SZERELHETŐ BŐR
POR Melanie Moreno, MD Latino tudósítója Spanyolországban
Foglalkozunk egy olyan kérdéssel, amelyet nagyon gyakran találok mind a női nyilvánosságban (nagyobb hangsúlyt fektetve a fenékre és a csípőre), mind a férfira (has) ... Ez sok esetben megoldást jelenthet: BŐRLAKÁS.
Sokszor nehezen érjük el a sima és feszes bőrt, ha súlyingadozásokat szenvedtünk. Nos, ez egy jelentős fogyásnak köszönhető, gyorsabban, mint amennyit a testnek szüksége van a bőr regenerálására és az új helyzethez való alkalmazkodásra.
Amikor a túlsúly elérésében bekövetkezett extenzív bőrfolyamat után ez a fogyás bekövetkezik (körülbelül 40 kilóról van szó), akkor a bőr alatti szövetekben megjelennek a tipikus felesleges redők, amelyek elvesztése miatt lógnak a testtől rugalmasság.
Figyelembe kell vennünk, hogy az évek során a test kollagéntermelése csökken, és ezt a pótlást jó előnyök elérése érdekében kell felhasználni, de ha fiatal vagy, akkor nem szenvedhet ez a tünet, vagy ha igen, akkor is legyen időd helyrehozni azt a bőrt.
A. Által végzett vizsgálatok szerint Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) A petyhüdtség egyik fő oka a helytelen étrend és az alacsony vízfogyasztás. A leggyakoribb területek, ahol található, a combok, a has, a fenék és a karok.
Két további elem, amely fenntartja a bőr rugalmasságát és feszességét, az elasztin és a kollagének. Fehérjében gazdag ételek, amelyek segítik a testet azáltal, hogy előállítják a bőr regenerálódásához szükséges alapvető elemeket, többek között friss sajt, hüvelyesek, tofu, tej, bab, magvak, diófélék és hal.
Kerülje a dohányzást, a túlzott alkoholfogyasztást, a túl sok napsütést és a stressz és a depresszió elkerülését, hogy a fehérjetermelés szintje stabil maradjon (kerülje azokat az állapotokat, amelyekben a testében megnő a kortizol koncentrációja, és izomtömeg-lebontást generál).
Mit tegyek, hogy visszakapjam a bőrt?
A testmozgás és a jó étrend az első kulcs
Végezzen állandó rutint, amelynek során a fő cél azoknak a hiányosságoknak a kitöltése, amelyekben a bőr megereszkedettnek tűnik. Összpontosítson azokon a területeken történő munkára, amelyekre több inka láb tartozik, hogy figyelemre méltó fejlődést érjen el.
- A farizom-csípő területeken: hajtson végre izom hipertrófiás gyakorlatokat, például guggolás, tüdő, kismedencei emelés, fenék hátsó rúgások, valamint hosszú lehetőségek listája, amelyek miatt az izmok jelentősen növekednek közép- és hosszú távon.
- Olyan területeken, mint a has: Teljesítsen CORE gyakorlatokat, amelyek során a hasi területet végzi. Próbáljon következetes lenni és legalább hetente háromszor végezzen rutint.
Igyál sok vizet
Mindig igyon napi két liter vizet vagy annál többet, az étrend kcal-jától függően. Kiszámítható egyszerű módon: Az étrend minden 1000 kcal-jára napi 1 liter víz.
Kozmetikai krémek
A helyreállítási folyamat során nagyon fontos feszesítő és hidratáló krémek használata a folyamat felgyorsítása érdekében.
A csipkebogyó az egyik legjobb alternatíva, mivel képes újjáéleszteni a fibroblasztot, amely szintézisben azt mondhatja, hogy a sejtek felelősek a bőr rugalmasságáért és feszességéért. Ez a legjobb megoldás a bőr hidratáltságának megőrzésére is, így elkerülhető a gyakran oly sok problémát okozó szárazság. Nem csak önmagát hidratálja, hanem megakadályozza a bőr vízvesztését is.
Regeneratív terápiák
A fentiekkel párhuzamosan terápiákon, masszázsokon és más típusú nem invazív kezeléseken kell átesnie.
A mezoterápia az egyik legjobb alternatíva, mivel segít egyidejűleg a bőr újjáélesztésében, hogy ezzel a technikával harcolni tudjon a narancsbőr ellen, ugyanakkor erősíti az elasztin rostokat, serkenti a kollagén termelését, harcol a szabad gyökök ellen és stimulálja a sejteket tevékenység.
Kiegészítők és nélkülözhetetlen vitaminok:
C-, A- és E-vitaminok
Az E-vitamint a bőr kezelésének egyik legjobbjaként tüntették fel. Tablettákban vagy étkezés közben fogyasztva, antioxidáns, fiatalító és védő hatása az öregedést okozó szabad gyökök ellen.
Az A-vitamin elősegíti a pigmentek kialakulását a bőrben, ezért kedvez a barnulásnak és nagyon hasznos a száraz bőr számára. Ezen pigmentek létrehozásával tökéletesítik az öregedés tüneteinek leküzdését, mivel a sejtek gyorsabban megújulnak, ami kedvez a kollagén termelésének.
A C-vitamin bevitele hozzájárul a védekezés és a bőr megerősítéséhez. Tökéletes leküzdeni a nyári károkat, miután napsugárzásnak kitette.
Mindenekelőtt fegyverezze fel magát türelemmel, és hagyjon időt a bőrének, hogy visszanyerje korábbi feszességét.