A hivatásos harcművészek és harcosok megjelenése alapján elhiheti, hogy a boxzsákkal való testmozgás kilókat vesz le a testéről. A bokszzsák gyakorlása azonban nagyon hasonlít bármely más testedzéshez, ha a fogyásról van szó. Ha jól és rendszeresen csinálod, ez segíthet. Ha nem, akkor az eredmények valószínűleg csalódást okoznak.
Tartós testedzés
Ha egy boxzsák ütésével szeretne fogyni, akkor a jelzett módon kell eltalálnia. Sokan játszanak a táskával, szórakozásból néhányszor eltalálják, de ettől nem lesz szükségszerű, hogy a test kalóriát égessen el. Ehelyett intenzíven kell dolgozni a táskával két-öt percig tartó fordulóban, egy-két perc szünetekkel a körök között. Azáltal, hogy ilyen módon eltalálja a táskát, megnöveli a pulzusát ahhoz, hogy hatékonyan égesse el a kalóriákat, és állandó aktivitásban tartsa.
Összehasonlítások
Általános szabály, hogy a nehéz boxzsák jobb súlycsökkentő eszköz, mint egy gyorsgömb, kétvégű táska, mennyezetről padlóra vagy csúsztatható táska. A nehéz táskák ellenállnak az ütéseinek, így minden egyes ütéssel keményebben dolgoznak. A többi táska növeli az olyan tulajdonságokat, mint a sebesség, a tempó és az időzítés, de nem kényszerítik elég keményen dolgozni a kalóriák elégetésére.
Sújt veszteni
Ha fogyni akar, akkor több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. A boxzsák gyakorlása sok kalóriát égethet el - körülbelül 450 óránként egy 155 fontos (70,3 kg) ember számára. Ha azonban extra kalóriákat szed be a különbség pótlására, vagy csak alkalmanként sportol, akkor a többlet kalória nem lesz elegendő a jelentős fogyás serkentésére.
Következtetés
A megfelelő táska megfelelő ütése elősegítheti a fogyást. De a kulcsszó a "segítség". A legjobb fogyási eredmények akkor jönnek, amikor az edzésprogramot egészséges étrend kíséri, és amikor gondosan betartja mindkettőt.
További cikkek
A boxzsák megütésének előnyei →
Mennyi idő alatt fogyhat a bokszórákon? →
A boksz jó edzés a tested számára? →
Jobb futni, vagy súlyokat tenni a fogyás érdekében? →
Mennyit fogyhat el egy hónap alatt, ha minden nap edzőterembe jár? →
Mit tehet egy álló kerékpár a test számára? →