Tudod mit a zabpehely tökéletes gabona a fogyáshoz? Ez egy olyan élelmiszer, amely nagyon egészséges, mivel a test számára nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít számunkra, és emellett képes csökkenteni a testünk telített zsírtartalmát. A zabpehely olyan energiával teli összetevő is, amely ideális lesz a nap első dolgának elkészítéséhez reggelivel, és jólétben és életerőben teli nap kezdetét élvezheti. Ebben a oneHOWTO cikkben felfedezzük Önt 4 recept zabpehellyel a fogyáshoz hogy könnyedén elkészítheti otthon és így kihasználhatja ennek a tápláló gabonafélének az összes előnyét.
Fogyjon le zabból: ennek a gabonának a tulajdonságai
Mielőtt elkezdenénk adni a recepteket a zabpehellyel a fogyás érdekében, elkezdünk beszélni ennek a gabonafélének a tulajdonságairól, és arról, hogy miért ideális ez a célunk a fogyás érdekében. Tökéletes tápanyagokkal teli komplex szénhidrát, amely optimális körülmények között fenntartja egészségünket, és emellett segít megszüntetni ezeket a plusz kilókat.
- Erőteljes jóllakás: a zabpehely egyik fogyókúrás tulajdonsága a jóllakó hatása, amely természetes módon képes csökkenteni az étvágyat és kevesebb étellel teljesen megelégedni. Ez a jellemző megsokszorozódik, ha a zabpehelyet egy nagy pohár vízzel együtt vesszük, mert ezzel megduzzasztjuk a gabonát és nagyobbak leszünk a gyomorban.
- Lassítja a zsírok felszívódását testünkből: a zab azt is biztosítja, hogy az ételből fel nem használt kalóriák később felhasználhatók legyenek energiaforrásként, mielőtt telített zsírként felszívódnának. Ezért megakadályozza, hogy napközben felhalmozódjunk a zsírban, és hogy az energia átalakuljon energiává, amely napról napra ég.
- Aktiválja az anyagcserét: a zab egyik összetevője a nyálka, amely felgyorsítja az anyagcsere működését, és ezért növeli napjaink kalóriakiadását anélkül, hogy nagyobb tevékenységet kellene végeznie.
Ebben a másik oneHOWTO cikkben elmondjuk, hogyan fogyjon zabpehellyel.
Zabpehely víz recept fogyás
Az egyik legjobb receptek zabpehellyel fogyni az úgynevezett "zabvíz " És arról van szó, hogy olyan italt készítenek, amelyet a nap folyamán elsőként kell bevenni annak érdekében, hogy testünk jobban beolvassa e gabona tulajdonságait, és természetes módon fogyjon. Ez egy nagyon egészséges ital, amelyet a következő összetevőkből készíthet:
- 1 csésze hengerelt zab
- 3 liter vizet
- 1 fahéjrúd
A recept elkészítéséhez annyi vízzel kell felraknunk a zabot, hogy ellepje az összes pelyhet; a többit foglalja le. Ezután addig kell keverni vagy ledarálni a zabot, amíg homogén keveréket nem kap; majd öntsük egy serpenyőbe, és adjuk hozzá a maradék vizet a fahéjrúddal együtt.
Kapcsolja be a tüzet, és hagyja az összes hozzávalót 10 percig főzni. Ezután kapcsolja le a hőt, szűrje le a keveréket, hogy csak a zabpelyhes víz legyen, és akkor igyon, amikor kényelmes hőmérsékletű.
Itt lépésről lépésre eláruljuk, hogyan készítsünk zabpelyhes vizet abban az esetben, ha további kérdései lennének róla.
Zab palacsinta és tojásfehérje fogyáshoz
A másik legjobb recept a zabpehellyel a fogyás érdekében néhány elkészítése finom palacsinta tojásfehérjével és ezt a gabonapelyhet, hogy energikus és 100% -ban egészséges reggelit kapjon. Csak azért használjuk ki a tojásfehérjét, mert a sárgája (a narancssárga terület) az, amelyik a legtöbb kalóriát és zsírt tartalmaz. 6 zabpelyhes palacsinta elkészítéséhez ezekre az összetevőkre lesz szüksége:
- 4 tojás
- 120 gramm hengerelt zab
- 1 teáskanál vanília kivonat
- Stevia (édesítéshez) vagy édesítőszer
- Őrölt fahéj
- Só
- 2 evőkanál mandulatej
Az első dolog, amit tenni fogunk turmixoljuk össze a zabot a tojásfehérjével amíg homogén keveréket nem kapunk, és a gabona teljesen szétesik. Ha kész, öntse a tartalmát egy mély tányérba, és tegye hozzá a stevia-t és egy csipet sót. Keverje meg jól, és amikor megvan, adjon hozzá vaníliaesszenciát és fahéjat is.
Mindent addig kell keverni, amíg az összes étel jól integrálódik, majd hozzáadjuk a mandulatejet. A következő lépés a palacsinták formázása, ehhez csak a tiszta kezét kell használnia, és meg kell adnia nekik a kívánt méretet.
Ha készen állnak, tegyen egy kevés olajat egy serpenyőbe, és öntse a palacsintákat. Várja meg, amíg mindkét oldalán aranybarna lesz, majd vegye ki őket a tűzből, nehogy megégjenek; Ne feledje, hogy általában 3 percet vesz igénybe mindkét oldal főzése. Tálalhatjuk a palacsintát gyümölcsök, például eper vagy bogyók hogy finom ízt és nagyon egészséges ételt kapjon.
Teljes kiőrlésű zabpelyhes sütik
Ha akarod fogyjon zabpehellyel Főzhet olyan teljes kiőrlésű sütiket is, amelyek alapja ez a gabona, és így kezdheti a napot a tápláló és energiadús reggeli. Megadjuk neked a receptet, így 20 zabpelyhes süteményt főzhetsz, és így egész héten elfogyaszthatod őket. Meg kell:
- 200 gramm teljes kiőrlésű liszt
- 200 gramm zabpehely
- 100 gramm barna cukor vagy édesítőszer, tetszés szerint
- 77 gramm margarin
- 1 tojás
- Vanília kivonat
Ezzel kezdjük recept zabpehely fogyni a margarint felverjük a barna cukorral vagy a kiválasztott édesítőszerrel. Amikor krémes állagot kap, itt az ideje hozzáadni a tojást és néhány csepp vanília esszenciát. Keverje össze mindent, hogy az ízek tökéletesen integrálódjanak.
Ezután hozzáadjuk a teljes kiőrlésű lisztet és a zabot, és addig keverjük, amíg homogén pasztát nem kapunk. Nem kell turmixolni a zabpelyhet mert azt akarjuk, hogy a sütik természetes módon integrálódjanak, hogy olyan ételt kapjanak, mint amely a csatolt képen látható.
Amikor elkészül a tészta, a kezünkkel kell formáznunk a sütiket, és egy tepsibe kell helyezni. Hagyja 15 percig főzni 170ºC hőmérsékleten, bár azt javasoljuk, hogy ellenőrizze, amíg aranybarna nem lesz.
Itt van egy másik recept a zabpelyhes sütikre, ha más módszereket szeretne kipróbálni a főzéshez.
Zabpehely és zöldségleves
Most bemutatunk egy másik zabpehelyes fogyókúrás receptet, amelyet nem reggelire vagy édességként fogyasztanak, hanem tisztító húsleves. Arról szól, hogy a zabot zöldségekkel keverjük össze, és tápláló és ideális húslevest készítünk az egészségünk gondozására. Az összetevők, amelyekre 3 emberre lesz szükség, a következők:
- 500 ml csirkehúsleves (jobb, ha házi készítésű; itt elmondjuk, hogyan készítsünk csirkehúslevest)
- 200 gramm zabpehely
- 100 gramm borsó
- 100 gramm sárgarépa
- 200 gramm burgonya
- 1 hagyma
- Só, bors
Az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy ezt megfőzzük alacsony kalóriatartalmú étel Ez a házi csirkehúsleves; ha elkészül, hozzáadjuk a zöldségeket (a hagymát kivéve), és hagyjuk, hogy minden lassú tűzön főzzen.
Közben egy serpenyőben megpirítjuk a hagymát, amíg fehéres színű lesz, szinte átlátszó. Ezután adjuk hozzá a zabpelyhet és hagyjuk a hagymával együtt kb. 3 vagy 4 percig főni. Fenntartjuk.
Ezután hozzáadjuk a zabot és a hagymát a húsleveshez, megkeverjük, és hagyjuk, hogy minden körülbelül 15-20 percig pároljon. Ajánlott korianderrel vagy petrezselyemmel tálaljuk hogy élvezze a finom ízt.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni 4 recept zabpehellyel a fogyáshoz - Könnyű és finom!, Javasoljuk, hogy adja meg a Receptek kategóriánkat.