredményeket érnek el
A BootCamp folyamatos gyakorlásával tónusosabb testet kap, rajzoltabb, de nem túl izmos izmokkal. Azonban és bár ezek az eredmények láthatók, állandónak kell lenni és kezdje fokozatosan. Azok a szakértők, akikkel beszéltünk, azt tanácsolják, hogy a hét néhány napjával kezdjék, és személytől és céljától függően növeljék a foglalkozások számát heti 3 vagy 4 napra. Egy másik alternatíva, ha inkább más tudományágakkal kombináljuk, az az, hogy néhány heti BootCamp-ülést metszünk más BodyPump vagy Kerékpározás. Vagy végezzen heti 3 BootCamp-ülést, és néhány alternatív nap választhat egy kis biciklit és ellipszist, speciális munkával az izomcsoportok és az edzések számára.